Hoe kan ik mijn verlegenheid overwinnen?

Door Nonnie gepubliceerd op Friday 29 November 19:49
 
81b49b82b216058244ae9402f40aac03.jpg
 
Dagen voordat ik een feestje heb, ben ik al nerveus, want ik weet dat ik dan weer nieuwe mensen zal ontmoeten. Vreselijk, want ik weet nooit wat ik moet zeggen. Vaak zijn het mensen die ik nog nooit eerder heb ontmoet en die ik misschien ook nooit meer zal zien. Wat zeg je tegen zo iemand? Ik durf mensen nooit zomaar aan te spreken, ben veel te bang dat ik totaal niet uit mijn woorden kan komen. Ooit had ik eindelijk de moed bij elkaar geschraapt om iemand aan te spreken, maar dat was niet zo’n succes. Er kwam namelijk een reactie terug, waarna ik in paniek dichtklapte. Ik kon geen woord meer uitbrengen, voelde dat ik het warm kreeg en tot overmaat van ramp begon ik te blozen. Om de situatie te redden, heb ik mijn ogen neergeslagen, me omgedraaid en heb ik me onder wat vaag gemompel uit de voeten gemaakt in een rechtstreekse lijn naar het kleinste kamertje, waar ik mezelf een uur lang heb opgesloten. Toen ik eindelijk weer naar buiten durfde komen, was de eerste die ik in de wasruimte tegenkwam de mevrouw met wie ik het langste gesprek ooit op een feestje heb gehouden. Juist, de vrouw voor wie ik naar het toilet was gevlucht. Ze lachte vriendelijk naar me en verdween vervolgens in een hokje. In een reactie trok ik mijn mondhoeken ook omhoog, zwaaide nog even voor de vorm met mijn handen onder de kraan en liep toen zo snel mogelijk de wc uit, rechtstreeks naar huis. Dapperder dan dit ben ik nooit geweest. Vandaar dat ik me nu tot jou wend, Nonnie. Kun je me helpen om minder geremd te zijn in het contact met andere mensen, voordat ik volledig contactgestoord raak? Ik ben bang dat ik er op een bepaald moment in de toekomst de energie niet meer voor kan of wil opbrengen en dat ik me dan volledig terugtrek in mijn schulp. Was getekend, Betty Bleu
 
 
Betty dan toch, wat een drama moet dit voor je zijn geweest! En die mevrouw meende het nog wel zo goed met je, getuige haar vriendelijke glimlach in de toiletten. Verlegenheid is bepaald geen pretje. 
Om te beginnen kan ik je geruststellen: 80% van alle mensen heeft regelmatig last van verlegenheid. Dat is dus een overgrote meerderheid. Het minder goede nieuws is dat je zelf aan de slag zult moeten om jouw verlegenheid te bestrijden. Zoals het er nu voorstaat, zit je in een vicieuze cirkel. Omdat je angst hebt voor sociale contacten, ga je ze vermijden, waardoor jouw angst alleen maar toeneemt. Op deze manier zul je niet snel de benodigde vaardigheden krijgen. E.e.a. wordt waarschijnlijk duidelijk als je onderstaand schema uit Van der Molen’s boek ‘Hulp als onderwijs’ bekijkt.
 
a5e8e62a8a695e5ae56fcb148eac6b1c.jpg
 
De sleutel is dat je anders leert denken. Sociale angst ontstaat vaak als je je afvraagt ‘vinden ze mij niet raar?’ of ‘doe ik het wel goed?’ Negatieve gedachten over jezelf zoals ‘ik weet niks interessants te vertellen’ of ‘anderen zijn overal veel beter in dan ik’ zijn de oorzaak van een negatief zelfbeeld. Hierdoor voel je je onzeker en gespannen in het gezelschap van anderen en durf je niks te zeggen. Je denkt dat je constant beoordeeld wordt en bent bang om iets verkeerds te zeggen of te doen of raar over te komen. Eigenlijk wil je wel graag contact met anderen, maar je wordt geremd door je vrees om een negatieve indruk te maken. Jouw lichaam reageert op deze gevoelens, waardoor je tot overmaat van ramp ook nog eens last krijgt van hartkloppingen, blozen of transpireren, terwijl je misschien zenuwachtig zit te friemelen aan een knoopje, nerveus gaat lachen of een beetje schaapachtig gaat staan kijken.
 

Invloed van de maatschappij

 
Nou is onze maatschappij steeds meer gericht op internet. Vrijwel alles kan geregeld worden via dit medium, we doen onze aankopen online, bestellen de boodschappen via een website, verlengen onze biebboeken op internet en doen allemaal aan internetbankieren. Er is steeds minder noodzaak voor persoonlijk contact, dus als je al van nature minder happig bent op sociale contacten, dan kun je op deze manier een aardig eind komen. Geen gunstige ontwikkeling als je van je verlegenheid af wil komen. Het is dus zaak hier niet aan toe te geven.
 

Wat moet je wel doen?

 
•Train jezelf en geef jezelf kleine uitdagingen. Probeer mensen aan te spreken, zomaar of om bijvoorbeeld de weg te vragen. Ga confrontaties niet uit de weg, maar probeer ze juist aan te gaan.
•Realiseer je dat andere mensen meer met zichzelf bezig zijn dan met jou. Echt, ze letten veel minder op je dan je denkt.
•Interesseer je voor andere mensen en onthoud wat ze zeggen, zodat je bij een volgende ontmoeting al een aanknopingspunt hebt. Als je je richt op de ander, zul je minder bezig zijn met jezelf en hoe je overkomt op de ander.
•Verzamel van tevoren alvast wat onderwerpen waar je over kunt praten. Je zult je het meest op je gemak voelen bij zaken waar je verstand van hebt. In je enthousiasme zou je zelfs kunnen vergeten dat je verlegen bent.
•Word lid van de Vereniging van Verlegen Mensen. Ja, die vereniging bestaat echt. Zoals al eerder gezegd ben je niet de enige die kampt met dit probleem. Onder begeleiding leer je dan stap voor stap hoe je de strijd met jouw verlegenheid kunt aanbinden en voor je het weet voel je je weer mens onder de mensen. 
 
Succes, Betty Bleu!
 
 
 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (6) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Heel erg goed gedaan zeg!
Hier zal ze echt iets aan hebben!
Heel erg goed gedaan zeg!
Hier zal ze echt iets aan hebben!
Hier heb je als verlegen mens wat aan
En dat is ook helemaal de bedoeling.
Dank je wel.
Een wonderlijke oplos rubriek!
Een wonderlijke oplos rubriek!