Bulken en cutten is een een techniek die al jaren gebruikt wordt door bodybuilders. Het zorgt voor een extra verhoging in spiermassa gedurende een bepaalde periode. Het zorgt ervoor dat je extra in gewicht bijkomt waardoor wordt gelooft dat je dus ook extra spiermassa bij krijgt door het verhoogd aantal calorieën dat je binnenkrijgt. Meestal wordt er minstens 1000 extra calorieën geconsumeerd gedurende een paar maanden. Bodybuilders gebruiken deze techniek vaak voor competities, als deze eraan komt beginnen de bodybuilders te cutten.

Bulken

Vooraleer bodybuilders deze techniek van cutten toepassen, beginnen ze eerst met bulken. Dit betekent letterlijk groot worden. De bedoeling hierbij is om zoveel mogelijk te eten. Hierbij wordt de calorie inname vergroot waardoor men ik gewicht toeneemt. Maar het is meer dan gewoon veel eten, er komen ook andere dingen bij kijken. Bulken betekent eigenlijk zoveel mogelijk spiermassa te winnen door te eten en te trainen tegelijkertijd. Sommige geloven dat je niet noodzakelijk moet bulken om meer spiermassa te winnen, maar deze techniek is vaak met succes toegepast, het nadeel is wel dat je hierdoor ook meer vet opslaat in je lichaam.

Cutten

Bij cutten is het de bedoeling om de massa die je hebt te verwerken op een goede manier. Denk hierbij aan de spiermassa behouden en het vetgehalte zoveel mogelijk verlagen. Deze techniek wordt behaalt door het verlagen van de calorie inname, maar het behouden van de eiwit inname en uiteraard blijven trainen. Hierdoor val je geleidelijk af en zal je vetpercentage dalen. Na een tijdje zie je een duidelijk effect. Namelijk dat je veel gedefineerder bent. Het resultaat is dat je in een korte periode veel in spiermassa bent toegenome.

Andere tips bij het winnen van spiermassa