Acht geweldige tips om te stoppen met zorgen maken

Door Rolf gepubliceerd op Friday 24 January 15:15

 

Geen zorgen maken

Ben je zo iemand die zich altijd erg veel zorgen maakt? Je zorgen maken om dingen is vaak niet nodig. Maar dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan.

Als je ergens over in zit, is het lastig om je aandacht te verschuiven naar positieve dingen.  Vragen als, ‘Wat als…’ en ‘Had ik maar…’ etc. dwalen door je hoofd.

Jezelf zorgen maken is een gewoonte. En van die gewoonte moet je af zien te komen. In die artikel geef ik je acht tips om van je zorgen af te komen en weer lekker in je vel te zitten.

Waarom maken we ons zorgen?

Zorgen ontstaan door angst. Angst voor het onbekende. Angst voor dingen die we niet kunnen controleren.

De meeste zorgen gaan dan ook over geld, gezondheid, familie en relaties. Natuurlijk kun je hier wel je best voor doen, maar 100% controle heb je nooit. En dat is nu precies wat je moet accepteren.

“I am an old man and I have known a great many troubles, but most of them never happened”

-          Mark Twain

Ongeveer 40% van de dingen waar we ons zorgen over maken zal nooit gebeuren. Jezelf zorgen maken is dus redelijk zonde van je tijd.

Nog eens 30% van de dingen waar we ons zorgen om maken, is al gebeurd. Het is dus klaar. We kunnen er niets meer aan doen. Moeilijk los te laten, maar het leven gaat door. Focus op de toekomst, zodat je zorgen kunt voorkomen.

12% zijn eigenlijk zorgen die nergens op slaan. Bijvoorbeeld want andere mensen van je denken. Wees groter dan dat. Je bent zoals je bent en als iemand daar problemen mee heeft, is dat zijn/haar probleem, niet dat van jouw.

10% zijn kleine onbelangrijke zorgen. Zoals wat je ’s avonds gaat eten. En zorgen over te laat komen. Deze zorgen moet je verbannen uit je hoofd. Heeft totaal geen zin. Hoeveel invloed hebben deze dingen de volgende dan nog? Laat staan over een jaar. Weg ermee!

Oke dan zijn we nu bij de dingen waar jij je zorgen over maakt en die ook echt gebeuren. Acht procent. Dat is alles. Sommige dingen daarvan kun je niet controleren, andere kan je proberen te beïnvloeden.

Hoe kan je stoppen met zorgen maken?

1.       Controleer je gedachten. Waar denk je aan? Probeer zorgen te blokkeren.

2.       Zorg goed voor jezelf. Voel je jezelf gezond. Dan heb je ook minder zorgen en stress.

3.       Praat over je zorgen met iemand die je kunt vertrouwen. Zorg voor veel opluchting.

4.       Luister naar muziek die je leuk vind. Muziek is ontspannend en neemt de zorgen weg.

5.       Let op je ademhaling. Adem diep in en uit vanuit de buik.

6.       Ga van de slechtste situatie uit. Accepteer dat. En probeer vanuit daar naar een oplossing te                        zoeken.

7.       Zorg dat je geen tijd hebt om je zorgen te maken. Ga lekker dingen doen die je afleiden.

8.       Zeg tegen jezelf dat het grootste gedeelte van je zorgen nutteloos zijn.

9.       Ga op Yoga. Hierdoor wordt je een stuk relaxter en zul je veel positiever in het leven gaan staan.

 

 

 

Reacties (4) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
en nog een goede tip is veel van deze artikels lezen...
Foertdagje houden... zalig
Ook een goeie tip is om te zingen:
http://www.youtube.com/watch?v=d-diB65scQU
Top dit..........
Dat zijn goede tips :-) Fijn dat ik dit artikel gevonden heb, want ik maak me veel te veel zorgen. Wat mij ook heeft geholpen, is positieve dingen die ik had gelezen, waar ik veel aan had, uitspraken enz. onder elkaar geplakt in Word (6 blz.) en heb dat meegenomen toen ik een afspraak had waar ik tegenop zag. Het gaf me een stuk rust en het ging heel goed!