De genezende werking van het schrijven

Door Kai-Maduro gepubliceerd op Friday 20 December 16:23

Worstel je met emotionele problemen? Met een ziekte? Ben je overspannen? Verdrietig? Gestrest? Burn-out? Schrijf het van je af. Uit verscheidene wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat van je afschrijven een bijdrage kan zijn aan de genezing en verwerking van zowel emotionele als lichamelijke stoornissen.

De keuze is aan jou

Iedereen die kan schrijven, kan met dit communicatiemiddel zijn of haar leven een stuk gezonder en prettiger maken. En je hoeft geen bestsellerauteur te zijn om de dingen die je in je leven dwarszitten van je af te schrijven. Alles wat je nodig hebt is pen en papier èn de wil om te schrijven. Doe je het liever op de computer? Prima. Gedichten? Waarom niet? Korte verhalen? Lange verhalen? De keuze is aan jou. Schrijf de shit van je af. Wil je dit met anderen delen? Publiceren? In deze tijd zijn er mogelijkheden genoeg: een uitgeverij, twitter, face-book, je eigen weblog of bij  Xead;om maar enkele te noemen.

Gezonde bezigheid
Schrijven kan een heel gezonde bezigheid zijn, zolang het geen dwang wordt, dus zolang je er geen ‘moeten’ van maakt. Want dan wordt de ellende alleen groter. En denk nu niet dat dit ‘van je afschrijven’ de nieuwste rage is of zoiets. Al tientallen jaren geleden is door wetenschappers, zowel in het buitenland als in Nederland, het bewijs geleverd dat schrijven over je ziekte en je emotionele problemen, psychisch en lichamelijk gezond kan zijn.

Emoties op een rij
Met schrijven kan je namelijk je emoties op een rij zetten en lijn aanbrengen in de chaos in je leven dat door bijvoorbeeld een ziekte of andere omstandigheden wordt veroorzaakt. Wanneer je erover schrijft zal je minder last hebben van stress. Hierdoor ga je beter functioneren, wat weer goed is voor je algehele gezondheid.

Vermijd treurzang
Dit wil echter niet zeggen dat ‘van je afschrijven’ altijd bijdraagt aan vermindering en verwerking van je klachten. Erger nog, wanneer je het ‘van je afschrijven’ een buikkramp veroorzakende treurzang maakt, zal je zo goed als zeker nog verder in de ellende wegzakken. Daarom is het zo belangrijk om niet te blijven hangen in negativiteit.

Zoek het positieve
Het is dan ook van essentieel belang om al schrijvende te zoeken naar positieve aspecten van die gebeurtenissen die de ‘stoornissen’ veroorzaken. Dit doe je door al schrijvende je te richten op mogelijke oplossingen en andere manieren om met de emotionele en lichamelijke problemen die je leven onprettig maken om te gaan.

Steun en troost
Het schrijven en publiceren van je verhaal, zoals op Xead, kan ook leiden tot steun en troost. Anderen kunnen er iets van leren. Leden van Xead zullen zeker nieuwe ideeën aandragen, waardoor je verder komt. Tevens kan ‘het nemen van afstand’ die nodig is om een goed verhaal te schrijven ervoor zorgen dat je niet blijft hangen in je negatieve gevoelens, maar stappen onderneemt om verder te gaan. Je gaat makkelijker relativeren, en misschien zelfs grappen maken over je probleem.

Beter in je vel
Uiteindelijk zal de verwerking van het probleem ertoe leiden dat je beter in je vel komt te zitten en je meer ontspannen zal gaan voelen. Je immuunsysteem gaat hierdoor beter werken, wat weer zal bijdragen aan je genezing.

Tips om aan de slag te gaan
Kies een onderwerp, iets waar je veel aan denkt of over tobt, of iets waar je juist niet over hebt durven denken. Probeer zowel je gedachten als je gevoelens te omschrijven.
• Maak je geen zorgen over de spelling of de grammatica. Dat is van latere zorg. Als je niets meer weet om te schrijven, herhaal dan wat je al hebt geschreven.
• Mocht je je na het schrijven somber voelen of raak je overstuur tijdens het schrijven, stop ermee en zoek professionele hulp
.

Gerelateerd artikel:http://plazilla.com/schrijven-om-stress-te-verminderen

 

Reacties (25) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
kan het helemaal beamen :D
Ben benieuwd. Ik ga het lezen.
Jarenlang heb ik geroepen ik ga een boek schrijven en door toeval kwam ik op een forum terecht van de gebroeders Schillemans over de (wan) toestanden in de tehuizen. De zusters stonden notabene terecht. Toen stonden mijn haren recht overeind, ik heb mijn leven te danken aan de goede zorgen van de zusters en daar ontstond mijn boek;' Geen thuis maar een tehuis 'en in juni 2013 is mijn boek uitgegeven. Ik ben er trots op en of het een goed boek is of niet. Ik heb het geschreven met een lach en een traan.
Alle lezers van dit artikel en collega Xeaders die hebben gereageerd, mijn dank.
Het is beregoed hier kan ik iets mee

Dikke duim erbij
Dikke Duim erbij!
een brief aan je zelf is een analyse van de situatie, dat werkt goed