Heb je overgewicht en wil je afvallen?

Door Galaxy gepubliceerd op Wednesday 16 January 11:56

Heb je overgewicht en wil je afvallen? Maar weet je maar niet hoe je het beste kan beginnen. En welk dieet past bij jouw levensstijl? Ik help je met een keuze te maken en geef je tips hoe je het afvallen vol gaat houden totdat je je streefgewicht behaald hebt. 

Tags/Labels: Afvallen, Dieet, Overgewicht, Weight, Care, Kilo

Heb je overgewicht en wil je afvallen?

Heb je overgewicht? Dan is dit verhaal heel herkenbaar voor je.

Veel mensen met overgewicht zullen zichzelf herkennen in het volgende verhaal. Je gaat een kleedkamer in met een stoere skinny spijkerbroek waar je helemaal verliefd op bent geworden. Het is de grootste maat die in de winkel hangt.

Je hoor jezelf nog zeggen tegen de slanke winkelmedewerkster of ze niet nog één maatje groter hebebn, omdat dit eigenlijk je maat niet is. Maar helaas dat blijkt niet zo te zijn.

Je begeeft jezelf schuifelend naar de paskamers met de skinny stoere spijkerbroek over je arm. In je hoofd weet je dat het verspilde moeite is, maar misschien gaat het toch lukken.

055860724af49231ea65db2f4e0beb47VnJvdXctEenmaal in het pashokje trek je de broek die je aan had uit. En je pakt de nieuwe broek. Één been gaat erin en je moet al trekken om deze over je dijen heen te krijgen. Je tweede been erbij. Een diepe ademhaling en je houd je buik in. Helaas...

Teleurgesteld trek je de broek terug uit en probeert deze zo netjes mogelijk terug aan de hanger te hangen. Je trekt je eigen vertrouwde broek weer aan. En met schaamrood op je wangen verlaat je de paskamer. Zo snel als je kan verlaat je de winkel om er nooit meer terug te komen. Tenminste niet zolang je deze kledingmaat hebt.

Te vaak is mij dat overkomen, ik was er klaar mee

Geloof mij je wilt niet weten hoevaak bovenstaand verhaal mij is overkomen. Elke keer voelde ik me lelijk en dik. Steeds weer die teleurstelling onder ogen moeten komen van de leuke mode kleding die ik toch niet paste.

Mijn man bleef maar volhouden dat ik prachtig was zoals ik was, maar ik kon dit zelf niet inzien. Ik voelde me dik, vies, lelijk en snapte niet dat hij zo van me kon houden.

Ik was er klaar mee het moest afgelopen zijn. Toen de knop eenmaal om was. Ging ik er voor de volle honderd procent voor. En verliep het afvallen ook goed. Ik had al eerder een dieet gevolgd, maar toen was de knop niet om. En toen ging het afvallen ook niet.

Weight care was het dieet wat voor mij werkte

Via zoekmachines op internet kwam ik terecht bij het "weight care"  dieet. Dit moest ik proberen het klonk immers zo gemakkelijk in mijn oren.
Je vervangt twee maaltijden per dag voor een reep en een shake en 1 keer per dag eet je gewoon mee met de rest van het gezin.

Dit dieet was ideaal voor mij, Ik hoefde niet dagenlang calorieën te tellen of punten te tellen. Het enige wat ik hoefde te doen was: voldoende water drinken en twee maaltijden per dag vervangen. En heel belangrijk niet meer snoepen. 

Ik was in eerste instantie bang dat ik met een hongergevoel zou blijven zitten. Maar dit is alleen de eerste dagen. Je lichaam moet wennen aan de omschakeling van anders eten. Noem het een soort afkickverschijnselen. Na twee a drie dagen was dit over. En had ik een vol gevoel na een shake of een reep.

c08876cb72b043bfbd2009cb2f0ecbf5YWZiZWVs40e0c8d53324aded107afcfdf6e88664d2NfMTJ1

 

 

 

 

 

 

Kies een sport die je leuk vindt dat bevordert het afvallen

Extra beweging is altijd goed voor een mens of je nu wilt afvallen of niet het is goed voor je gezondheid en je lijn. Naast het weight care dieet deed ik aan zumba, hardlopen, hoelahoepen, buikdansen en sporten op de wii. Dit deed ik elke week afwisselen zodat ik de sporten niet zat werd.

Ik sporte 2 keer per week in de sportschool en 1 keer per week thuis via de zumba dvd's of de wii. Er word weleens gezegd dat je met de wii niet kan afvallen. Maar ik heb het tegendeel bewezen. Afvallen met de wii kan wel, maar dan wel in combinatie met andere sporten en een aangepaste levensstijl en eetpatroon. 

Naar een uur wii active gedaan te hebben stond het zweet op heel mijn lichaam. En mijn lichaam werd hierdoor in combinatie met de andere sporten strakker en slanker.

Ik voelde me sexy en zelfverzekerd, toen ik was afgevallen

Na een half jaar was ik 22 kilo afgevallen en heel wat cm op mijn buik, billen en bovenbenen kwijt. Ik had mijn doel behaald. Ik woog weer 73 kilo, en mijn bmi was weer gezond voor mijn lengte. Ik voelde me zelfverzekerd en sexy. 

Dit was ook te merken in mijn liefdesleven. Ik voelde me zekerder en wilde weer gezien worden. Ik kreeg complimentjes van andere mannen en ik zag andere mannen weer omkijken als ik voorbij liep.

Sinds ik afgevallen ben heeft mijn gewicht altijd rond de 72 - 75 kilo geschommeld.

Tips die ik jullie mee wil geven die mij hebben geholpen bij het afvallen:

  1. Ga samen sporten, als je samen met een vriend of vriendin gaat sporten dan wordt je gestimuleerd om door te gaan. Ook op dagen dat je weinig zin hebt.
  2. Als je zin hebt in snoep of koekjes tijdens het afvallen, neem een stuk fruit. Officieel mag je geen fruit als je afvalt met weight care. Maar hierdoor heb ik het afvallen volgehouden.
  3. Let op aanbiedingen van weight care producten, weight care producten kunnen best duur zijn, maar als je op de aanbiedingen afgaat kom je er goedkoop vanaf. Ook moet je goed bedenken dat het geld wat je anders uitgeeft aan snoep en koek duurder is dan de weight care producten. Er zijn ook minikuren voor 5 dagen te koop, deze minikuur beval voor 5 dagen maaltijdvervangers.
  4. Stel geen hoge streefdoelen, wees blij als je 2 kilo afgevallen bent. Bedenk elke 2 kilo is toch 2 kilo eraf.
  5. Beloon jezelf als je een streefdoel hebt behaald. En dan niet met koek of snoep, maar met bijvoorbeeld een goed boek. Zelf beloonde ik me bij iedere 5 kilo die ik afviel. Voor mij is dit een goede stimulans geweest, om steeds door te gaan.

85554f207d7a7d8f7817ae532f0dd828aW1hZ2Vz

Afvallen kost tijd en doorzettingsvermogen. Uiteindelijk zal je trots zijn

Afvallen is een kwestie van veel doorzettingsvermogen. En je moet  het echt willen. Als jezelf er niet voor de volle honderd procent ervoor gaat lukt het afvallen niet. Iedereen die afvalt heeft pieken en dalen. De ene dag voel je jezelf beter dan de andere dag, maar de dagen dat het minder gaat moet je ook doorzetten. Als je doorzet zal je alleen maar trotser op jezelf zijn als je weer een streefdoel hebt behaald. En kijk uit naar je uiteindelijke doel! Je kan het.

Meer over dieëten

Succesvol diëten
Mentale dieet plan
Recept en het weekmenu voor het soepdieet
Vetverbrandende soep
Afvallen met het weight care dieet
Afvallen met het soepdieet
Heb je overgewicht en wil je afvallen?
Afvallen na de bevalling

© Galaxy  update 20-06-2015

Reacties (4) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Dank je pork. Sporten is al een goed begin, maar ik had net dat zetje extra nodig. Vandaar dat ik ook ben gaan dieeten.

Groetjes,
Sabrina
Als ik maar meer aan sport doe gaat het er wel af alleen zeer langzaam.
Goed verhaal,bruikbare tips.
Pork geeft de DUIM.
FAN is hij al.

DRIMPELS.
Pfff valt niet mee hoor! Misschien moet ik dit product ook eens proberen. Volgens mij heb ik nog 2 van deze shakes in de kast liggen, ooit een gratis gehad om te proberen. Nou misschien dan inderdaad eens proberen. Duim voor je artikel en oja goed dat je bent afgevallen.
Aicha, het valt zeker niet mee, en het is hard werken. Maar met goede wil moet het lukken. Het is het proberen waard, het werkt overigens niet voor iedereen. Maar als je het niet probeert dan weet je het niet. Succes in ieder geval. En bedankt.