Afvallen, op een gezonde manier! Zonder veel beweging.

Door MATA gepubliceerd op Monday 20 January 15:38

Moderate-weight-loss.jpeg

Wie wilt nou niet afvallen en mooi op gewicht te blijven? Ik heb veel dieten geprobeerd en niets hielp bij mij. Hieronder mijn verhaal over hoe het wel is gelukt!

Ik woog in 2011 85 kilo. Ik was in de zomer naar iran gegaan en het was 50 graden daar.
Mijn maag blokkeerd bij warm weer, dus ik heb heel weinig gegeten en alleen water gedronken voor 6 weken. Toen ik terug kwam, zag ik dat ik 70 kilo woog en mijn rugpijn was er niet meer en dat was een wonder voor mij.

Maar ja, ze zeggen dat als je van eten afvalt, je ook weer aankomt. Dat was ook in mijn geval zo. Ik kwam 7 kilo weer aan in Nederland omdat ik mijn eetlust weer had. Geen gezonde manier van afvallen. Dit raadt ik ook ten strengste af!

rapid-weight-loss1.jpg

Ik ben daarna mijn porties gaan verkleinen en ik was weer afgevallen naar 73.2kilo
Eind november ben ik op een strikte dieet gezet door mijn dietiste. Ik ben blijkbaar nu allergisch en moet een operatie ondergaan in maart. Hierdoor moet ik dit dieet volgen en niks eten wat niet mag. Er is namelijk een ontsteking op de plek waar ze willen opereren, dit mag dus niet met ontsteking worden geopereerd.

Eind November werden de melkproducten geschrapt.. nou overal zit melk in. Chocolade, brood, italiaans eten.. noem maar op.
Ik at brood op waterbasis en vervangde melk door geitenmelk. geitenkaas vind ik niet lekker dus dat laat ik staan.

Mijn allergiën: 
Soja&Pinda's (eet ik al 1.5 jaar niet meer).
Koemelk (Sinds eind November geschrapt).
Tarwe (sinds eind december geschrapt)
Ei (mag ik gewoon eten gelukkig)

Chocolade kocht ik puur. Van de AH merk, extra bittere chocolade staat erop, maar ik vind het dus niet bitter. Snoepen doe ik niet en chips eet ik af en toe, naturel natuurlijk. Toen ik na een maand terug ging naar de dietist moest ik op de weegschaal gaan staan, ik woog 68 kilo. dus ik was van 72/73 naar 68, dus 5 kilo eraf. Deze keer werd tarwe voor mij verboden en nu ben ik weer een kilo kwijt.

Ik ben 168 en weeg 67. Mijn overgewicht was dus helemaal weg.

De meeste mensen geloven dus niet dat ik niet aan extra beweging deed als fitness, maar het is waar. Het enige wat ik nu anders doe is af en toe naar het station lopen als ik naar school moet(15 minuten lopen). Ik drink ook veel groene thee en dit stimuleert ook het vetverlies. Momenteel eet ik 3 tot 4 keer per dag, maar in mate.

Doordeweeks ziet mijn eten er als volgt uit:
Mijn ontbijt: cornflakes.

Lunch: 2 boterhammen, fruit, havermout (verdeeld tussen 11 en 6 uur)
avondeten: rijst met groente en een gezond tomatensausje. 

Avondsnack: fruit. (appel, peer, mandarijn en sinaasappel)

Ik eet vooral perzisch, dus veel rijst gerechten.  

In het weekend verschilt het ontbijt. dan eet ik 2 boterhammen met jam(speltbrood, zonder tarwe en melk) of een ei. Lunchen doe ik niet omdat ik laat ontbijt... en na het eten rond 8 uur 9 uur neem ik wat chips en fruit. Maar 2 uur voor het slapen eet ik niks.

Tussendoor drink ik ook veel groene thee (de kruidenversie, niet de pickwick achtige zakjes). Wanneer ik zin heb om te snacken, pak ik een banaan of de Jan linders merk cornflakes(1.31€). Als dat niet ophout met de honger te stillen, neem ik een plak kalkoen/kipfilet of een appel. Wat is jou eetgewoonte en beweeg jij? Hoeveel weeg je trouwens en hoelang ben jij? Ik heb zelf verschillende dieten geprobeert, niets werkte.. zelfs het extreemste dieet niet. het deense ziekenhuis dieet.

 

Dus wat raad ik aan?
Probeer wel iets aan beweging te hebben. ipv iemand te vragen naar de afstandsbediening, pak het zelf. 
Probeer te lopen of de fiets te nemen als het kan, ipv de auto.

Eet minimaal 3x op een dag, met mate! Als je s'avonds een volle bord rijst neemt, verdeel het in 3 stukken ieder met 2 uur ertussen.

Eet zo min mogelijk snacks, maar doe het gezond. 

Download een app: ik het fitness Pal app. Hierbij registreer ik mijn voedsel wat ik eet iedere dag. Interesse in mijn fooddiary? en hoeveel ik ben afgevallen? Mijn gebruikersnaam is LittlePrincessMay.

Havermout eten is ook een goede optie, het is heel gezond en het maakt niet dik!

Vermijd suiker!! vervang het door natuurlijke honing of wat zoetjes, maar niet teveel.

 

Momenteel wil ik nog 5 kilo kwijt en ik begin vandaag 20 januari.

Ik hoop dat dit voldoende informatie is. Ik was in een maand 5 kilo kwijt zo, dus resultaat zul je zeker zien!

Vragen, tips of opmerkingen? Comment below! en vergeet geen duim te geven :P

Weight-Loss-Tips.jpg
 

Reacties (7) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Nieuwe reacties weergeven