10 gezonde gewoontes

Door Armani1602 gepubliceerd op Thursday 21 March 06:48

Heb je ook vaak het gevoel er niet genoeg uren in een dag zijn om alles te doen wat je 'moet' doen? Ik in elke geval wel. Gezond leven is dan ook vaak de spreekwoordelijke druppel. Want ongezonde eten eetgewoontes kosten nu eenmaal minder tijd. En één keer gezond doen is niet genoeg om jezelf een nieuwe levensstijl aan te meten.

Research heeft uitegwezen dat je nieuw gedrag minstens 21 dagen moet volhouden voor het een gewoonte wordt. Ik ga de de komende maand de uitdaging aan om tien gezonde gewoontes in mijn leven in te passen. Dit zijn ze:

1. Voortaan drink ik elke elke dag 1,5 liter water.

Het helpt niet alleen bij het afvallen,maar is ook goed voor je huid en spijsvertering. Als je overdag moe voelt,ben je wellicht licht gedehdrateerd. Daarom is het zo belangerijk om de heledag water te drinken.

2. Ik meid frisdranken en koffie.

Ze bevatten suiker en cafeine,allebei slecht voor je vochthuishouding. Bovendien krijg je er een energiepiek van,die wordt vervolgd door een crash,dus ga je weer koffie of frisdrank drinken. Die cirkel kan je enkel doorbreken door groene thee en water te drinken.

3. Ik verminder mijn suiker inname.

Door bereide gerechten,frisdrank,ontbijtgranen,koeken,snoep en ijs te mijden. Door de geraffineerde suiker in die voeding krijg je een pak calorieen binnen.

4. Ik haal gezonde snacks in huis.

Die ik vlot overal kan meenemen:wortelen,noeten,vers en gedroogd fruit,yoghurt... als je een gezond alternatief bij de hand hebt,kan je de lokroep van soep beter weerstaan.

5. Ik maak een plan op voor mijn maaltijden.

Ik neem elke weekend een kwartier de tijd om het eten voor het hele week te plannen en maak mijn winkellijstje op. Zo zal ik minder vaak naar fastfood grijpen.

6. Ik vul mijn diepvriezer met gezonde dingens.

Diepvriesgroenten zijn even gezond als verse en ze besparen tijd.

7. Ik maak mijn lunch een avond van te voren klaar.

Terwijl ik het avondeten bereid,is het een kleine moeite om met dezelfde ingredienten een gezonde lunch te bedenken.

8. Ik ben lief voor mezelf.

Elke dag gezond leven kan stresserend zijn. Daarom hanteeer ik de 80/20-regel:als ik 80% van de tijd alles gezond doe,kan ik het me veroorloven om in de resterende 20% minder streng te zijn.

9. Ik ga vaak wandelen.

Met de hond,maar ook overdag door de auto verder van mijn bestemming te parkeren of de trap te nemen in plaats van de lift. Een wandeling tussendoor geeft me energie.

10. Ik slaap genoeg.

Zo kan ik overdag makkelijker de vele verleidingen weerstaan. Voor mij blijft dit helaas een probleem,maar ik werk eraan!

 

 

Reacties (9) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Lekker kort maar krachtig, fijn!
Zeker geldbesparend, maar ook goed voor je eigen gezondheid!
Heel goed bezig en dat eten plannen scheelt je ook nog eens bergen met geld.........
Das idd echt zo,je bespaart er echt veel geld mee.
Wat een goede gewoontes. Als je van dit ook echt je gewoontes kan maken ben je zeker goed bezig! :)
Als jij dat zelf bent op die foto én als die actueel is, dan heb jij zelf die tips toch niet nodig?
@ Nescio dank je.
@ Ben das best wel begrijpelijk,het is niet makkelijk om van ons oude gewoontes af te komen ;-)
Bij mijn gewoontes denk ik niet na.
Suc6 op Plazilla