Waar of niet? 's avonds laat eten maakt dik

Door Mistra gepubliceerd op Monday 27 May 02:17

Iedereen zal het al wel eens gehoord hebben dat je 's avonds niet of niet veel mag eten omdat het niet gezond is en je er dik van wordt. Vele mensen houden zich dan ook aan deze bekende uitspraak:
"Eet 's ochtends als een koning, 's middags als een prins en 's avonds als een bedelaar." Maar is het wel echt waar dat 's avonds eten zo ongezond is? In zuiderse landen eten de mensen toch ook heel laat op de avond, waarom worden zij dan niet dikker? Zou het niet kunnen dat dit gewoon een mythe is die al jaren meegaat?
30a53812cc18ea03d865d2accd5180ad_medium.

De mythe dat je 's avonds niet veel mag eten is meestal onderbouwd met het feit dat je stofwisseling 's avonds op spaarstand overspringt. Mensen denken hierdoor dat calorie├źn minder goed verbranden en ze dus automatisch dikker zullen worden. Uit een recent Duits onderzoek aan het instituut voor humane voeding in Potsdam blijkt echter dat het totaal niet uitmaakt wanneer je eet. Natuurlijk moet je je voedselinname we spreiden over een hele dag, maar het maakt geen verschil of je nu 's avonds veel eet of 's morgens. Het enige dat belangrijk is om af te vallen is dat je gedurende een hele dag minder calorie├źn opneemt, dan je verbruikt. Net voor het slapen gaan eten wordt wel afgeraden. Niet omdat het ongezond is, maar omdat je onrustiger slaapt op een volle maag.

Als je dus wil vermageren speelt het geen rol wanneer je eet, maar wel wat je eet. En daar ligt meestal het probleem. De meeste mensen eten vaak ongezonde tussendoortjes zoals chips, koeken, snoep, ... als ze thuis komen van het werk of 's avonds in de zetel als ze televisie kijken. Je kan die ongezonde tussendoortjes beter vervangen door een gezond stuk fruit.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.