7 Minute Workout - Snel en eenvoudig thuis fitnessen

Door Montaque gepubliceerd op Monday 10 February 17:35

In 7 minuten tijd een hele workout doen? Het klinkt ongeloofwaardig, maar volgens publicatie in American College of Sports Medicine Health & Fitness zou het echt voldoende moeten zijn. Niet meer uren hardlopen of avonden in de sportschool doorbrengen, maar thuis even tussendoor je lichaam trainen.

De workout bestaat uit 12 fitness oefeningen die gedurende de 7 minuten in een bepaalde volgorden gedaan moeten worden. Iedere oefening duurt 30 seconde en wordt afgewisseld door een pauze van 10 seconde. Het enige dat je nodig hebt is een stoel (of iets wat daar op lijkt) en een muur/deur. 

Een overzicht van de oefeningen:

  1. Jumping Jacks
  2. Wall sit
  3. Push-ups
  4. Crunch
  5. Step-up onto chair
  6. Squat
  7. Triceps dip-on-chair
  8. Plank
  9. High knees running in place
  10. Lunge
  11. Push-up and rotation
  12. Side plank

Aangezien deze methode van fitness de laatste tijd erg populair is zijn er op dit moment vele apps te verkrijgen. Je kunt hierdoor eenvoudig oefenen. De app geeft aan welke oefening je moet doen, hoelang de oefening nog duurt en geeft vaak ook aan hoe de oefening uitgevoerd moet worden.

Twee voorbeelden van apps voor de iPhone

  • 7min Workout [ gratis ]

De 7min Workout app is een goede app om mee te starten. Hij is eenvoudig te gebruiken en doet alles wat je verlangt. Tijdens de oefeningen worden illustraties getoond over hoe de oefening uitgevoerd moet worden.

 

 

  • Quick Fit [ € 0,89 ]

De Quick Fit app is een zeer overzichtelijke app. Wat hem bijzonder maakt, hetgeen ook meteen de prijs verklaard, is dat tijdens iedere oefening een video te zien is over hoe de oefening uitgevoerd moet worden.

 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Misschien wel het proberen waard