Meditatie bij stress - niet effectiever dan spelen met je grote teen

Door Kai-Maduro gepubliceerd op Friday 20 December 16:09

Wat is meditatie? En is meditatie inderdaad zon probaat middel tegen stress, zoals wij steeds vaker lezen?

 Het woord meditatie is afkomstig uit het Latijn en betekent letterlijk overdenking of overweging, dus het nadenken over iets. En meer is het ook niet. Echter, bij de meeste beschrijvingen van meditatie worden verheven woorden niet geschuwd. Meditatie zou je in harmonie met de kosmos brengen of de gelegenheid voor je scheppen om diepere lagen van je ziel (wat dat ook mag wezen) te verkennen. Ook wordt meditatie aangeprijsd als een levensverrijkende ervaring. En de laatste jaren steeds meer als een uitstekend middel tegen stress. Feit of fictie?

Mystiek  en diepzinnig
Het mystieke en diepzinnige waas dat om het mediteren heen hing, is ondertussen wel min of meer opgelost. Het is dan ook niet meer een exclusief product voor de elite onder de ‘spirituelen’. Het product is zodanig aangepast dat het beschikbaar en bruikbaar is geworden voor iedereen die dat wil en bereid is om in een of andere ingewikkelde houding te gaan zitten. 

Goed verkopend product
Al ruim een halve eeuw is wat ‘meditatie’ wordt genoemd een van de best verkopende oosterse producten op de westerse ‘spirituele’ markt. Heel wat goeroes uit het oosten hebben er een dikke goed belegde boterham aan verdiend. Tegenwoordig zijn het vooral onze eigen westerse goeroes en zogenaamde ‘spirituele leraren’ die zich met de aanprijzing en verkoop van dit product bezig houden. En daarbij ook gedurende lange tijd een woord of een ‘mantra’ (spreuk) te mompelen. Je hoeft niet meer jaren in de leer bij een of ander zichzelf ‘spiritueel’ of goeroe noemend figuur voor je kunt ‘mediteren’.

Snel leren mediteren
Het aanbod om te leren mediteren is op de spirituele markt gigantisch. Als je wil kan je binnen enkele uren je eigen ‘meditatie-goeroe’ worden. Een workshopje, een cursusje en je kunt mediteren; tenminste als je voor waar aanneemt wat de advertenties in de bladen hierover beweren. En, er zijn zelfs boeken op de markt van schrijvers die je nog net niet voorhouden, dat je alleen al door het kopen van hun boek, zonder verder ook maar iets te doen, kunt mediteren als de beste. Nee… je hebt echt nog op zijn minst een paar minuten nodig. Zoiets als leren koken met snelkookrijst.

Effect op stress
Trouwens, het mediteren is niet meer alleen voor diegenen die in harmonie willen komen met de kosmos of die de diepere lagen van hun ‘ziel’ willen verkennen. Verbaas je dan ook niet als iemand van wie je het misschien helemaal niet verwacht, tegen je zegt dat meditatie ook goed is tegen stress, overspanning of burn-out. Maar is dat werkelijk ook zo?
De Amerikaanse psycholoog Dr. Gerald Davison maakte enkele jaren geleden een studie van de verschillende wetenschappelijke onderzoeken die zijn gedaan over het positieve effect van meditatie op stress. Dat effect blijkt inderdaad aanwezig; maar, ontdekte Davison, mediteren werkt niet beter dan gewoon rust nemen of welke vorm van ontspanning dan ook.

Ontspanning
Van alle bejubelde effecten van het mediteren, blijkt dat het tegengaan van de gevolgen van stress, het ontspannende effect van meditatie het belangrijkst is. Davison stelde dat wanneer je iets tegen stress wil doen, je niet op zoek hoeft te gaan naar wat anderen de best werkende methode noemen, maar naar de methode die het best bij jou past, die voor ontspanning zorgt.

De grote teen
Na jarenlange ervaring als stresscounsellor en door eigen onderzoek, ben ik tot de volgende conclusie gekomen: Je kunt stress inderdaad tegengaan of verlichten door zittend in een ingewikkelde houding een woord of korte zin te prevelen. Of door staande op je hoofd honderd keer van tien naar één terug te tellen; maar je kunt je ook op verschillende veel eenvoudiger manieren mentaal ontstressen, bijvoorbeeld door lekker onderuit gezakt naar de televisie te staren of desnoods met je grote teen te spelen. Als je je daarbij maar ontspant. Gebleken is namelijk dat meditatie bij stress niet effectiever is dan spelen met je grote teen of welke teen dan ook. Kies maar uit… En … laat je even weten hoe je het hebt ervaren?

Gerelateerde artikelen: http://plazilla.com/schrijven-om-stress-te-verminderen

                                   

                                   

                                  

 

 


 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (8) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ja geweldig hoe je dat beschrijft, heb ik ook geleerd lekker zwemmen, dekens haken, televisie staren met kleinkind puzzels maken lekker koken en er zijn genoeg manieren om te ontspannen.
Heel leuke reacties. Mijn dank hiervoor.
Als het maar werkt toch....? Goed artikel!
Zeer interessant en goed verwoorde informatie!
Hey, ik mediteer wel, maar op mijn manier... Het enige doel is mijn gedachte even stil leggen... Niet meer niet min, dus ieder op zijn manier.

Groetjes
Mijn dank voor het lezen van mijn artikel en de reacties.
Ik ben het helemaal met je eens.Want zo ik vanmorgen in de zon zat te genieten ,kan geen meditatie in een of andere kronkelhouding of mantra tegen op .Je voelt de zon op je lichaam en je hoort de vogeltjes in je oor DAT IS VOOR MIJ ONTSPANNING EN MEDITATIE TE GELIJK ik blijf een fan van je j,k.