x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Gezonde voeding en de Schijf van Vijf

Door Sarai gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Waarom is gezond eten belangrijk? wat betekend ADH en THT? Je leest het allemaal hieronder.

 


Gezonde voeding.
Waaruit bestaat de schijf van vijf?
De Schijf van Vijf bestaat uit vijf regels en vijf vakken. Die vijf regels geven aan waar het om gaat bij gezond eten. De vijf vakken laten zien hoe je gevarieerd eet. Samen met de aanbevolen hoeveelheden leg je zo de basis voor een gezond eetpatroon en een gezond gewicht.

Waarom is het belangrijk om dagelijks uit elke schijf iets te eten?
Gevarieerd eten is gezond omdat je van elk vak uit de schijf van vijf iets moet eten.
Als je uit elk vak iets eet krijg je een gezonde basis en blijf je op het goede gewicht, als je bijvoorbeeld te veel calorieën binnen krijgt en ze niet verbrand dan zetten ze zich om in vet, je word dus dik.
Daarom moet je gezond blijven eten, dan word je niet dik en dan blijf je ook gezond.

Wat betekent de afkorting ADH op de verpakking van voeding?
De Afkorting  ADH betekent Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid.

Wat betekent  de afkorting THT op de verpakking van voeding?
De Afkorting THT betekend Tenminste Houdbaar Tot.
De afkorting geeft aan wanneer je iets kan eten, na de datum dat na THT staat is de datum tot wanneer je het kunt eten, als je je daar niet aan houd kan het zo zijn dat je ziek word en dan heet Voedselvergiftiging.
Je moet dan naar het ziekenhuis en dan doen ze daar iets aan.

Eetstoornis en overgewicht
1. Tijdens deze eetbuien eet je in korte tijd een ongezond grote hoeveelheid voedsel. Tijdens deze eetbuien heb je het gevoel de controle over het eten (en het stoppen met eten) volledig kwijt te zijn.
2. Je probeert de eetbuien  terug te draaien door regelmatig over te geven of te laxeren of overmatig te sporten.
3. Je oordeel over jezelf hangt heel veel af van je lichaamsfiguur en gewicht.

Als dit allemaal bij jou past betekend het niet dat je ook Boulimia hebt!
Dit zijn alleen maar een paar kenmerken.

Wat zijn de kenmerken van Anorexia?

Iemand met anorexia zal ineens heel erg mager worden, maar ze  kan dat verbergen met ruime kleren. Andere  kenmerken zijn erge moeheid, slaapstoornissen (bijvoorbeeld dat je  niet goed in slaap kunnen komen), verstopping (niet goed kunnen poepen), droge huid, gescheurde nagels en donzig haar op de wangen, nek, onderarmen en benen. Bij meisjes zal ook de menstruatie stoppen. Verder zal diegene overdreven sporten, overactief en depressief zijn en zich geheimzinnig gaan gedragen. Toch is het belangrijkste kenmerk van anorexia het extreem magere lichaam.
Iemand heeft anorexia als zij (of hij) meer dan 15% van het normale lichaamsgewicht heeft verloren. Dus iemand die eerst 50 kilo woog, zal als ze anorexia heeft nog minder dan 42 kilo wegen!!

Waarom is overgewicht ongezond?
  Hieronder zie je waarom overgewicht slecht voor je is.

- Je loopt 3 keer meer kans op hart- en vaatziekten dan personen
met een normaal gewicht.

- Je verhoogt de kans op een hartinfarct, een hersenbloeding of
een trombose

- Je krijgt last van spataders

- Je hebt ademhalingsmoeilijkheden en bent kortademigheid tijdens
lichte inspanningen

- Je lijdt aan slaapapneu: tijdens je slaap houd je af en toe op
met ademen. De gevolgen hiervan zijn: vermoeidheid, hoofdpijn en
concentratiestoornissen overdag.

- Je ontwikkelt type 2-diabetes: mensen met overgewicht lijden in
veel gevallen aan type 2 diabetes

- Je "slechte" LDL cholesterol verhoogt en je
"goede" HDL cholesterol verlaagt

- Je hebt last van rugpijn, pijn aan de enkels en knieën

- Je vergroot de kans op wervelkolomafwijkingen

- Je transpireert overmatig

- Je loopt een enorm verhoogd risico om te sterven aan kanker: 55
% meer kans bij vrouwen en 33 % bij mannen.

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Een heel goed artikel!
Duidelijke info! D
U bent niet ingelogd. Wilt u nu inloggen of een account aanmaken?
Goed artikel met goede info.
Duim!