Afvallen na de bevalling. Met deze tips lukt ook jou het.

Door Galaxy gepubliceerd op Wednesday 16 January 11:54

9 maanden lang heeft je lichaam verschillende veranderingen ondergaan. De gemiddelde vrouw komt 10 tot 15 kilo aan tijdens de zwangerschap. Maar meer is ook geen uitzondering meer. Veel vrouwen willen het liefst direct na de bevalling hun eigen lichaam en vrouwelijke vormen weer terug. Echter beginnen deze vrouwen allemaal op de verkeerde manier. Een manier die ze nooit lang volhouden, maar ik leer jou succesvol afvallen na de bevalling!

Tags/Labels: Afvallen, Dieet, Bevalling, Hoe, Lichaam, Zwangerschap

Afvallen na de bevalling. Met deze tips lukt ook jou het

55208ae5283aa5148063eabf5dc180ab.jpg



Aankomen tijdens de zwangerschap

Aankomen tijdens de zwangerschap is heel normaal. Er groeit een wondertje in je buik en die heeft de nodigde bescherming nodig. Gemiddeld komt een vrouw 10 tot 15 kilo aan tijdens de zwangerschap. Dit is een combinatie van

  •  Het kind: Weegt ongeveer 3 1/2 kilo.
  •  De placenta.
  • Een liter extra bloed.
  • Het vruchtwater: Weegt ongeveer 1 1/2 kilo.

Dit alles bij elkaar weegt ongeveer 5 kilo. En de meeste vrouwen zijn deze 5 kilo direct na de bevalling weer kwijt. De weken na de bevalling zullen de overige aangekomen kilo's er langzaam afgaan.

Helaas zijn we niet allemaal een beroemheid die na 4 weken terug in hun favoriete skinny kunnen van voor de bevalling. En zullen niet alle zwangerschaps kilo's vanzelf verdwijden.

Ik geef je tips waarmee het jou ook gaat lukken om je extra kilo's kwijt te raken. En misschien raak je er zelfs nog meer kwijt. Een strend dieet is niet nodig, maar met een paar kleine aanpassingen van je eet en leef gewoontes kom je een heel eind.


Afvallen na de zwangerschap en 9 maanden ontzwangeren

Het is 9 maanden zwanger zijn, maar daar tegenover heeft het gemiddelde vrouwen lichaam ook 9 maanden ontzwangeren nodig. Ik zal eerlijk bekennen dat ik het drie keer meegemaakt heb. En het klopt wat ze zeggen.

9 maanden hoef je niet letterlijk op de dag af te nemen, maar je lichaam heeft wel de nodige weken. En bij sommige vrouwen maanden nodig om weer geheel te herstellen van de zware taak die zwanger zijn heet.

Je hebt een nieuwe rol aangenomen als moeder. En je zal ook opnieuw moeten leren om je lichaam te accepteren. En deze taak is niet altijd makkelijk. Ook de nodige kraamtranen, slapeloze nachten en andere ongemakken die je van de bevalling hebt overgehouden spellen hierbij een grote rol.

Je leven krijgt na de bevalling een heel andere invulling. Je krijg de verantwoording om voor een baby te zorgen. Een baby die niets zelf kan en dat jij hem allemaal zou moeten leren.  Dit alles neemt de nodige onrust met zich mee.

Probeer ook te genieten van de baby en jezelf niet direct in een crash dieet te storen na de bevalling, want hier wordt je zelf niet gelukkig van, maar die kleine ook niet. De tijd dat je weer kan strallen in je strakke skinny. En dat je vrouwelijke vormen weer terug zijn zullen een tijdje op zich laten wachten, maar de tijd die je door kan brengen met je pasgeboren baby is veel belangrijker.


Afvallen na de zwangerschap is makkelijker dan je denkt

De weken na de bevalling zal je altijd nog wat extra zwangerschapskilos bij je dragen, maar ik leer je hoe je deze zonder dieet eraf kan krijgen.

  1. Drink water, water, en nog meer water. Vervang koolzuurhoudende frisdranken en suikerdranken voor water. En geef je stofwisseling hiermee een enorme boost.
  2. Eet gezonde snacks en tussendoortjes. En voornamelijk proteïnerijke voeding, zoals: gekookte eieren, vis, noten en rozijnen.
  3. Ga voor mager vlees, zoals: kipfilet, rundvlees, en niet te vergeten vis.
  4. Vermijd light en vetarme producten. Er wordt gedacht dat deze gezond voor je zijn, maar dit is niet waar. Doordat er veel planaardige vetten en fructose siroop is toegevoegd krijg je teveel zoetigheid in je lichaam.
  5. Eet koolhydraatrijk. Volkoren producten, zoals: bruin brood, aardappelen. En vermijd wit brood en witte pasta.
  6. Vermijd de fast food producten, zoals patat, kroketten en frikadellen.
  7. Begin met lichte lichaamsbeweging. Leg je pasgeboren baby in de kinderwagen en maak een heerlijke lange wandeling.827c83f2a014311478be2b5268e69465.jpg
  8. Laat de auto staan. En ga vaker lopen. Neem de trap in plaats van de lift. En neem vaker de fiets. Beweging hoeft niet moeilijk te zijn en je zal zien dat je gedachten helemaal leeg worden naar deze lichte lichaamsactiviteiten.
  9. Borstvoeding is lijnen op een natuurlijke manier, want met borstvoeding worden je vetreserves aangepakt. Als je pasgeboren baby borstvoeding krijgt verbrandt je al gauw 500 calorieën per dag extra.

Wil je toch op dieet?

Succesvol diëten
Mentale dieet plan
Recept en het weekmenu voor het soepdieet
Vetverbrandende soep
Afvallen met het weight care dieet
Afvallen met het soepdieet
Heb je overgewicht en wil je afvallen?

© Galaxy  update 20-06-2015

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (7) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ik was 11 kilo aangekomen, na bevalling direct 6 kilo kwijt...nu 7,5 week later nog mr 2 kilo verwijderd van mn oude hewicht en er niks voor gedaan... ik geloof dat ik mazzel heb........... mr moet wel zeggen dat mijn buik nog steeds n aparte vorm heeft......zal nog wel ff duren voordat die weer "normaal" is
Alles voor het goede doel, maar je hebt inderdaad geluk gehad. 11 kilo is netjes. Bij de eerste kwam ik ook 12 kilo aan, maar bij de 2de 22 kilo
Wouw 22 kilo! Ja je hebt t nie voor t zeggen he? kan best zijn dat het bij mij de volgende keer ook anders zal zijn..je kunt altijd alleen mr hopen dat t mee zal vallen.. jouw tips zullen dan in ieder geval wel meehelpen
@Galaxy: je hebt gelijk! Geniet lekker van die kleine, want inderdaad: het gaat HEEL snel en voor je het weet zijn je kinderen groot (weet er alles van ;-)
Ik kon niet meer in mijn eigen kleding en heb er 1,5 jaar over gedaan om de kilo's er weer af te krijgen. Ook al gaf ik borstvoeding. Nu zijn ze er allemaal weer bij, omdat we voor ons tweede kindje moesten starten met inseminaties. Die kilo's zullen een nog grotere ramp zijn. Niet iedereen heeft het geluk om zijn eigen lichaam weer terug te krijgen. Maar het cadeautje dat je ervoor in de plaats krijgt is het allemaal waard.
Kon meteen na beide bevallingen weer mijn gewone broeken aan ;-) Maar eerlijk gezegd: ik snap niet waarom men zich zo druk maakt over afvallen na een bevalling: ga lekker genieten van je kind...
Ik kon ook direct mijn eigen kleding aan. En de kilo's die ik nog extra meedraag gaan er later wel af. Eerst genieten, want het gaat al zo snel.