Koolhydraten: Uitkijken! Behalve als je ..

Door Palex Promotions gepubliceerd op Sunday 08 December 09:43

Afgelopen tijd komen koolhydraten veel in de spotlights te staan. Er zijn tegenwoordig veel koolhydraat-loze diëten en allemaal vertellen ze je dat het afvallen zo veel sneller gaat! Klopt dat wel helemaal? Dat klopt.. enigzins. Het is waar dat als je geen koolhydraten in je lichaam krijgt sneller afvalt. Maar wat wel een tegenvaller is is dat je ook net zo snel weer aankomt! Vaak word er gezegd dat het eten van koolhydraten slecht is voor vrouwen met PCOS. Het is inderdaad ook slecht. De koolhydraten worden namelijk sneller opgeslagen als vet. Dit komt voornamelijk door de insuline die word ingespoten. Bij een onstabiele bloedsuikerspiegel zullen de hormonen van slag raken. Veel vrouwen proberen daarom geen koolhydraten binnen te krijgen maar beseffen dan dat ze eigenlijk niet hun hele leven lang op die manier kunnen leven. De lichaam van een mens gaat op `spaarstand` zodra een belangrijk voedselcomponent, zoals koolhydraten, niet meer het lichaam in komt. Zodra deze voedselcomponenten weer het lichaam binnenkomen kom je al heel snel weer op je oude gewicht! Wat ook heel erg belangrijk is is dat je NOOIT een hele productgroep uitsluit. Simpelweg omdat je lichaam de koolhydraten NODIG heeft, vooral je hersenen.Voor mensen met PCOS, en iedereen die wilt afvallen is het belangrijk om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Het is daarom wel goed om je koolhydraatinname te minderen en de juiste koolhydraten te kiezen! Koolhydraten zijn afkomstig uit: fruit, groenten en granen (en suiker natuurlijk..). De truc is dus niet geen koolhydraten meer te eten.. maar vooral goede koolhydraten te eten zoals hieronder vermeld staat.

Handige tips :

Combineer altijd een koolhydraatcomponent met een eiwitcomponent.

Dit voorkomt namelijk dat de koolhydraten te snel worden opgenomen en je bloedglucose spiegel stijgt.

 

Eet niet meer dan 2 keer per dag een graan-koolhydraatportie en twee keer per dag een fruit-koolhydraat.

Granen en fruit worden nu eenmaal sneller in je lichaam opgenomen dan groenten.

 

Ga voor kleinere porties

.Voor graanproducten neem ik altijd een 1/2 kopje ongekookt graanproduct (of 1/2 aardappel). Vul de rest aan met groenten.

 

Zorg dat bij het kiezen van een graanproduct je altijd een volkoren-product neemt.

Mijn favorieten op het moment zijn: Quinoa (bevat meer eiwit) en zilvervliesrijst. Volkoren producten worden langzamer opgenomen door je lichaam, zijn beter voor je darmen en je zit sneller vol!

 

Pas op met bananen, wortels, ananas en meloen

.Dit zijn hele zoete fruit- en groentesoorten die daarom ook meer koolhydraten bevatten. Let wel op: Ik zeg niet dat je dit nooit moet eten! Alleen niet elke dag..

 

Laatste maar belangrijkste: Blijf uit de buurt van geraffineerde suiker!

Ik heb hier echt niets goeds over te zeggen. Het gebruikt nuttige vitaminen en mineralen uit je lichaam, voegt verder niets toe en laat je nutteloos op de bank ploffen met een slechte huid, slechte darmwerking en het gevoel dat je de hele dag wilt slapen. Nergens goed voor dus!

Succes!

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
van mij en grote duim voor informatie