Schrijven om stress te verminderen

Door Kai-Maduro gepubliceerd op Friday 20 December 16:18

Volgens verschillenden wetenschappelijke onderzoekers wordt stress de plaag van deze eeuw. Vroeg of laat zal bijna iedereen in de geïndustrialiseerde landen in meer of mindere mate gestrest raken. En te veel stress schaadt de gezondheid. Het versnelt het proces van de meeste ziekten, zowel de fysieke als mentale.

Zover hoef je het echter voor jezelf niet te laten komen. 

Herhaaldelijk is door wetenschappelijk onderzoek aangetoond dat het schrijven over je emoties en je gedachten  goed is voor de mens. Dit zogenaamde ‘reflectief schrijven’, is  een geweldige manier  om spanning en stress te verminderen. Tenminste zolang je het schrijven niet als een 'MOETEN' beschouwt, anders ga je juist van het schrijven weer gegarandeerd stressen. Maar behalve als hulpmiddel bij bestrijding van spanning en stress,  zijn er nog meer belangrijke redenen om te kiezen voor reflectief schrijven. Hieronder een aantal van die redenen:

Niemand nodig. Wanneer je schrijft, heb je niemand nodig die zich misschien ‘gedwongen’ zou kunnen voelen om commentaar of een mening te geven. Je zet, zonder wie dan ook ermee te belasten, jouw ervaringen op papier of in de computer. En tenzij je dat zelf wilt, hoef je wat je schrijft met niemand te delen. 

Herbeleven. Schrijven over wat je emotioneel bezig houdt, hoef je ook niet dagelijks te doen. Je kunt  over de voor jou gedenkwaardige gebeurtenissen in je leven schrijven  en lezen wanneer jij dat wilt. Met tijdens het schrijven en lezen herbeleven van onprettige gebeurtenissen in je leven, kun je de macht die zij hebben om jou negatief te beïnvloeden drastisch verminderen.

Patronen ontdekken. Met reflectief schrijven kun je ook woede, agressie, verdriet en haat van je afschrijven, zonder dat je daar iemand mee kwetst of daarmee nare en schadelijke gevolgen voor wie dan ook veroorzaakt. Met dit schrijfproces zul je ook bepaalde negatieve gedragspatronen kunnen ontdekken. Zoals gewoonten, plekken, activiteiten en  mensen waar je gespannen en gestrest van wordt en die je dus beter kunt vermijden. 

Simpel houden. Het is niet nodig om te gaan streven naar foutloos Nederlands schrijven. Daar zal je alleen maar nog meer gestrest van worden. Reflectief schrijven  is een van die dingen waar je op elke leeftijd mee kunt beginnen. Door gewoon op te schrijven wat je emotioneel dwarszit, maak je gebruik van een probaat middel om je denkproces te versnellen en te verbeteren bij het zoeken naar oplossingen voor je emotionele problemen. 

Elk moment. In tegenstelling tot heel wat andere technieken om spanning en stress te verminderen en beheersen, is schrijven goedkoop en gemakkelijk toe te passen op elk moment van de dag en waar je je ook bevindt. Alles wat je dan nodig hebt is een blocnote en een pen of potlood. Voel je je gespannen, emotioneel niet lekker in je vel? Maak er notities van  die je later uitgebreid kunt uitwerken. 

• Therapie. Reflectief schrijven is een van de hulpmiddelen die al heel wat jaren door meerdere psychosociale counselors en psychotherapeuten wordt aanbevolen bij stressmanagement. Maar om deze techniek toe te passen is het niet nodig om naar een counselor of psychotherapeut te gaan. Je kunt je eigen schrijftherapeut zijn. Laat je gevoelens en emoties opkomen en schrijf wat je voelt, laat je gedachten de vrije loop en schrijf wat je denkt. Je zult je zonder twijfel meer ontspannen en prettiger door voelen.

Xead
En voel je je toch geroepen om je ellende en het geharrewar in je leven wereldkundig te maken? Houd je niet in!  Gooi het eruit! Je kunt dag en nacht met je tranentrekkende verhalen terecht op het internet (zoals bijvoorbeeld op Xead). Hele volkstammen doen dat al en hebben er baat bij. En vergeet niet:
 

 Wie stress wil overwinnen en meer van het leven wil genieten
doet elke dag minimaal drie dingen:
die  schrijft, schrijft en schrijft.
(Anoniem)

 

Word jij ook zo gestrest van al dat schrijven? 

Gerelateerd artikel:http://plazilla.com/meest-voorkomende-oorzaak-van-stress-het-waan-idee-ik-moet

 

Reacties (15) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mijn dank voor alle reacties tot nu toe. Kai
Kai ik begrijp wat je bedoelt ik heb het ook gedaan maar dan nog op een lieflijke manier in gedicht vorm dus je speelde wel met je gedachten maar je begrensde je zelf En dan was het weer mooier als dat het was.Maar nu heb ik ze laatst gelezen en ik dacht wat een shit hier wordt je niet vrolijk van.Wat ik hier mee wil zeggen HET HEEFT RESULTAAT GEBOEKT en daar gaat het om. dus van je afschrijven opwelke manier ook schrijven .DIKKE DUIM
haha leuk artikel, maar er zit idd wel een verschil tussen meoeten of mogen schrijven.
Mooi artikel! Momenteel heb ik een beetje last van een blok, maar schrijven werkt heel ontspannend ja!
moeten - de e dus
Allemaal bedankt voor de reacties. Kai.
Ja, helemaal waar. De laatste tijd schrijf ik omdat ik het leuk vind om te schrijven, maar er was een tijd dat stress de reden was. En dat heeft me veel goed gedaan. Ik raad het anderen ook vaak aan. Duim hoor.