Wees productiever met de Pomodoro techniek

Door Vulpen gepubliceerd op Friday 27 December 02:01

KookwekkerSinds een paar weken heb ik een nieuw studiemaatje, namelijk de kookwekker. Ik werk sindskort namelijk via de Pomodorotechniek.

De Pomodorotechniek is bedacht door Francesco Cirillo die zijn tomaatvormige kookwekker (Pomodoro betekent tomaat in het Italiaans) gebruikte om beter en efficiënter te studeren.

De Pomodorotechniek is gebaseerd op de veronderstelling dat je sneller leert, productiever bent en je beter kunt concentreren als je regelmatig even pauze neemt. De methode is simpel. Je zet een kookwekker op 25 minuten en neemt daarna 5 minuten pauze. Dit herhaal je in totaal 4 keer waarna je een langere pauze neemt van 15-30 minuten.

De Pomodoromethode in stappen:

  1. Bekijk wat je wilt gaan doen in de komende 25 minuten.
  2. Zet de kookwekker op 25 minuten en ga aan de slag.
  3. Neem 5 minuten pauze zodra de kookwekker afgaat.
  4. Begin na de pauze weer bij stap 1 en herhaal dit 4 keer (100 minuten).
  5. Neem na 4 ''pomodoros'' een langere pauze van 15 à 30 minuten.

Natuurlijk kun je de tijden zodanig aanpassen dat het aansluit bij jouw werkwijze.

Enkele tips:

  • Houd bij hoe vaak je afgeleid wordt tijdens een 'Pomodoro'. Leg bijvoorbeeld een notitieblokje naast je neer en zet een streepje voor iedere keer dat je wordt afgeleid.
  • Beloon jezelf als je je niet hebt laten afleiden of als je 4 'pomodoros' (100 minuten gewerkt) hebt doorlopen. Je kunt bijvoorbeeld de pauze langer maken als je veel afleidingen hebt weerstaan.
  • Zet je telefoon op stil (of beter: uit) tijdens een pomodoro.
  • Er zijn ook veel (online) apps te vinden die je kookwekker kunnen vervangen. Mijn favoriete online tool is marinaratimer.com. Op marinaratimer kun je zelf de tijden aanpassen en heb je de keuze uit verschillende geluidseffecten.

Veel succes!

 

 

 

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ga ik zeker eens toepassen. Bedankt!
Bedankt voor je reactie Drisco. Succes met de Pomodoro methode, je tijd gaat nu in!