Cambridge dieet ervaring, nu op gewicht blijven...!

Door Maansteen gepubliceerd op Friday 14 December 21:04

Afvallen is 1 ding, op gewicht blijven een ander ding.

Op gewicht blijven

 

Inmiddels heb ik het Cambridge dieet zo’n 5 maanden geleden afgebouwd. Het viel niet mee moet ik toegeven, het was eigenlijk ronduit eng ! Het dieet gaf me strikte lijnen of grenzen die inmiddels zo veilig waren dat geworden dat er vanaf wijken nogal wat moeite kostte. Ik was heel erg bang om aan te komen. Ik woog 55 kilo toen ik af ging bouwen (ik kon de kosten ook niet langer dragen) en in de eerste 2 weken kwam daar direct 2,5 kilo bij en zat ik ruim in de 57 kilo. Op zich een mooi gewicht bij mijn lengte van 161 cm maar ik was zo enorm blij met die 55, die wilde ik niet meer in leveren !

Maar ik was aan het opbouwen en ik kon en mocht niet toegeven aan de neiging om weer minder te gaan eten. Mijn lichaam zou in de spaarstand gaan en uiteindelijk kunnen gaan groeien op een plak komkommer, dus het opbouwen ging door. Ik at over het algemeen keurig en maakte wel overwogen keuzes. Die donkere boterham met kaas was meer dan heerlijk, lekkerder dan ik me kon herinneren.


Ik ging tijdens en na de afbouw wel ineens een heleboel haar verliezen. Haren op mijn kussen, haren in de douche, het was me wat ! Niet een paar maar een heleboel. Ik verloor uiteindelijk de helft van mijn haarbos, gelukkig had ik aardig wat haar. Ik stond ineens wel veel meer stil bij wat ik mijn lichaam al die maanden had aangedaan. Het leek wel alsof ik minder voedingsstoffen binnen kreeg nu ik met het dieet stopte. Maar dat was des te meer een reden om goed voor mezelf te zorgen. Ik ging vaker “sappen” en perste de gezondste dranken ter ondersteuning van zowel groente als fruit.


De kerst, oud & nieuw, verjaardagen en andere bijzondere- of feestdagen gingen voorbij waarbij ik mezelf zo af en toe wat gunde. Ik ontdekte al snel dat het bij mij alles of niets was. Even een hapje proeven smaakte altijd naar meer, dus moest ik van te voren bewust de keuze maken, wel of niet…(tip: als u dit ook hebt, een smintje kan dat beperken door de voorgaande smaken te overheesen)  Ik merkte dat ik dacht in termen als ‘ik mag dit niet, ik mag dat niet’ en kreeg het advies om dat te veranderen in ‘ik mag alles, maar wil ik dit of dat’ ? En dat deed heel veel voor me. Vooral in je hoofd moet het veranderen en het lichaam volgt. Als er in het hoofd niks veranderd dan kan de verandering nooit blijvend zijn

Zo is dus mijn eetpatroon en gewoonten heel erg veranderd. Ik doe meer moeite om dingen zelf klaar te maken in plaats van kant en klaar te kopen. Wil ik graag weten wat ik eet en probeer ik (verkeerde) vetten, suikers en zouten zo veel mogelijk te vermijden. Zo pas ik gerechten nog regelmatig voor mezelf aan. Zo eet ik geen bord vol lasagne, maar een stukje lasagne met een grote salade ernaast. Datzelfde doe ik met bijvoorbeeld bruine bonen schotel en andere “zware” gerechten. Ook laat ik voor mezelf met enige regelmaat de koolhydraten weg in de avond maaltijd, zoals rijst, pasta of aardappelen. Het is dus wel nadenken, afwegen (figuurlijk) en keuzes. Betekend niet dat ik nooit een patatje eet, een zak chips open trek of de snoeppot van de meiden plunder, maar beslist niet vaak.


En sporten ! Sporten en gezonde voeding is de combinatie waar ik in geloof. Ik ben begonnen met hardlopen en hoewel ik regelmatig ‘kapot’ ga na een stuk rennen, vind ik het heerlijk ! Ik zou niet meer zonder kunnen. Bij slecht weer ga ik naar zolder waar een cross- en hometrainer staan waar ik me makkelijk een half uur op kan uitleven. Wil overigens niet zeggen dat ik altijd fluitend begin aan een half uurtje sporten. Soms moet ik mezelf ook de trap op of naar buiten slepen, maar achteraf voelt het altijd weer voldaan en heb ik er energie van gekregen. Het is zo lekker als je een sport kan vinden dat je met plezier doet, dan is het ook niet zo’n opgave. En met muziek in je oren kan het ook de wereld schelen.
 

Op gewicht blijven is niet altijd makkelijk en het gaat ook zeker niet allemaal vanzelf, maar het is te doen. En het is meer dan een dieet of meer dan sporten alleen, het is en blijft voor een groot deel bewustwording van wat je doet en waarom.  Van wat je voelt en wat je denkt, van wat je jezelf verteld, wijs maakt of geloofd. En alleen met de bewustwording kan je resultaat blijvend zijn omdat er dan pas echt iets veranderd.
In blijf nu schommelen tussen de 57 en 59 kilo en probeer zo veel mogelijk aan de onderkant te schommelen. En natuurlijk wil ik het liefst terug naar de 55 kilo, maar voor nu ben ik heel tevreden met mijn balans.

Ik wens iedereen die met zijn gewicht / gezondheid in de weer is  heel veel succes, kracht, doorzettingsvermogen en inzicht, zet ‘m op !
 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Alle dieeten beloven korte termij effecten en geven een jojo effect ik heb dat al eens geschreven. Goed dat je bewegen aanbeveelt. Wta hel belangrijk is wat voedsel betrefy is dat je goed eet 3 maal perdag en zovel mogelijk gezond,vers en fibresus voedsel om de darmwerking te stinuleren Obstipatie is een groot probleem en natuurlijk obesitas.
Duim voor je artikel!