Hoe verlaag je je cholesterol?

Door Groundzero gepubliceerd op Sunday 08 December 22:39

Experten zeggen dat iedereen boven 20 jaar rekening moeten houden met hun cholesterol gehalte en er wordt hen geadviseerd alles te doen om het cholesterol gehalte laag te houden. Ongeacht de vele waarschuwingen verandert de levensstijl en is medicatie noodzakelijk, en meer en meer mensen die lijden aan deze aandoening falen nog steeds om hun cholesterol gehalte te verlagen.

Hoewel het moeilijk kan zijn om de getroffen maatregelingen om het cholesterol gehalte te verlagen na te leven, is het nog steeds mogelijk om de resultaten te bereiken die u wilt door simpelweg deze manieren even door te lezen, manieren op weg naar een gezond cholesterol gehalte:

  1. Zorg dat je het gehalte regelmatig laat checken. Je dokter en je cholesterol gehalte na laten kijken is erg belangrijk om een optimale gezondheid te bereiken en niet terug te hoeven vallen. Aangezien een hoge cholesterol is gerelateerd aan cardiovasculaire aandoeningen, zorg je er best voor dat je de cijfers zelf ook bijhoudt, net zoals je dieet en eventuele veranderingen qua levensstijl en gewoonten. Het altijd weten van je cholesterol gehalte helpt je ook beslissen bij het soort dieet dat je zou moeten volgen, en eventueel de medicatie en behandeling. Het is ook handig dat je stopt met roken.
  2. Zorg dat je alles rondom cholesterol begrijpt en alles leert over deze aandoening. Als je bent gediagnosticeerd met een hoog cholesterol gehalte is het belangrijk om de situatie eerst te begrijpen en informatie te vergaren over deze conditie. Dit persoonlijk onderzoek helpt om veranderingen in levensstijl en gewoonten te brengen om het probleem te stoppen en je hebt een idee van welke andere opties en behandelingen er op de markt zijn. Alles weten over cholesterol, de types, soorten en gezondheidsrisico's helpen je te begrijpen dat deze zaak echt niet hopeloos hoeft te zijn.
    Informatie vergaren over deze aandoening helpt ook te realiseren dat er veel dingen zijn die je tegen een te hoog of te laag cholesterol gehalte kunt doen. Je kunt, als je wilt, ook informatie verkrijgen bij een diëtist, lokale centrums voor voeding, een lokaal ziekenhuis of een gezondheidszorg, en zelfs via een consultatie met een fysicus of sportleraar.
  3. Let op je gewicht en verlies wat kilo's indien nodig. Je gewicht monitoren is een van de beste manieren om een hoge cholesterol te bestrijden. Als je denkt dat je overgewicht hebt voor je leeftijd, lengte en een aanbevolen vetgehalte, kan je beter overwegen om af te vallen. Overgewicht verstoort iemands normale metabolisme en lichaamsvet.
    Voordat je drastische veranderingen brengt in je dieet en levenswijze, ga je eerst langs een dokter die algemeen je gezondheid keurt.
  4. Het belang van bewegen. Ga een fysieke uitdaging aan, doe activiteiten en ga trainen. De wonderen van beweging zijn essentieel bij de verlaging van een hoog cholesterol gehalte. Fysieke activiteiten op regelmatige basis helpen ook bij het verliezen van gewicht. Er is op zich geen nood aan intensieve workouts,.. Een stevige wandeling of gaan joggen kan ook helpen bij een gezonde balans van het hart en de cholesterol.
  5. Maak een belofte en hou je er aan. De beste manier om het cholesterol gehalte te verlagen kan nog wel eens de discipline die je eraan hangt zijn.  Je kunt jezelf educeren over goede en slechte vetten, hun bronnen,.. Door de wonderen te ontdekken zoals vezels die cholesterol afbreekt, goede multivitaminen, jezelf bevrijden van stress en door te onderzoeken welke behandelingsmethode jij wilt.

Hoe werkt het brein? Welke rol speelt de hersenschors? Subdiversies van de hersenen.

Olympische Winterspelen feb. 2014: een volledig overzicht

De beste kamerplanten voor gezonde lucht en een betere gezondheid

Massage in aromatherapie

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.