Public

Bereik je doelen met deze gezonde gewoontes

Mreddy > Artikelen van mreddy

 

Bereik je doelen met deze gezonde gewoontes

 

 

 

 
We hebben allemaal wel te maken gehad met teleurstelling en schuld gevoelens als gevolg van de doelen die we ons zelf gesteld hadden, en vervolgens niet bereikte. Vaak omdat we na een korte tijd opgeven. Het kan ook heel moeilijk zijn om gemotiveerd te blijven voor de lange termijn. Toch zijn de beste doelen in het leven lange termijn doelen die maanden of zelfs jaren aandacht nodig hebben voor we ze bereiken.
 
 
Hier is een oplossing: focus je in plaats van het doel op nieuwe gewoontes die je helpen je doelen te bereiken. 
 
 

Focus je op vandaag!

 
Wil je een marathon lopen? Creëer dan eerst eens de gewoonte om iedere dag te rennen! Wil je schulden gedag zeggen en beginnen met sparen? Creëer dan de gewoontes zoals bijvoorbeeld je eigen lunch mee naar het werk te nemen in plaats van die broodje's op het tankstation. Of kijk eens wat vaker een Dvd in plaats van naar de film te gaan. Welke verandering er ook nodig is zodat jij persoonlijk geld over gaat houden. 
 
Door je te focussen op wat je iedere dag doet, in plaats van alleen naar het lange termijn doel te kijken, blijf je makkelijker gemotiveerd. Je kijkt immers na iets dat direct mogelijk is en niet naar een doel dat nog zo ver weg is, of soms zelfs onmogelijk lijkt. Deze kleine veranderingen iedere dag zullen over verloop van tijd een enorme verandering maken. En je zult verast zijn hoeveel werk je kunt verzetten. 
 
Maar ik zal er niet omheen draaien ,je gewoontes veranderen is niet gemakkelijk, maar het is haalbaar, vooral als je klein begint. Probeer niet je hele wereld te veranderen met je eerste nieuwe gewoontes. Maak kleine stapje's. Door te beginnen met iedere dag 1 kilometer te rennen zou je aan het einde van het jaar zomaar 20 kilometer kunnen volhouden!
 
 
 

Hoe veranderen je gewoontes? 

 
Positieve veranderingen. Als je probeert te stoppen met een negatieve gewoonte (bijvoorbeeld: Stoppen met roken), vervang deze dan door een positieve gewoonte (meer bewegen als uitlaat klep voor stress bijvoorbeeld).
 
Houd voor jezelf een 30-dagen uitdaging. Maak met je zelf de afspraak deze gewoonte iedere dag om dezelfde tijd te doen voor 30 dagen. Als je dit 30 dagen punt eenmaal bereikt hebt zul je zien dat de gewoonte veel gemakkelijker gaat en je er eigenlijk vrijwel geen moeite meer voor hoeft te doen. Haal je de 30 dagen niet? Voel je dan niet schuldig maar start gewoon opnieuw, een nieuwe 30-dagen uitdaging zolang tot je erin slaagt! Denk eraan, oefening baart kunst! 
 
verbind jezelf compleet. Zeg niet tegen jezelf dat je dit misschien moet of gaat doen. Je gaat dit ABSOLUUT doen! Er is geen twijfel dit is wat jij gaat en moet doen! Geef jezelf 100% Vertel het iedereen, schrijf het in je blog hang het op in je huis of werkplek. Deze positieve publieke druk kan je helpen gemotiveerd te blijven. 
 
Beloon jezelf. Het is goed jezelf te belonen, vaak al in de eerste week. Beloon jezelf vervolgens iedere week voor de eerste maand. Zorg dat dit goeie beloningen zijn die je helpen gemotiveerd en op het goede pad te blijven. 
 
Plan in om je slechte neigingen te verslaan. Het is goed om voor de start te kijken naar je hunkeringen en slechte neigingen. Houd ze bij zodat je je eigen gewoontes leert kennen. Hou ze bij in bijvoorbeeld een kleine notitie boek en bedenkt strategieën om ze te verslaan. We hebben allemaal de neiging op te geven als het moeilijk word. Maar hoe komen we hier overheen? Soms kan even tot rust komen een paar diepe ademhalingen of een glas water al genoeg zijn. Een neiging gaat weer over. 
 
Houd je voortgang bij. Hou een log, schema of een dagboek bij, zodat je je vooruitgang kan zijn over een tijdsperiode. Een log voor je dieet, voor je sportprestatie's voor het stoppen met roken? Het is erg motiverend om te zijn hoe ver je al gekomen bent. Ook online zijn er veel groepen en bijvoorbeeld forums te vinden waar je iedere dag je voortgang bij kunt houden. Het delen van je vooruitgang met lotgenoten of vrienden en familie kan enorm motiverend zijn. 
 
Blijf positief. Het belangrijkste uit deze tips! ik hebt me persoonlijk aangeleerd me gedachte's onder controle te houden en negatieve gedachten te stoppen en te vervangen met positieve. En het werkt! Je bent zelf vaak je grootste obstakel. En als je een negatieve instelling hebt die al is ingesteld om te falen zul je ook falen. Denk positief en je zult slagen! 
 

(bron: mijn blog: http://positiefmotivatie.blogspot.com/2013/03/doel-bereiken.html)

 
 
07/03/2013 06:57

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
07/03/2013 09:55
2 duimen voor je positieve artikel. Focus je op een doel als een vuurtoren altijd zichtbaar!