x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Een slank figuur door een snellere stofwisseling( metabolisme)

Door Infozilla gepubliceerd op Wednesday 29 January 18:02

e18cde582edaa1f3847a5306b3fa1749_medium.

Optimale stofwisseling

Het geheim van een slank figuur, zit niet in een pil of wondermiddel. Afvallen gaat over het algemeen het snelst doormiddel van een optimale stofwisseling. Om tot een optimale stofwisseling of ‘metabolisme’ te komen zijn er meerdere factoren die in achtgenomen dienen worden.

 

Gezonde voeding

Voeding rijk aan vetten en geraffineerde suikers, zorgt ervoor dat we alleen nog maar meer aankomen en dikker worden. Het is daarom aan te bevelen om plantaardige voeding, eiwitten(alleen magere producten!), groenten en volle granen te consumeren. Vergeet niet dat alleen ruim voldoende gezonde voeding de nodige voedingsstoffen aan het lichaam geven om de stofwisseling goed te laten werken. Het verminderen in deze essentiële voedingstoffen heeft dus bij het afvallen geen enkele zin!

Een goede nachtrust

Net zo belangrijk als  gezonde eetgewoonten zijn goede slaapgewoonten. Zorg ervoor dat je ten minste 7 à 8 uur per etmaal kunt slapen. De beste manier om te weten hoeveel slaap je nodig hebt, kun je overlaten aan je eigen slaapdrift, dat wil zeggen; probeer te slapen zonder afleiding totdat je op een natuurlijke manier wakker wordt zonder wekker. Leer jezelf aan om constant op hetzelfde tijdstip in avond te gaan slapen.  Zo ontwikkel je een gezond bioritme een raak je iedere ochtend op een natuurlijkere en energievollere manier wakker. Energiek zijn overdag is belangrijk voor een goede stofwisseling.

Geen maaltijden overslaan!

Wat je ook doet, geen maaltijden overslaan. Als je geen honger hebt, probeer dan iets lichts te eten, maar voorkom nog steeds dat je onvoldoende voeding binnenkrijgt. Als je om de 3 of 4 uur eet, zorgt dat ervoor dat de stofwisseling actief blijft. Probeer daarom tussen de maaltijden door een handvol noten of rozijnen te eten, of een stuk vers fruit. Je zult ook gauw merken dat dit je makkelijker weerhoudt om ongezond te gaan eten.

Verminder stres

Als je de hele tijd gestrest bent, voelt je je vaak uitgeput en angstig. dit ruïneert de stofwisseling! Om de gevolgen van stres te bestrijden is het belangrijk om aan yoga, mediteren, of aan andere ontspannende lichaamsbeweging te doen. Genieten van tijd doorbrengen met vrienden, of het breken van de routine, helpt ook om stres te verminderen. Tijd besteden lezen, schrijven, of tuinieren zijn ook activiteiten die stres verminderen.

Goede vetten niet vermijden!

Een van de ergste dingen die je voor je stofwisseling kunt doen is het vermijden van goede vetten. Je lichaam heeft deze goede vetten nodig om goed te kunnen functioneren en een goed functionerend lichaam heeft een snellere stofwisseling. Van belang is het kiezen van de bronnen van vet en de juiste hoeveelheden. De aanbevolen vetten zijn; extra vierge olijfolie, kokosolie, rauwe noten en zaden en zelfs  kleine hoeveelheden pure chocolade.

Blijf voldoende drinken

Een goede stofwisseling vereist niet alleen voedingsstoffen om goed te functioneren, het heeft ook voldoende vocht nodig. Drink daarom voldoende water. Water is belangrijk is voor het goed functioneren van de cellen en om het lichaam te reinigen.

Bewegen!

Een van de belangrijkste stappen om een snellere stofwisseling te hebben is sporten. Dagelijks een stukje hardlopen helpt het beste om calorieën te verbranden. Maar ook fitness en aerobics zijn prima sporten of voor een betere stofwisseling. Het verhogen van je spiermassa zorgt ook voor een langer effect van een versnelde stofwisseling, dus ook na een intensieve fitness workout blijf je ook in rust toestand versneld calorieën verbranden.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mooi verzorgd artikel met goede informatie.
Dank je!