Afvallen begint bij een goede voorbereiding

Door Duukgait gepubliceerd op Monday 20 January 11:09

afvallen

om succesvol te kunnen afvallen heb je een goede voorbereiding nodig. Afvallen gaat niet lukken als je niet weet wat het probleem is, om succesvol te kunnen afvallen moet je goed naar je eet en leefgewoontes kijken. Vaak is een kleine aanpassing al voldoende om seccesvol te kunnen afvallen.

Meten is weten.

Meten is weten bij de klussers onder ons is het een bekende uitspraak, hetzelfde kan gezegd worden als je wilt afvallen. om te weten of je daadwerkelijk aan het afvallen bent is het handig om te weten waar je vandaan komt. Gerbuik een weegschaal om je gewicht te bepalen en bereken je bmi en middenomtrek.

Afvallen is niet altijd verstandig.

Het is niet voor iedereen verstandig om zomaar te gaan afvallen, dit kan komen doordat je zwanger bent of borstvoeding geeft maar ook aan een leeftijd van boven de 70 kleven extra risico's begin dan ook niet zomaar met afvallen. Ben je ziek of heb je een hele hoge bmi dan is het aan te raden om eerst een bezoekje aan de huisarts te brengen en niet zomaar te starten met afvallen.

Verdrietig zijn om wat voor reden dan ook werkt ook niet als je probeert af te vallen, het is dan verstandig contact op te nemen met een diëtist. Een diëtist kan je helpen met afvallen ook in periodes dat het allemaal even tegen zit.

Maak een doel voor jezelf. 

Succesvol afvallen is eigenlijk het succesvol halen van een doel dat je jezelf hebt gesteld, zorg er wel voor dat je realistische doelen voor jezelf bepaalt. Vijf kilo per week zal je bijvoorbeeld niet afvallen en zekere niet op een gezonde manier. Het is beter een doel te stellen dat iets verder in de toekomst gehaald moet worden waardoor je geleidelijk kunt afvallen. Te snel afvallen in een te korte tijd is ongezond en je kunt er van uit gaan dat je binnen no time weer op je oude gewicht zit of er zelfs over heen gaat. Meer dan een halve kilo tot een kilo per week afvallen is beter en een gezondere manier van afvallen probeer dit dan ook aan te houden en hou hier rekening mee als je een doel voor jezelf bepaald.

Neem je leefstijl onder de loep.

Succesvol afvallen wordt voor een groot gedeelte bepaald door slecht kleine aanpassingen in je leef en eetgewoontes. Het is dan ook sterk aan te raden om bjvoorbeeld eens een week lang op te schrijven wat je eet, drinkt en snoept. Hierdoor krijg je een beter inzicht in je gewoontes, vaak zal het gaan om een kleine aanpassing in deze gewoontes die het afvallen al mogelijk maken. Tel je daar dan nog wat extra beweging bij op dan gaat het al best de goede richting op. Pak bijvoorbeeld eens wat vaker de fiets om een boodschap te doen bij de winkel.

Het zijn de kleine dingen die het doen die het mogelijk maken om af te vallen, een sportschool is vaak niet nodig om je streefgewicht te behalen en te behouden een goed inzicht in je gewoontes en een beetje motivatie is al het halve werk.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.