Dieet voor kinderen - wat is een goed dieet voor kinderen die te dik of te zwaar zijn?

Door Jason35 gepubliceerd op Sunday 15 December 23:48

Een makkelijk en goed dieet voor kinderen met overgewicht.

Te dikke kinderen komen helaas steeds vaker voor. De eetgewoontes, te weinig bewegen, en de opvoeding van de ouders zijn de oorzaak van dit probleem. En nu zullen er ongetwijfeld mensen zijn die denken, hoezo de opvoeding?, maar als ouders bepaal je wat je kind eet, en hoeveel het eet. Ook of een kind veel beweegt, of liever achter de tv of computer blijft zitten, is een verantwoordelijkheid van de ouders. Jonge kinderen die nu al te dik / zwaar zijn, en waar niet ingegrepen wordt, krijgen zo ook een verkeerde manier van leven, waardoor de kinderen juist denken dat het goed is, terwijl het natuurlijk heel ongezond is.

Medelijden met een kind is vaak de grootste reden dat het fout gaat. Hij of zij vind snoepen zo lekker, of hij of zij vind het zo leuk om te computeren. Natuurlijk is dat te begrijpen, maar het is niet goed. Als ouders zie je op den duur ook, dat het de verkeerde kant op gaat, als je kind veel te dik begint te worden, en dan zeg je als ouders, je moet niet zoveel eten tegen je kind, en minder snoepen. Maar jullie als ouders bepaalden toch van hoeveel eten, en snoepen toch?

Maar het is nog niet te laat, maar je moet dan wel de eetgewoontes gaan veranderen, en ervoor zorgen dat een kind meer gaat bewegen. Gemakzucht van ouders moet er niet toe leiden, dat een kind op latere leeftijd gezondheidsrisico / gezondheidsklachten oploopt.

Een dieet voor kinderen die te dik of te zwaar zijn

Een dieet voor kinderen moet je vergelijken met een dieet zoals een volwassen iemand, alleen zijn de porties kleiner. Een kind moet ook gewoon een gezond ontbijt, een gezonde lunch, en een gezonde avondmaaltijd nemen, en als tussendoortje een stuk fruit, of een snoepje waar weinig tot geen suiker in zit, of een gezond koekje.

Het samenstellen van een gezond ontbijt voor een kind met overgewicht

Voor het samenstellen van een gezond ontbijt voor een kind kan je kiezen uit de volgende gezonde voedingsmiddelen:

  • toast
  • beschuit
  • crackers
  • bruin brood
  • muesli - of iets wat daarop lijkt
  • gezond beleg
  • melk / sinaasappelsap /  of iets anders wat gezond is

Het samenstellen van een gezonde lunch voor een kind met overgewicht

  • hard gekookt ei
  • bruin brood
  • fruit
  • gezond beleg
  • melk / thee

Het samenstellen van een gezonde avondmaaltijd voor een kind met overgewicht

  • rijst
  • kip
  • aardappels ( zonder zout)
  • veel groentes
  • pasta`s
  • mager vlees
  • magere toetjes

Ik heb zomaar wat gezonde voorbeelden gegeven, en denk dat iedere ouder wel weet wat wel gezond is, of niet gezond is. Het zijn voornamelijk de porties die je natuurlijk aan moet passen. Veel voedingsmiddelen die gezond zijn, hebben een bewust keurmerk.

Wat zijn gezonde tussendoortjes voor een kind wat op dieet moet?

Een kind is natuurlijk een kind, en die lust ook wel eens graag een lekker snoepje of koekje tussendoor. Wat kan je je kind dan het beste geven als tussendoortje?

  • suikervrije snoep
  • winegums
  • kaugom ( suikervrij)
  • fruit
  • droge bisquitjes

Wat zijn gezonde dranken voor een kind met overgewicht?

  • magere dranken
  • light dranken
  • water
  • thee
  • verse sinaasappelsap

Wat kan je doen om bewegen te stimuleren bij kinderen?

Als ouders moet je er ook voor zorgen dat je kind meer gaat bewegen. Bewegen is goed, en gezond, en helpt bij de stofwisseling. Zit je kind op een sport, dan heeft het natuurlijk al wat beweging. Zit je kind niet op een sport, dan kan je eens wat vaker gaan wandelen, of fietsen. Wandelen of fietsen bijvoorbeeld naar een winkel, of als je op visite gaat is ook bewegen. Maar als ouders zijnde moet je je natuurlijk ook aanpassen, en meehelpen om je kind meer te laten bewegen.

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mijn kind heeft ook last van overgewicht, al komt het bij haar zeker niet door het snoepen of overmatig eten, het zit helaas in haar genen.
Ze is niet moddervet of zo, gelukkig niet, maar ze is stevig.
Ik geef haar elke dag een ander ontbijt, verder gerookte vleeswaren op brood en gezonde tussendoortjes.
Wat ook erg hielp was het Sonja Bakker dieet. Ik wil geen reclame maken, maar de kilo's vlogen er echt af. Alleen vinden de meeste ouders het óf te duur, óf te veel werk om alles af te wegen, elke dag weer. Maar het werkt dus ik kan het zeker aanbevelen!
Het heeft niet altijd met opvoeding te maken, je hebt ook ZMOK kinderen, (zeer moeilijk opvoedbaar), daar kunnen kinderen tussen zitten die alles doen om aan snoep, sigaretten etc.. te komen, tot jatten van de juf aan toe....