Ontdek de voordelen van zingen: Goede ademhaling, detox, expressie en presentatie. Volg deze korte online introductie van zangles. Adem rust en evenwicht, zing je gezond. Vind je stem en trek de aandacht.

 

Goede ademhaling; rust en evenwicht

Om goed te kunnen zingen zonder dat je in ademnood komt, is een diepe buikademhaling van groot belang. Helemaal onder in de buik zit een buikspier die de meeste mensen alleen gebruiken als ze een iets te strakke broek aantrekken. Met een beetje training en techniek wordt dit kleine spiertje zo sterk dat het je hele ademhaling kan regelen. Het kan een beetje zoeken zijn naar dit spiertje, want in een sit-up doen meestal de grotere buikspieren het werk. (Om het spiertje te vinden, ga je rechtop staan en visualiseer je dat er touwtje vanuit je kruin naar het plafond loopt. Trek dat touwtje iets in de richting van het plafond, waardoor je je lichaam een paar millimeter langer strekt. Als het goed is voel je nu net boven je schaambeen het spiertje aanspannen).

Het onderbuikspiertje duwt door zich aan te spannen de lucht uit je buik. Door het spiertje vervolgens weer los te laten, lopen de longen en de buik als vanzelf weer vol met lucht. Enkel de uitademing is actief. De inademing is passief. Deze manier van ademhalen is heel evenwichtig. Op de uitademing laat je al je spanning los en op de inademing rust je uit. Deze buikademhaling verbrandt meer calorieën dan een borstademhaling. Als je deze ademhaling door middel van zingen vaak oefent, dan wordt dit vanzelf je gebruikelijke ademhaling.

 

Detox ademhaling; zing je gezond

Zingen kan heel gezellig zijn. Je kunt samen met iemand anders op les of je aansluiten bij een koor. Gezelschap, plezier en ontspanning zijn goed voor de gezondheid. Bovendien zal je lever je dankbaar zijn (als je tenminste niet eerst een liter wijn naar binnen hoeft te gieten voor je mee durft te doen met karaoke).

Door helemaal tot onder in je buik lucht te halen, krijg je meer zuurstof. Hoe meer zuurstof je krijgt, hoe makkelijker je lichaam afvalstoffen afvoert. Door optimaal gebruik te maken van deze goede detox-ademhaling ontlast je je lever. Hoe zuiverder je lichaam, hoe energieker en gezonder je bent. En dat zie je: Een zuivere huid straalt. 

Door te zingen help je je lichaam dus letterlijk met ontgiften. Daarnaast detox je ook op een figuurlijke manier. Als je het lastig vindt om negatieve emoties te uiten, dan is zingen een goede uitklep. Kies een lied uit die past bij de emotie en gooi je emotie in dat lied. Zeker voor type D personen (mensen die hun gevoelens moeilijk met anderen delen) is dit aan te raden. 

Haal diep adem en zing je gezond!

 

Expressie; vind je stem

Je keelgebied is verbonden met je creativiteit en vooral het kunnen uiten daarvan. In het keelgebied kunnen veel blokkades en andere spanningen zitten. Hierdoor raakt je communicatie verstoord. De zang kent velen technieken om blokkades weg te krijgen en je stembanden te ontspannen. Wat er in zit, kan er uit.

Bij zang gaat het niet alleen om de woorden die je zingt, maar ook om de betekenis van die woorden. Het is belangrijk wat een lied voor jou persoonlijk betekent. Je leert een universeel verhaal als individu te vertellen(zingen). Hoe meer je zingt, hoe makkelijker je emotie in je stem legt. Hoe meer technieken je onder de knie krijgt, hoe meer diepte en kleur je stem krijgt. Vind zingend je unieke stem.

 

Presentatie; trek de aandacht

Als je leert zingen, leer je een rechte iets uitgestrekte ontspannen houding aan te nemen. Tijdens het zingen vertel je niet alleen met je stem je verhaal, maar ook met je lichaam. Al zingend werk je aan je presentatie en aan een goede overdracht. Het wordt voor anderen interessanter en prettiger om naar je te kijken. Je hebt een mooiere houding, je bewegingen ondersteunen de betekenis van je boodschap en je straalt energie en ontspanning uit.

Omdat er leven in een stem zit die helemaal uit de onderbuik komt, trek je sneller de aandacht als je spreekt. Het is prettig om naar een volle stem te luisteren. Met een unieke stem wek je de interesse van luisteraars. Zo heb je meer kans dat wat je wilt overbrengen ook daadwerkelijk aankomt.

Zang is kortom niet alleen leuk, je krijgt er velen gratis handvatten bij om succesvoller door het leven te gaan. Voor je het weet, zing je van geluk.

Copyright © 2012 Lynn Highvalley

 

Creatief zijn is succesvol zijn: 9 Tips om creativiteit te ontwikkelen