30 day shred: hoe hou je het vol?

Door Heleenz gepubliceerd op Thursday 09 January 23:24

 

30 day shred is een fitnessprogramma van Jillian Michaels. Het programma duurt 30 dagen en na die 30 dagen zou je strakker zijn geworden en afgevallen zijn. Je kan deze filmpjes opzoeken op Youtube, maar je kan ook zelf het trainingsprogramma kopen. De training bestaat uit 3 'levels'. De eerste 10 dagen doe je level 1, de tweede 10 dagen doe je level 2 en de laatste 10 dagen doe je level 3. Dit betekent dat je elke 10 dagen elke dag hetzelfde filmpje moet kijken en dus dezelfde oefeningen doet. Dit kan érg saai worden. Daarom geef ik hier wat tips om dit programma vol te houden.

Ik wil graag dat de mensen die aan 30 day shred meedoen, het ook echt afmaken. De helft van de mensen die aan dit programma beginnen, stoppen er na een paar dagen al mee. Dat is natuurlijk hartstikke zonde, omdat ik weet dat het programma wel degelijk effect heeft. Ikzelf heb het programma ook gevolgd en was na 30 dagen 4 kilo afgevallen en was veel strakker. Je kan ook op Google '30 day shred results' intypen en je raakt gelijk gemotiveerd. Dit is dan ook mijn eerste tip: zorg dat je motivatie hebt. Zoek plaatjes op, maar een Tumblr account aan of denk gewoon aan wat je ook alweer wilde bereiken.

Mijn tweede tip is om wel elke dag deze training te doen (wat ook aanbevolen is), anders ga je het de dag erna weer vergeten of uitstellen en komt er uiteindelijk niks meer van. Wat ook handig is, is om de training op een vast tijdstip te doen. Zo kan je bijvoorbeeld elke dag een half uurtje eerder opstaan zodat je dan je training kunt doen. Of je doet juist je training elke dag voor je gaat slapen.

Mijn derde tip is om elke dag gewoon gezond te leven. Veel groente, fruit en water. Zo voel je je gezonder en fitter en heb je meer zin om je workout te doen. Als je hiervoor wat ongezonder leefde en ongezond at, voorkom je zo een terugval.

Mijn vierde tip is om je eigen muziek op te zetten. Ik vind het niet heel prettig om elke dag naar de stem van Jillian te luisteren en elke dag hetzelfde grapje te horen. Zet gewoon je eigen powersong op en de tijd vliegt voorbij.

Verder ligt het eigenlijk echt aan jezelf. Zorg dat je een goede motivatie hebt en dat je een doel hebt. De training duurt maar een halfuurtje per dag. Elke dag een half uurtje sporten en binnen 30 dagen zie je zeker verschil, dat wil toch iedereen?

Veel succes!

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.