x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Gewicht verliezen met lopen - Hoeveel calorieen verbrand je met lopen

Door Jessi gepubliceerd op Monday 03 February 15:55

Wanneer je gewicht wilt verliezen door middel van lopen, dan is het niet niks. Per pond is het ongeveer 3500 calorieën wat verbrand moet worden. Dit is bovenop al je andere dagelijkse activiteiten, denk dan aan stofzuigen, afwassen, schoonmaken, tuinieren.

 

Hoeveel calorieën kan je verbranden met wandelen

Het heeft er niet alleen mee te maken hoeveel je loopt maar ook hoeveel je weegt. Hoe zwaarder hoe meer je verbrand. Onderstaand is een tabel waar uit op te maken is hoeveel calorieën je ongeveer verbrand op verschillende snelheden.

* Langzaam -  4 kilometer per uur (25 min. per kilometer)
* Gemiddeld -  5 kilometer per uur (20 min. per kilometer)
* Snel  -  6 kilometer per uur (17 min. per kilometer)
* Erg snel -  7 kilometer per uur (14 min. per kilometer)

 

Gewicht in kilo's

Langzaam Gemiddeld Snel Erg Snel 55 165 186 240 325 70 208 237 304 415 90 255 306 392 530 115 340 393 500 682 140 411 477 608 827

Bovenstaande tabel is een hulpmiddel om aan te geven hoeveel je ongeveer verbrand. Het is geen vervanging voor wat de dokter zegt.

Mooi natuurlijk zo'n tabel, maar wat betekent het allemaal

Als je 70 kilo weegt;

  • Wanneer je Langzaam loopt verbrand je 208 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 18 dagen.
  • Wanneer je Gemiddeld loopt  verbrand je 237 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 16 dagen.
  • Wanneer je Snel loopt verbrand je 304 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 14 dagen.
  • Wanneer je Erg Snel loopt verbrand je 415 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 11 dagen.

Als je 115 kilo weegt;

 

  • Wanneer je Langzaam loopt verbrand je 304 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 11 dagen.
  • Wanneer je Gemiddeld loopt  verbrand je 393 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 10 dagen.
  • Wanneer je Snel loopt verbrand je 500 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 9 dagen.
  • Wanneer je Erg Snel loopt verbrand je 682 calorieën per dag extra. Je verliest dan een halve kilo in ongeveer 7 dagen.

 

 Wanneer je elke dag Snel loopt, voor een uur, een maand lang, dan kan je 2 kilo verliezen. Zonder dat je op dieet hoeft.

Verbrand je meer als je sneller loopt?

  • Op afstand - Wanneer je 1 kilometer loopt en je gaat dit sneller lopen dan verbrand je niet meer calorieën.
  • Op tijd - Wanneer je een uur loopt en je loopt steeds sneller dan verbrand je wel meer calorieën.

Wat nog meer...

Eet gezonde snack, denk hierbij aan fruit.

Drink genoeg water, voor, tijdens en na het lopen.

Trek je schoenen aan en begin met lopen!

 

Calculatie berekent met calculator.

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Dit zijn wel de dingen waar je vaak blijvend van afvalt, net als met fietsen, zolang je dit maar tot een vast patroon aanhoudt. Het was voor mij altijd de gewoonte, na mijn werk, de racefiets te pakken en 25 km per dag te fietsen, soms wat meer, soms wat minder en echt niet keihard, maar gewon lekker tempo. Zo, liet ik elke avond de hond uit en liep dan zo'n 7 tot 10 km per avond. Dat naast mijn werk in de zorg. Nee, ik viel niet snel af, at gewoon, geen shakes of andere dingen, gewoon net als anders, maar ik bleef mooi rustig aan afvallen, zat gemiddeld op 55 kg op mijn 45ste jaar. De ellende kwam, toen ik ziek werd en niet meer kon lopen en fietsen, medicijnen, zoals oa prednison kreeg, toen vlogen de kilo's eraan. Maar ik weet dat, wanneer je je strikt aan wandelen en fietsen houdt, je niet veel meer extra hoeft te doen om af te vallen, maar je wordt er in elk geval ook een stuk gezonder van!
U bent niet ingelogd. Wilt u nu inloggen of een account aanmaken?