Anti-stress tips

Door Nonnie gepubliceerd op Friday 05 July 16:30

Soms wordt het leven een beetje hectisch. We willen zoveel en er is zo weinig tijd om het allemaal te realiseren. Hoog tijd om wat tijd in te ruimen voor ontspanning, maar hoe? Wat doe jij om te ontspannen?

Als je bovenstaande inleiding hebt gelezen en je raakt meteen in paniek, want ‘waar haal je in vredesnaam de tijd vandaan om te chillen?’, dan kan ik je vertellen: het is hoog tijd om de stress te lijf te gaan. Stroop je mouwen maar op, want daar gaan we.

d5e714549e9937f437d4fc2edf35b8fbT250c3Bh

In vogelvlucht ben ik over internet gefladderd om nuttige ontspanningstips te vinden; het goede nieuws is: de mogelijkheden zijn legio, dus ik begrijp eigenlijk niet dat we zo’n gestrest volkje zijn, het slechte nieuws: niet alles lijkt me chill, maar ik ben dan ook gezegend of verdoemd, afhankelijk van hoe je het bekijkt, met een kritische geest. Enkele tips riepen bij mij onmiddellijk de reactie ‘echt niet!’ op. Nou ben ik me er terdege van bewust, dat niet iedereen hetzelfde is, dus wat voor mij niet werkt, zou voor jou misschien een uitkomst kunnen zijn. Daarom zal ik ook de echt-niet!-tips niet schuwen.

Stiekem hoop ik natuurlijk dat de spanning gedurende het lezen van dit artikel behoorlijk oploopt, zodat je de tips aan het eind van dit artikel echt dringend nodig hebt. Het mooiste zou natuurlijk zijn, dat je geen enkele behoefte had aan ontspanning toen je begon te lezen, maar dat er na dit artikel acuut een verlangen naar relaxen bij je is opgeweld. Als dat gebeurt, heb ik mijn doel bereikt. Ontspannen dus maar. 

Tip 1: ademhalen

35109f5ad05b4af6bf2f9279ef9d145cYWRlbWVuIk vermoed dat ik al een x aantal jaren op deze manier bezig ben, gezien mijn onmiskenbare aanwezigheid op deze aardkloot en waarschijnlijk geldt iets soortgelijks ook voor jou. Jij ademt ook al een y aantal jaren. Geen x natuurlijk, dat zou immers al te toevallig zijn, maar hier wordt dus een bepaalde manier van ademen bedoeld: diep en bewust. Dus adem in, adem uit, adem in, adem uit. En? Werkt het al?

Tip 2: schrijven

Een goede manier om je geest leeg te maken. Alle zorgen, gedachten en ander ongerief verdwijnen als sneeuw voor de zon als je alles van je af schrijft. Bovendien heeft dit nog een extra aantrekkelijke bijkomstigheid, want als je het geschrevene op plazilla plaatst, loop je nog het risico dat je er financieel wel bij vaart.

Tip 3: sporten

88c03b34bb3d00bab7dbe9fde05e020ec3BvcnRlHeb je het al zo druk en ben je al zo moe en dan moet je ook nog sporten? Het idee alleen al. Niet zeuren, joggingbroek aan, eventueel je mp-3 speler ergens in hangen en gaan. Niet stoppen voordat je helemaal glimt. Dan kun je hierna naadloos door naar tip 4. Verrek, lijkt er toch een volgorde in de tips te zijn. Daar kan ik alleen maar van zeggen: puur toeval. Je mag tip 4 immers ook vóór tip 3 gebruiken, als je daarna maar tip 4 weer afhandelt.

Tip 4: douchen of in bad

457ded6f20b28feb21b9bca73c498671YmFkZGVySpring ontspannen onder de douche (dus bijvoorbeeld in slow motion, want anders raak je misschien gestrest), of laat een bad vollopen en laat je er daarna lekker inzakken. Voel de warmte van het water dat je omsluit en geniet. Voor de liefhebbers, die geen probleem hebben met vochtige lectuur, kan een boek in deze entourage ook prima gezelschap zijn.

Tip 5: een koffie-, thee- of chocomoment

Bouw een moment in dat je even gaat zitten en geniet van je heerlijke kopje koffie. Niet iedereen houdt van koffie, dus voor anderen heb ik een thee- of chocomelmoment toegevoegd. Ruik de geur, proef de smaak en droom even weg. Laat je gedachten lekker wegglijden. Ja, genoeg! En nu weer aan het werk. Je wordt niet betaald om koffie te drinken, hè.

Tip 6: terrasje

441ba8b924a353d6ec1ac4bff30df801dGVycmFzPak eens een terrasje. Een zonnetje daarbij is leuk natuurlijk, maar niet absoluut noodzakelijk. Wil je nou relaxen of niet? Nou, dan laat je je toch niet kisten door zo’n regenbuitje. Bekijk de voorbijgangers en bedenk verhalen. Wie zijn het en waar gaan ze naartoe? Wat is de relatie tussen die mensen? Als je het goed aanpakt, kun je hierna door naar tip 2 en er een boek over schrijven.

Tip 7: muziek

Zet je favoriete muziek op en leef je uit. Maak je geen zorgen om de buren en dans gewoon zo gek als je wil. Zit je in de trein, dan wordt het al wat ingewikkelder om je uit te leven, maar wat let je om in gedachten te dansen. Wat ben je toch lenig in gedachten! Geweldig! Misschien moet je maar eens meedoen aan ‘So you think you can dance’, want denken dat je kunt dansen, dat lukt wel.

Tip 8: filmpje

ce738adf821b780cfcde4100e633e51aZmlsbS5qMet een deken op de bank je favoriete film kijken. Heerlijk wegzwijmelen of juist tot het uiterste getergd een thriller in het hoekje van de bank meebeleven. Als het zomer is, mag die deken overigens wel weg, hoor. Veel te warm. Poeh, wat je al niet moet doorstaan om te ontspannen.

Tip 9: leven in het hier en nu

Dit heb ik altijd enigszins wonderlijk advies gevonden, aangezien beide begrippen waar je in moet leven nogal wispelturig zijn. Met de beweeglijkheid van een gemiddelde stresskip is ‘hier’ al gauw ‘daar’ en ‘nu’ is alweer verleden tijd als je het maar net gedacht hebt. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan ‘Pluk de dag’ of ‘Smell the roses’, waar uitbundig zintuiggebruik wordt gepropageerd. Hoewel je na al dat snuiven en plukken waarschijnlijk wel weer toe bent aan een beetje rust. Dus snel weer terug naar tip 1.

c30671584190a925103ec62a394de6adaGllciBl

En? Ben je al lekker relaxed? Nee, natuurlijk niet. Dacht je soms dat het al voldoende was om even snel dit stukje te lezen? Ontspannen is een werkwoord, dus aan de slag.

 

Meer Nonnie?
http://www.nonniegelezen.nl

fef01920c033eb72302a9484d6d0ddf1_medium.

Reacties (7) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Pork en DRIMPELS doen tip2 wij schrijven de partij kampanje tegen Jack-Hage deel 2 is uit en morgen komt deel 3

Mooie tips kunnen wij bij de GGIR Partij wel gebruiken.

Pork geeft de Partij DUIM.

DRIMPELS.
Als anti stress trainer kan ik je goed beoordelen...heel goede tips maar meditatie zou er bij mogen. Duim taco
Ik wandel met de hond, ga paardrijden (of uitmesten), ik tuinier graag en natuurlijk mijn schrijvelarijen.
Ja, Asmay, het valt nog niet mee om te ontspannen.

En als je moe bent, moet je weer ontspannen, P1eter. Het is een vicieuze cirkel.

Lekker ontspannen, Chrisrik.

Dank voor jullie reacties!
er zitten zoveel goede tips in ... ik ontspan als ik schrijf, als ik zalig in bad lig, bij een koffie moment, op een terrasje, bij het lezen van een goed boek, bij het genieten van ene glaasje wijn, bij een goed TV programma ...
Ja, ik ontspan me op vele manieren - maar ja, ik ben met pensioen en misschien gaat dat gemakkelijker
Een ontspannende duim!
Goede tips, maar als je ze allemaal tegelijk uitvoert, word je denk ik wel weer moe...
Heb ik me net gestort op tip 5, word ik al weer gemaand om aan het werk te gaan! Of was dat vast om weer de spanning op te bouwen voor de volgende punten? Mooi artikel, duim.