Zoals je waarschijnlijk al verwacht had is het bijna niet mogelijk om 800 calorieën in een half uur te verbranden. Daarom hieronder een tabel met het aantal verbrande calorieën per sport. Hiervoor heb ik alleen de meest voorkomende sporten gebruikt.

 

Sport	Verbruik per/uur (50kg)	Verbruik per/uur (60kg)	Verbruik per/uur (70kg)	Verbruik per/uur (80kg)	Verbruik per/uur (90kg)	Verbruik per/uur (100kg)
Aerobics	370 cal	444 cal	517 cal	591 cal	665 cal	739 cal
Aerobics water	211 cal	253 cal	296 cal	338 cal	380 cal	422 cal
Basketball	422 cal	507 cal	591 cal	676 cal	760 cal	845 cal
Beach Volleybal	422 cal	507 cal	591 cal	676 cal	760 cal	845 cal
Berg abseilen	422 cal	507 cal	591 cal	676 cal	760 cal	845 cal
Berg omhoog	581 cal	697 cal	813 cal	929 cal	1045 cal	1162 cal
Boksen	475 cal	570 cal	665 cal	760 cal	855 cal	950 cal
Crosstrainer	383 cal	459 cal	536 cal	612 cal	689 cal	766 cal
Dansen	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal
Fietsen, home-trainer	370 cal	444 cal	517 cal	591 cal	665 cal	739 cal
Frisbee	158 cal	190 cal	222 cal	253 cal	285 cal	317 cal
Gewicht heffen	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal
Golf: met clubs zelf dragen	290 cal	348 cal	407 cal	465 cal	523 cal	581 cal
Gras harken:	211 cal	253 cal	296 cal	338 cal	380 cal	422 cal
Grasmaaien: duwen, elektrisch	238 cal	285 cal	333 cal	380 cal	428 cal	475 cal
Gymnastiek	211 cal	253 cal	296 cal	338 cal	380 cal	422 cal
Handbal	634 cal	760 cal	887 cal	1014 cal	1140 cal	1267 cal
Houthakken	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal
Huishouden	185 cal	222 cal	259 cal	296 cal	333 cal	370 cal
Langlaufen	389 cal	467 cal	545 cal	623 cal	701 cal	779 cal
joggen: joggen > 10 min	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal
Lopen: 6.4 km/u (9.3 min/km)	238 cal	285 cal	333 cal	380 cal	428 cal	475 cal
Mountainbiken	356 cal	428 cal	499 cal	570 cal	642 cal	713 cal
Nordic Walk	389 cal	467 cal	545 cal	623 cal	701 cal	779 cal
Oosterse vechtsport: algemeen	528 cal	634 cal	739 cal	845 cal	950 cal	1056 cal
Paardrijden	211 cal	253 cal	296 cal	338 cal	380 cal	422 cal
Rennen: 16.1 km/u	871 cal	1045 cal	1220 cal	1394 cal	1568 cal	1742 cal
Rennen: 8 km/u	422 cal	507 cal	591 cal	676 cal	760 cal	845 cal
Roeien, roei-machine	370 cal	444 cal	517 cal	591 cal	665 cal	739 cal
Schaatsen	370 cal	444 cal	517 cal	591 cal	665 cal	739 cal
Sex	79 cal	95 cal	111 cal	127 cal	143 cal	158 cal
Skaten	370 cal	444 cal	517 cal	591 cal	665 cal	739 cal
Skiën: bergafwaarts	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal
Softball	264 cal	317 cal	370 cal	422 cal	475 cal	528 cal
Spinnen	587 cal	705 cal	822 cal	940 cal	1057 cal	1175 cal
Squashen	370 cal	444 cal	517 cal	591 cal	665 cal	739 cal
Tennis: algemeen	370 cal	444 cal	517 cal	591 cal	665 cal	739 cal
Touwtje springen	528 cal	634 cal	739 cal	845 cal	950 cal	1056 cal
Tuinieren	238 cal	285 cal	333 cal	380 cal	428 cal	475 cal
Voetbal	475 cal	570 cal	665 cal	760 cal	855 cal	950 cal
Volleybal	158 cal	190 cal	222 cal	253 cal	285 cal	317 cal
Wandelen	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal
Water Polo	528 cal	634 cal	739 cal	845 cal	950 cal	1056 cal
Waterskiën	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal
rafting, kayakken	264 cal	317 cal	370 cal	422 cal	475 cal	528 cal
Yoga	205 cal	246 cal	286 cal	327 cal	368 cal	409 cal
Zumba: gemiddeld	383 cal	459 cal	536 cal	612 cal	689 cal	766 cal
Zwemmen	317 cal	380 cal	444 cal	507 cal	570 cal	634 cal

 

Als je goed in de tabel kijkt zie je dat rennen op een snelheid van 16.1 km/uur bij een persoon van 100kg 1742 calorieën verbruikt. Dit betekent dat je meer dan 800 calorieën per half uur verbrandt, maar een uur rennen met een snelheid van 16.1 km/uur is simpelweg gezegd moeilijk!

Goede sporten om veel calorieën mee te verbranden zijn dus:
Berg beklimmen
Boksen
Oosterse vechtsport
Handbal
Rennen
Spinnen
Touwtje springen
Water polo