Lucid dreaming

Door Exp0mnom gepubliceerd op Friday 15 November 12:28

 

dromen.jpg

Lucid dreaming
Het is een veelvoorkomend iets. Je hebt een lange nacht gehad waarin je hebt gedroomd en wordt badend in het zweet wakker, of beseft eerst niet dat je gedroomd hebt. In veel gevallen blijft er wel iets van een herinnering achter en soms zwerven de details nog in je hoofd, maar bij een normale droom zakt dit langzaam weg.  Dit is echter niet het enige type droom. Er bestaat ook een zeker iets als Lucid dreaming (=helder)  waarbij je je 'bewust' bent van je droom. 

Stop, ik droom!
Om een beter inzicht te krijgen in wat zo'n soort droom precies inhoudt, probeer ik het principe van lucid dreaming zo to-the-point mogelijk te beschrijven. Bij een Lucid dream moet je je kunnen realiseren dat er iets gebeurt wat waarschijnlijk niet echt is. En dan? Je krijgt een zekere controle over je droom, omdat je brein hard aan het werk is om een beeld te creeëren wat binnen jouw diepere gedachtes past. Dat kan overigens ook iets totaal onrealistisch zijn. Hier kunnen de meest levendige dromen uit voortkomen die ook goed blijven hangen. Onderzoek naar hersenactiviteit heeft aangetoond dat er een verhoogde activiteit in de Pariëtale kwab te detecteren is, een hersengebied waarin de zintuigen worden geprikkeld. 

lucid-dreaming1.jpg

Het begin van een Lucid dream
Het is niet zo dat je van het een op het andere moment een lucid dream kan hebben. Er zijn een aantal basisvoorwaarden:

  • Je moet zo kalm mogelijk zijn
  • Je moet nuchter zijn, alcohol verstoort je REM slaap
  • Je moet van te voren gefocust zijn op het hebben van een Lucid dream

En het meest belangrijke:
"The best predictor of success with lucid dreaming is the ability to remember dreams."
http://www.lucidity.com/

remember-sticky-note-hi.pngDe beste manier om bovenstaande te bereiken is letterlijk wakker worden uit je droom en kort nagaan wat je precies gedroomd hebt. Tja, wakker worden uit een droom zal niet eenvoudig zijn, maar lucid dreaming is dan ook niet iets wat Jan en alleman probeert te bereiken. Alleen een hierop ingestelde mindset zal het ook werkelijk doen kunnen voorkomen.  

Hulpmiddelen
Er zijn ook een aantal hulpmiddelen waardoor lucid dreaming eenvoudiger wordt. Vooral bepaalde geluidsgolven kunnen hierbij behulpzaam zijn. Er zijn twee typen geluidsgolven te onderscheiden die helpen:

  1. Binaural beats
  2. Isochronic tones

Binaural beats
Bij binaural beats wordt door middel van twee verschillende tonen die dicht bij elkaar liggen, één in ieder oor, een pulserend patroon gecreëerd. In het begin zal je het onderscheid tussen de twee tonen niet kunnen maken, maar je brein went hieraan. Dit kan een stimulerend effect teweegbrengen voor Lucid dreaming. Binaural beats zijn daarnaast ook voor andere doelen te gebruiken, zoals het verminderen van nervositeit, een betere concentratie of meer energie. Dit is afhankelijk van de frequentie (Hz). 

Isochronic tones

isochronic-waves.gif

Isochronic tones zijn de nieuwste aanvulling op binaural beats. Isochronic tones worden gekenmerkt door een aan-uit patroon. De scherpe klanken die hieruit ontstaan zorgen voor een actief brein. Isochronic tones zijn door computers gemaakt en hebben daarom het voordeel dat ze, anders dan binaural beats, maar één soort toon afgeven. Hierdoor is het niet nodig om koptelefoons/oortjes te dragen, wat voor sommigen erg hinderlijk kan zijn.

Overige tips

  • Wil je een lucid dream krijgen, zorg er dan op tijd voor dat je mentaal en fysiek rustig bent. Beelden van tv of laptops houden je (te) alert, waardoor de kans op een lucid dream verkleint. Lees in plaats daarvan een boek, schrijf ter ontspanning, of neem een warm bad voor het slapen gaan
  • Zorg ervoor dat je niet te kort voor het slapen gaan etenswaren benuttigd
  • Let echter wel op: lucide dromen kunnen je nachtrust verstoren - nachtmerries zijn niet uit te sluiten

Geinteresseerd?
Het is goed mogelijk dat je je na het lezen van dit artikel nog weinig voor kan stellen wat lucid dreaming eigenlijk is. Het blijft tenslotte wat vaag, 'je droom sturen'. Op internet is er veel informatie te vinden over dit onderwerp en ook op youtube staan meerdere geluidsfiles die binaural beats en isochronic tones bevatten. Dus, mijn advies is om je te verdiepen in dit onderwerp als je serieus overweegt om te proberen. Slaap lekker!
 

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Er bestaat wel iets als een 'false awakening'. Hierin geloof je, in je droom, dat je wakker wordt en het geloof hierin kan ertoe leiden dat je óf écht wakker wordt, óf weer in slaapt valt binnen de droom. Dat is volgensmij wat je beschrijft. Het is wel een vorm van bewustzijn, maar wordt niet tot de lucide dromen gerekend.
Wat bij mij weleens voorkomt, ook een type 'false awakening', is dat je echt wakker wordt uit een droom omdat je brein sterke signalen afgeeft. Laatst nog, ik droomde dat ik te laat kwam voor een tentamen en werd daadwerkelijk wakker. Om pas tien minuten daarna erachter te komen dat het zondag was. Je perceptie op zulke momenten kan soms erg afwijken van de werkelijkheid.
Goed vraagstuk :)
Ja, dat wat je beschrijft zou het zeker kunnen zijn geweest. Het was ook maar heel even.
Je voorbeeld over het tentamen en dan wakker worden herken ik ook. Is mij in het verleden ook 'n paar keer overkomen.
Veel merkwaardige dingen die je tegenkomt rondom dromen. Zeker heel interessant om daar wat dieper in te duiken.
Dankjewel voor je antwoord.:)
Ik heb weleens iets gelezen over lucid dreaming. erg interessant, maar zelf vind ik het nog interessanter mijn dromen hun eigen weg te laten gaan en te kijken wat daar in verborgen ligt.
Vind het wel jammer dat ik maar weinig dromen echt onthoud. Maar de dromen die ik onthoud blijven tot in detail altijd in herinnering als een film die ik zo opnieuw kan afspelen.
Een keer ben ik wakker geworden. Ik lag midden in een droom en terwijl mijn droom gewoon door ging werd ik wakker en keek naar mijzelf terwijl ik in bed aan het dromen was. Geen idee of dat iets met lucide te maken heeft? Misschien kun jij hier iets meer over vertellen?
Interessant artikel. Dat zeker.