Mud Masters Obstacle Run

Door Suzefred gepubliceerd op Sunday 03 November 00:09

“Doorzettingsvermogen, kunnen samenwerken, lef en goede conditie. Dat heb je nodig voor de Mud Masters Obstacle Run. Een ruig hindernisparcours bedacht door mariniers”

59c371833011a693e5cdd429885b86dd.jpg

Hoe het begon?

Met een bericht van een vriendin op facebook:

“Mudmasters 2014, de uitdaging voor in het nieuwe jaar. Wie gaat er met ons mee? Een aantal mensen hebben zich al opgegeven dus laat je niet kennen en maak ons team compleet!!!”

Mijn vrouw zag dit bericht en gooide mijn naam in het antwoord onder het bericht: “Fred?”

Ik dus meteen kijken bij de site wat dat eigenlijk is, het introfilmpje bekeken en me rot geschrokken. Dáár ga ik dus echt niet aan meedoen en meteen daarna dus een reactie gepost:

Zeg, heb je dat intro-filmpje wel eens bekeken...?

 

maar goed, soms denk ik het een, en zeg ik het ander, dus vrij kort daarna schreef ik

"hier krijg ik spijt van... Count me in"

 

En zo gebeurde het dus. In het weekend daarna werd ik opgenomen in het team en ingeschreven voor Mud Masters 2014.

 

En voor degenen die dan nog niet echt een idee hebben van wat het is, hieronder wat teksten van de site en wat foto's van de voorgaande editie:

Wat gegevens van de site:

“Doorzettingsvermogen, kunnen samenwerken, lef en goede conditie. Dat heb je nodig voor de Mud Masters Obstacle Run. Een ruig hindernisparcours bedacht door mariniers”

 

95524f8c45fd2b34f3deac5cb3258b5a.jpg

Durf jij het aan!? Denk aan off-road hardlopen, kruipgangen met prikkeldraad en zwoegen door slow mud. Ben jij mentaal sterk, allround fit en ga je graag smane met anderen een uitdaging aan”4ecf12ba9d9a47a8429ba0a4a5f06c84.jpg

en dat spreekt me ook wel aan, zelf even helemaal diep gaan, maar dan wel meteen weer een goed doel steunen. Win-win-situatie.

2574e9af947ddc0cf0b3111b511d7212_medium.c0ffaaa8aded03aa96a099428019d379_medium.62941d08d3346b2d2604b348e4a24455_medium.fb078a43796c9564498b0307e6833105_medium.493bd6dabf3a24d6f2480dc8389c4707.jpgc91246c27441e1b16b9c720db6065094_medium.bed71e1567b59ed46c567984c481bade_medium.a81c6a976444dd9fce80067903183015_medium.da9356e5f0b4a1b3bb467b30ab2017dd_medium.eba83ac12f04c0040561e0e0ede3d5e0_medium.

Zelf ben ik geen topatleet. Als ik een tijd niets doe, dan sta ik ook gewoon weer te puffen na een beetje inspanning.

Maar ik vind het wel leuk om de wat extremere dingen aan te pakken, samenwerken is leuk, lef, nou ja, weet ik niet of ik dat heb, en een goeie conditie heb ik nu, en dat wil ik eigenlijk ook wel een beetje op peil houden, dus nu ik net een marathon achter de rug had (die behoorlijk tegenviel, maar we dus ook door konden strepen van de to-do-list), kwam die uitnodiging voor de mudmasters eigenlijk precies op het juiste moment. Het geeft mij weer een reden om door te trainen.

Maar hoe train je voor zoiets? Hardlopen kan ik wel, maar dit is niet alleen maar hardlopen, dit is hardlopen met tussendoor allemaal zware oefeningen.

Dus ging ik op zoek naar een trimparcours in de buurt en kwam uit bij de Jagersplas. Een stukje rennen en dan onderweg bij een toestel een oefening doen. Aantallen stonden er alleen niet bij dus veel te fanatiek van start. Merk je dan nog niets van, maar een dag erna wel...

En in de tussentijd ook meteen maar even op internet aan het kijken voor wat zinnige informatie over hoe je traint voor zoiets en toen kwam ik uit bij FitDeck. Denk hierbij aan een soort fitness-programma met dit soort kaartjes:

7670d623726cfe02676d2b984a12043d_medium.

Of even een detail van een kaart:

59a50c257eeda96f1a5b90006d17a5be.jpg

Hierop lees je dus de naam van de oefening, het gedeelte van het lichaam dat je ermee traint, hoeveel je er moet doen als je beginner, intermediate of advanced bent, en hoe je de oefening moet doen. Op de site en op youtube zelf kan je dan nog de nodige filmpjes ervan bekijken.

Zelf heb ik nu een flink stel van deze kaartjes en het idee is dat je er steeds 1 van de stapel neemt en die oefening doet. Vandaag dus niet naar de Jagersplas, maar naar een rustig mooi natuurgebied waar ik wel vaker ren, maar nu stopte ik elke 500 meter om even een oefening tussendoor te doen:

  • Level Change, combat sports waarmee je de lower body blijkbaar traint.
  • De push up, rotational, navy seal training, voor de upper body
  • Red rover, combat sports, middle body
  • Reach throughs, middle body, bodyweight
  • Star jumpers, full body, bodyweight
  • Chase the rabbits, full body, bodyweight,
  • The bridge, middle body, bodyweight
  • Horse stance, lower body, combat sports
  • Lunges stationary, lower body, bodyweight
  • Jump with rotation, lower body, combat sports
  • Cross country, full body, bodyweight
  • Side hold & reach, lower back, core blast
  • Jump and stick, lower body, Navy seal
  • 8 count body builders, full body, bodyweight
  • En tot slot nog een stel Jumping Jacks, full body, bodyweight en terug naar huis.

Dát was erg lekker. In totaal 9 kilometer gerend en in totaal 15 oefeningen gedaan. Dat ga ik zeker vaker doen. Wordt vervolgd?

1 dag later. Jep, ik voel dat ik getraind heb. Maar ook nog even wat verder gezocht op youtube naar wat filmpjes van eerdere mud runs en soortgelijke trajecten in andere landen. Bizar!

 

Ik zal jullie niet blijven vermoeien met elke training, maar hier een volgende training. In de buurt van mijn werk gerend nadat ik eerst een route gezocht heb van ongeveer 12 kilometer. Eerst even rustig ingerend en toen ik eenmaal in de natuur was begonnen met oefeningen om de 500 meter. (De drempel van oefeningen doen in druk gebied moet ik nog even overwinnen ;-)

  • Side Hold & Reach, core blast
  • the Bridge, bodyweight,
  • start jumpers, bodyweight
  • rockette, core blast
  • the tripod hold, bodyweight
  • cross country, bodyweight
  • chase the rabbit, bodyweight
  • push up rotational, navy seal
  • hip drop, core blast
  • bicycle crunches, bodyweight
  • trunk rotation, exercise bar (zonder bar ;-)
  • bear crawl, bodyweight.

Leerpunten dit keer: bijna verdwaald, niet handig als het donker begint te worden. Een reflecterend hesje begint ook weer nodig te zijn. Verder regen, dat ging op zich nog wel, maar veel oefeningen zijn 'liggend op de grond', niet handig als het echt doorweekt is, of als je op een drukke weg zit waar auto's rijden. De oefeningen dus niet op volgorde afgewerkt, maar op handigheid.

 

Een vervolg. Op mijn werk blijk ik nota bene een verborgen sportschool te hebben met instructeurs. Vrijdagmiddag, tussen 2 en 3 wordt er circuittraining gegeven. Ik onderbreek mijn werk en ga er even tegenaan. Een parcours van een stuk of 10 'hindernissen' wordt uitgezet en een uitleg wordt gegeven aan iedereen die nieuw is (in totaal zijn we met een stuk of 8 mensen waarvan er 3 (waaronder ik) voor het eerst zijn. Elke hindernis doe je 15 keer, behalve touwtje springen, die doe je 100 keer, en dan ga je door naar de volgende om die ook weer 15 keer te doen. Zo werk je elke opdracht af totdat je rond bent. Meteen daarna doe je hem nog een keer. Dus weer alle oefeningen 15 keer. Als je klaar bent, geef je het aan en krijg je je eindtijd te horen. Daarna 5 minuten rust en dan nog een keer 2 rondjes van alle oefeningen. Kijken of je je tijd kan verbeteren.

Nou, laat ik het zo zeggen... Volgende week ben ik er weer, en ik hoop dat mijn spierpijn dan weer over is. Wat is dat zwaar zeg!

  • touwtje springen
  • opdrukken achterwaarts, (ik zal de juiste namen nog eens opzoeken)
  • met gewicht tussen de benen en omhoog zwieren
  • opdrukken, op bankje, 1 keer links, bovenop, rechts,
  • halter, voor je hoofd/achter je hoofd
  • opdrukhouding met voeten op een grote bal en dan voeten naar je billen brengen
  • zwaar gewicht voor je houden, cirkels draaien
  • snowboardjump, vloer aantikken, sprong 180graden en weer grond aantikken
  • medicinebal, boven hoofd tillen, omlaag gooien, in squat opvangen

 

 

 

Ik flikker hem nog liever in de sloot!!!
Waar dat op slaat? Dat leest u hier.

e4f3136201719c29890f9d833ca3a403_medium.

Ook helpen?

Hulp hoeft niets te kosten. Met bijvoorbeeld uw Douwe Egberts Punten kunt u al een verschil maken. Of met Air Miles als u die zelf toch niet gebruikt.

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.