Bang voor een nachtmerrie.

Door Amber-48 gepubliceerd op Saturday 29 June 22:04

Het gezicht komt steeds dichterbij, het is "geen" gezicht, een gapend zwart gat , ogen als vurige kolen. Ze wil weg rennen, maar komt niet vooruit. Een paar handen graaien naar haar enkels, dan schrikt ze wakker...

Een half miljoen mensen in Nederland schrikken meerdere keren per week wakker met een vreselijk akelig gevoel, en een heldere herinnering aan de net beleefde angstdroom. Zeven tot tien procent overkomt dat een paar keer per maand. Veel angstdromen ontstaan na een traumatische gebeurtenis. Ook veel stress en zorgen, of niet "lekker in je vel zitten"" kan ook een rol spelen. Er zijn ook nachtmerrie's die zonder reden ontstaan zoals vallen, achtervolgt worden, en verdrinken.

Bij veel mensen strekken de nachtmerrie's hun tentakels uit tot de dag. De angstdromen hebben wel degelijk invloed op de kwaliteit van leven. Dat komt vooral doordat ze de nachtrust ernstig verstoren. Veel mensen durven niet te gaan slapen, of na een nachtmerrie weer door te gaan slapen. Uit angst dat de droom weer terug komt. De gevolgen daarvan zijn dat men overdag prikkelbaar, en niet uitgerust is. Er kunnen concentratie problemen bij het werk, in het verkeer, en studie ontstaan.

Een droom is een combinatie van beelden die de hersenstam volledig, willekeurig afvuurt, geheugenresten van de afgelopen dag en van langer geleden, en de verwachtings patronen van de dromer. Op het moment dat iemand angstige verwachtingen heeft, is de kans groot dat die zullen uitkomen. Een droom is eigenlijk als een film die in de hersenen wordt afgespeeld. Iemand die lekker in zijn vel zit, zal ook geen nachtmerrie krijgen. De droom kiest altijd de weg van de minste weerstand. De verstoorde slaap en de angst voor de boze droom kunnen leiden tot een slechtere stemming overdag, waardoor die gemoedstoestand de volgende nacht weer terugkomt in de droom.

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die onder stress staan, vaker nachtmerrie's hebben. Ook een zwangerschap, net een kind hebben, enge films, een aanstaande operatie, tentamens, dat alles kan nachtmerrie's veroorzaken. Ook mensen die sterk, emotioneel op gebeurtenissen reageren, maken meer kans op nachtmerrie's. Toch lijkt het er niet op dat nachtmerrie's een symbolische betekenis hebben. Als je droomt dat je moeder een lammetje vermoordt, betekent dat dus niet dat ze in het echt harteloos is. Mensen gaan vaak op zoek naar een verklaring voor hun nare droom, maar dat hoeft dus helemaal niet. Het lijkt er meer op dat die nare droom een gewoonte geworden is.

Dat betekent dat nachtmerrie's een eigen aanpak nodig hebben.

Schrijf je nachtmerrie's op.

Kies een nachtmerrie die je wilt veranderen, neem niet meteen de aller engste.

Herschrijf de nachtmerrie, bedenk een nieuw einde waarbij je jezelf kalm en veilig voelt. Creëer evt. een veilige plek waar je naar toe zou kunnen in je droom.

Oefen elke dag een kwartiertje, beeld jezelf het script voor de nieuwe droom en de veilige plek in. Probeer het zo levendig mogelijk voor te stellen.

Als je onlangs een traumatische ervaring had, en daar nachtmerrie's over heeft, probeer dan niet om die te veranderen. In eerste instantie hebben de nare dromen een funtie bij het verwerken van het trauma. Pas als ze lange tijd aan houden, is het verstandig ze te herschrijven.

Als je er zelf niet uitkomt, is het verstandig om hulp te zoeken bij een expert.

 

Amber.

 

 

Reacties (0) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.