Wat positiviteit voor je kan doen Ons leven is vaak gedomineerd door negativiteit Elke dag, lezen we of kijken we naar het nieuws met een hoop negativiteit. Negativiteit trekt de aandacht, sleept je mee en zorgt dat je blijft kijken. Er bestaat een bizarre fenomeen dat mensen, door de overvloed van negativiteit en het belang dat ze eraan hechten, geneigd zijn om goede nieuws dan te wantrouwen of gewoonweg niet meer te geloven.

Hoe sta je in je leven?

Veel mensen denken onterecht dat ze als positieve mens ingesteld staan.

Positiviteits-verhouding

Idealiter zou er tegenover elke negatieve emotie die komen, drie positieve moeten staan.
Pas dan groei je mentaal en leidt je het leven waarin je blooiet, het beste uit jezelf en anderen en streef je naar een betere toekomst.

Verhoog zelf je positiviteit.

1. Stel negativiteit altijd ter discussie

Negatieve gedachten en emoties voeden elkaar en trekken je mee hun afgrond in.
Een manier om deze cyclus te doorbreken, is door negatief denken ter discussie te stellen zoals een advocaat het zou doen en door de feiten te onderzoeken.

Waar begon je negative gedachten?
Hoe verhoudt die gedacht zich tot de realiteit?
Welke dingen daarvan zijn feiten, die je zelf kunt veranderen en welke dingen zijn gevoelens die misschien niet reëel zijn?

Als je de feiten tot je laat doordringen, is de kans groot dat je vanzelf rustiger wordt.

Streep de negatieve gevoelens weg en maak een plan voor de feiten die je wilt bereiken.

2.  Maak de grootste negativiteitslandmijn onschadelijk

Natuurlijk moeten we allemaal op de hoogte blijven van wat er in onze gemeenschap, ons land en in de wereld gebeurt.

Sommigen gebeurtenissen zijn nu eenmaal slecht en vreselijk: de recente slachtoffers van de schietpartij in Luik, de terrorisme, de oorlogen, de bosbranden,...

Hoe meer mensen televisie kijken, hoe geweldadiger ze denken dat de wereld is.

3. Kijk eens objectief naar anderen en vermijd roddel en sarcasme

Als roddelen en sarcastische humor een gewoonte zijn geworden, kun je je afvragen of je daarmee niet onnnodig je eigen en andermans positiviteits-verhouding laat kelderen.

Daag jezelf uit om substituten te vinden.

Benadruk positieve kwaliteiten en successen als je over andere praat, niet hun zwakheden of tegenslagen.

Vermijd hatelijkheid en cultiveer vriendelijkheid!

4. Ontwikkel mindfulness

Bij mindfulness-meditatie doe je geestelijk een stap terug van je eigen gedachten en gevoelens, om een breder perspectief op je denken te krijgen.

Door dat te oefenen, leer je de inhoud van je geest op een rustige manier te observeren, zonder erover te oordelen.

In het staat van mindfulness wordt het mogelijk om je gedachten, zelf de meest negatieve,  te accepteren zonder daar meteen emotioneel op te reageren.

5. Schrijf drie zegeningen op een blad papier

Gedurende een week tijd, schrijf je elke avond voor het slapengaan drie dingen die op die dag goed zijn gegaan.

Het opbouwen van dankbaarheid is een van de belangrijkste manieren om geluk te ontwikkelen.

Bedenk daarbij dat er maar een mens is met wie je zeker gelukkig oud moet zien te worden…jij!