Tips van Maartje Paumen

Door Xhockeybyjulia gepubliceerd op Monday 30 December 12:55

Tips van Maartje Paumen!

Tip 1. Matriaal

  • Lengte: '38.
  • Gewicht: 535 gram exclusief grip.
  • Balanspunt: 41 cm
  • Carbon persentage: 80%

 

Tip 2. Training

Hoe, hoe vaak en waar train je? 

“Ik train iedere dag behalve de zaterdag, dit is een rustdag voor de competitiewedstrijd van zondag. Twee tot drie dagen per week trainen we 2 keer op een dag. Door het jaar heen train ik, zowel met het Nederlands team als met mijn club, HC Den Bosch. 

In de zomer zijn we altijd bezig met Oranje, omdat de internationale toernooien meestal ook in deze periode plaatsvinden. 

Tijdens trainingen besteden we aandacht aan techniek, tactiek, uithoudingsvermogen en kracht. Ook het mentale aspect komt aan bod.”

Wat vind je het leukst aan het trainen en wat vind je niet leuk aan het trainen?

Het leukst aan trainen vind ik het spelen van kleine partijtjes en het trainen van bepaalde technieken. Het minst leuke vind ik het trainen van ons uithoudingsvermogen, dit zijn allemaal verschillende vormen van rennen.”

Hoeveel paar sticks en schoenen verslijt je? 

“Ik gebruik maximaal twee sticks per seizoen, ik vind het namelijk erg fijn om zo lang mogelijk met één en dezelfde stick te spelen. Qua schoenen gebruik ik er iets meer, ik wissel vaak af tussen mijn schoenen omdat we ik ze vaak twee keer per dag gebruik, dit is beter voor je voeten. Ik gebruik minstens vier paar schoenen per seizoen.
 
Maartjes tip!

Maartje heeft zo’n 432 trainingen per jaar, dit betekent dat je heel erg veel geduld moet hebben. Zorg er dus voor dat je heel erg veel oefent en dat je (bijna) iedere dag met hockey bezig bent. 

Bekijk hier Maartje in actie tijdens één van haar trainingen.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=J2i_u5R1CEI

HockeyChannel

Brabo Hockey is de officiele partner van HockeyChannel. Zij hebben deze clip van Maartje gemaakt. Elke vrijdag om 12.00 uur stuurt HockeyChannel een filmje naar mobiele telefoons via hun eigen app. Ga naar www.hockeychannel.nl voor meer info. 

 

Tip 3. Voeding

Hoe vaak en wat eet je allemaal precies als topsporter?

“Het is voor een topsporter belangrijk dat je altijd de juiste voedingsstoffen binnen krijgt, zodat je maximaal kan trainen. In de ochtend eet ik vaak yoghurt met muesli en noten, in de middag brood en in de avond vaak een pastaatje. Na de wedstrijden is het belangrijk om snel je eiwitten weer aan te vullen voor het herstel van je spieren, daarom nemen we altijd binnen een kwartier na de wedstrijd een zuivelproduct met veel eiwitten. “

Wat is je favoriete maaltijd voor een training en/of wedstrijd? 

“Voor een training of wedstrijd eet ik brood of pasta.”

Heb je nog tips voor de Brabo Hockey spelers?

“Eet altijd ruim op tijd voor de wedstrijd, zodat je er geen last van krijgt tijdens het spelen. Eet ook wat je lekker vindt want het is wel belangrijk dat je voldoende eet en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt.

Maartje’s tip (recept)!  

Een van mijn favoriete recepten is verse pasta met spinazie, kip, champignons, spekjes, pijnboompitten en een beetje Boursin. Lees hieronder het recept!

 

 

250 gram gekookte verse pasta
1 kipfilet in blokjes
4 el pijnboompitten, geroosterd
1 zak spinazieblaadjes
1 bakje spekjes
1 half bakje champignons
1 klein pakje Boursin

Bak de kipfilet tot goudbruin, voeg dan de spekjes en champignons toe en bak 2 minuten mee. Voeg daarna de spinazie toe, even bakken tot spinazie zacht is. Kook de pasta zoals op de verpakking staat vemeld

Voeg dan de pasta toe aan de kip en spinazie als deze klaar is en voeg dan de Boursin toe. Goed mengen en op het laatst de pijnboompitten toevoegen.

Eet smakelijk!

Tip 3. Muziek

 Wat is je favoriete muziek om je voor te bereiden op een hockeywedstrijd?

 
“Ik vind het heerlijk om muziek te luisteren voor de wedstrijden. Het moment dat we bijvoorbeeld met Oranje, het hotel uitgaan en met de bus richting veld gaan heb ik altijd muziek op. Het maakt niet zoveel uit welke muziek, ik houd van veel stijlen.”
 
Waar heb je goede herinneringen aan?
 
“Ik heb goede herinneringen aan ‘Mr. Brightside’ van The killers, dit was ons nummer van de Olympische Spelen in Londen. Bij het nummer ‘Viva la vida’ van Coldplay denk ik meteen aan de spelen van Beijing 2008, allebei hele mooie momenten. Een ander liedje met goede herinnering is ‘Try’ van Pink.”
 
Maartje’s Top 3 favoriete nummers:
 
Pink – Try
The Killers - Mr. Brightside
Coldplay – Viva la vida

 

 

 

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.