Leren nee zeggen

Door Richard Brave gepubliceerd op Friday 16 November 10:15

Leren nee zeggen. "Wat is daar nou zo moeilijk aan?" zou je zeggen. Toch hangt het als een molensteen om de nek van vele mensen.

Leren nee zeggen vergt moed. Het voelt als het zwemmen tegen de stroom in, in een maatschappij waarin het Ja-woord goud is en het Nee-woord zilver. Leren nee zeggen lijkt daardoor op rebellie, het tegen de haren in strijken van de normen.

Toch moeten we het woord nee niet onderschatten. Het is een krachtig woord. Je geeft hiermee aan dat je controle hebt over jouw leven. Je geeft hiermee aan "tot hier en niet verder". Het straalt zelfverzekerdheid uit, een krachtig statement maak je ermee.

Waarom zeggen we dan niet gewoon "nee" als ons iets gevraagd wordt? Is het te direct? Te confronterend? Vele redenen kunnen we opnoemen zoals:

  • "Ik ben bang dat men me niet meer aardig zal vinden";
  • "Die heeft ook iets voor mij gedaan, dus ik voel me verplicht iets terug te doen";
  • "Ik kan alles aan, dus dat verzoek mag er ook nog bij";
  • "Als ik dit voor jou doe, dan help je mij vast volgende keer wel".

Leren nee zeggen is vooral moeilijk onder de perfectionisten onder ons en degenen met weinig zelfvertrouwen. De perfectionisten denken controle over alles te hebben, maar vechten vooral tegen zichzelf. Dit zijn de mensen die op lange termijn tegen een burn-out aanlopen.

Degenen met weinig zelfvertrouwen zijn vooral de people pleasers. Ze willen vooral aardig gevonden worden en denken constant wat de ander over hun zal vinden. Ze ontberen ook assertiviteit. Helaas zijn het ook de mensen die zich snel laten misbruiken en een speelbal voor een ander worden. Dat zijn vaak de dominante types.

Op het Internet zijn er vele tips en adviezen voorhanden die je leren nee te zeggen. Waar het vooral om gaat is het terugwinnen van het zelfvertrouwen en de controle in jouw leven.

Ik hou het simpel: zeg gewoon NEE! Zeg het hardop! Oefen het desnoods in de spiegel. Elke ochtend voordat je de deur uit gaat bedenk je een paar scenarios waarin je gevraagd wordt iets te doen. Kijk jezelf aan in de spiegel. Dat ben jij die daar staat. Maak rug en schouders recht. Fier als een soldaat met een missie. Een krachtig persoon waarmee je niet wil dollen. Ontspan jezelf. Haal rustig adem, maar blijf naar jezelf kijken. Daar sta je dan: de personificatie van kracht. Hier ga jij je voortaan mee vereenzelvigen!

Zie de leeuw in jezelf! ROAAARR!

Stel jezelf dan de volgende scenarios voor:

  • "Heb je wat kleingeld voor mij?" NEE!
  • "Kan je vijftig kopietjes van dit verslag voor mij maken?" NEE!
  • "Kan je een drankje voor mij kopen?" NEE!
  • "Ik weet dat je zou gaan sporten vanavond, maar heb je zin een biertje te gaan drinken?" NEE!
  • "Heb je zin om vanavond The Voice of Holland bij me te komen kijken?" NEE!

Hoe vaker je dit doet, hoe makkelijker het gaat worden om nee te zeggen. Je traint hiermee namelijk jouw zelfbeeld. Elke keer dat je nee zegt conditioneer je jezelf om die krachtige persoon in jou naar boven te halen.

Dan komt het moment dat je de scenarios in de praktijk moet brengen. Ik weet dat het moeilijk is om gewoon nee te zeggen. Maar leren nee zeggen gaat niet over een nacht ijs. Het is een leerproces. Het is een onderdeel van jouw persoonlijke ontwikkeling, jouw natuurlijke evolutie.

Simpelweg "nee" zeggen komt ook bot over op anderen. Het voelt dan aan als een keiharde afwijzing, met het risico dat mensen je zullen ontwijken. Simpelweg "nee" zeggen is voor de diehards, de mensen die niets te vrezen hebben. En zeker voor de niet-assertieven onder ons een te hoge drempel om te nemen. Daarom is het aan te bevelen om wat nuances aan te brengen zoals:

  • "Nee, ik kan nu niet, maar wel op tijdstip X";
  • "Nee, helaas, ik zit zelf volgepland en zie geen mogelijkheid dat ik op korte termijn beschikbaar ben";
  • "Nee, maar misschien kan iemand anders dit voor jou oplossen";
  • "Nee, ik heb geen interesse".

Wat hebben deze zinnen met elkaar gemeen? Duidelijkheid en controle. Je geeft hiermee aan waarom je nee zegt en dat de ander geen ruimte geeft het verzoek aan je op te dringen. Je zet grenzen. Je hebt controle over jezelf. Je neemt je leven weer in eigen hand. Geen burn-outs meer en geen speelbal meer van Dominante Dirk! En echt waar, je krijgt er zelfs respect voor terug!

Leren nee zeggen betekent tenslotte ook "ja" tegen jezelf zeggen. Elke keer dat je nee zegt herwin je en behoud je weer een stukje van jezelf.

Denk niet te lang na en ga over tot actie. Tenslotte ben jij uiteindelijk die het moet doen.

"Half of the troubles of this life can be traced to saying yes too quickly and not saying no soon enough." Josh Billings, humorist and lecturer (21 April 1818 – 14 October 1885).

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goede les! Voor mij heel herkenbaar, ik was ook altijd zo'n "goedsul"