Gevolgen van energiedrank

Door Dietistmar gepubliceerd op Wednesday 22 January 15:53

brandstof of trigger

Energie drankjes zijn de laatste tijd behoorlijk in het nieuws. Heel veel voeding haalt de laatste tijd het nieuws. Het is bijna zo vaak dat we door de bomen het bos niet meer kunnen zien. Wat is goed aan voeding en wat niet. Wat kun je wel gebruiken en wat moet je laten staan. De keuze aan voedingsmiddelen is erg groot. Toch is niet alles goed voor je. Dit artikel gaat over energiedrankjes.

Veel gedronken onder de jeugd want ja energie heb je nodig maar wat zit er nu in energiedrank. Wat zorgt er voor het effect en wat is het effect zowel positief als negatief

Voorbeelden van energiedranken zijn: red bull, burn, monster en bullit. Dit zijn alleen de grote namen natuurlijk heeft elke supermarkt zijn eigen merk of goedkopere versie. Er zijn ook speciale soorten energiedrankjes dit zijn energieshots. Deze producten vallen niet onder voedingsmiddelen maar zijn als supplement op de markt in kleine flesjes (25 tot 75 millimeter) met een relatief hoog gehalte aan cafeïne en taurine.

Energiedrankjes bevatten suiker, cafeine, taurine en glucorono-lacton die een oppeppend effect geven. Alleen al door de hoeveelheid energie en suiker zijn deze drankjes geen verantwoorde keuze. Daar komt bij dat steeds meer specialisten ons attend maken op andere gevaren van energiedrankjes, met name bij jongeren (en dit is de groep die het meest gebruik maakt van deze drankjes) Energiedrankjes zorgen voor hartkloppingen en hebben invloed op het zenuwstelsel. Kinderen en jongeren zijn nog volop in ontwikkeling en zijn hierdoor een stuk kwetsbaarder voor energiedrankjes dan volwassenen.

Ondanks het feit dat energiedrankjes evenveel cafeïne bevatten als een gemiddeld kopje filter koffie, 80 milligram, bevatten ze 4x zoveel cafeïne als frisdrank. Met name de combinatie van suiker cafeïne, taurine en glucurono-lacton zorgt voor het gevaar.

Wat zijn de adviezen

Volwassenen maximaal 4 per dag

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven zo min mogelijk maximaal 1 per dag

Kinderen ouder dan 13 maximaal 1 per dag

Onder de 13 helemaal niet!!!

 

Maar waarom deze adviezen als er alleen naar cafeïne wordt gekeken krijgen gezonde volwassenen het advies niet meer dan 4 energiedrankjes per dag te drinken. Mensen die gevoelig zijn voor cafeïne kunnen beter minder drinken.  Zelf in de warenwet staat dat frisdrank niet meer dan 350 milligram  cafeïne per liter mag bevatten.

Wat doet cafeïne

Bij een kleine hoeveelheid bijvoorbeeld het drinken van 1 a 2 kopjes koffie verbetert cafeïne de concentratie en prestatie en verdrijft het vermoeidheid. Het nemen van te veel cafeïne kan nadelige effecten hebben zoals rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen of hoofdpijn. Wat te veel is verschilt sterk per persoon

Wat is taurine

Taurine is een stof die van nature in voedsel voorkomt. Het lichaam kan de stof ook zelf aanmaken. Het speelt een rol bij het regelen van het vochtgehalte in de hersenen en bij het regelmatig kloppen van het hart.

Glucurono-lacton

De rol hiervan in het lichaam is niet precies duidelijk. Het is een lichaamseigen stof die vrijkomt bij de afbraak van glucose in de lever. Via energiedrankjes krijg je meer glucurono lacton binnen dan via ander eten en drinken.

Gezondheid

Suiker

energydranken heten ook wel hypertonen dranken, vanwege het hoge suikergehalte (hypertone dranken is vooral een term die wordt gebruik voor sportdrankjes, je hebt hier drie verschillen de soorten van hypertone,hypotone en isotone dranken)  Een hypertone drank heet zo vanwege het gehalte aan suiker. Energiedranken bevatten 8-15 gram koolhydraten per 100 milliliter, wat gelijk staat aan 2 tot 4 suikerklontjes. Door het hoge suikergehalte zijn ze ongeschikt als sportdrank. Door de grote hoeveelheid suiker wordt de vochtopname in de darmen namelijk vertraagd.

 

Calorierijk

Een blikje energiedrank bevat ongeveer 100 kilocalorieeen. Als je meer calorieen binnen krijgt dan eruit gaan kom je aan.

 

Vermoeidheid

Het drinken van energiedrank kan de vermoeidheid in het verkeer tegengaan. Maar op de langere termijn is het mogelijk een kans op negatieve effecten. Er kunnen problemen ontstaan wanneer energiedrankjes gebruikt worden als slaapvervanger. Dus om net even wat langer door te kunnen blokken voor een belangrijk tentamen of om met minder slaap te kunnen.

 

Uitdrogen

Energiedranken kunnen het lichaam uitdrogen. Als je energiedrank drinkt, drink dan ook altijd voldoende water. Zeker bij warm weer, bij extreme inspanning of in combinatie met alcohol. De combinatie van alcohol en cafeïne lijkt risicogedrag zowel positief als negatief te beïnvloeden door het verlagen van de invloed van alcohol op je reactietijd reageer je sneller op situaties dan met alleen alcohol dit is een positief effect. Het negatief effect is het volgende:  de werking van alcohol voel je minderen. Je voelt je nuchterder dan je werkelijk bent.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.