Bijdrage aan het 'longevity program' van Google! Workout en non-diet met blijvend resultaat!

Door Taco-Veldstra gepubliceerd op Thursday 14 November 16:56

Blijvend slank worden. Combineer de meest effectieve training tacoyo met een optimaal dieet, zonder jojo effect. 'eat till satisfied' 3 vezelrijke maaltijden. Eet geen tussendoortjes maar drink water of zuivere vruchtendrank. Om af te slanken dien je een goede stofwisseling te hebben. Aan het Universitaire sportcentrum heb ik 40 jaar gezocht naar de beste methode. Dit non- dieet van Taco is een ook bijdrage aan ‘LONGEVITY’ program van Google. Stress en obesitas zijn de grootste bedreigers van de gezondheid. De Engelse vertaling heb ik bijgevoegd!

Wil je blijvend slank worden combineer dan een effectieve workout met een digestief dieet.

WORKOUT

Blijvend slank worden. Combineer de meest effectieve training tacoyo met een optimaal dieet, zonder jojo effect. 'eat till satisfied' 3 vezelrijke maaltijden. Eet geen tussendoortjes maar drink water of zuivere vruchtendrank. Om af te slanken dien je een goede stofwisseling te hebben. Aan het Universitaire sportcentrum heb ik 40 jaar gezocht naar de beste methode. Dit non- dieet  is mede een bijdrage aan ‘LONGEVITY’ program van Google. Stress en obesitas zijn de grootste bedreigers van de gezondheid. De Engelse vertaling heb ik bijgevoegd!

Wil je blijvend slank worden combineer dan een effectieve workout met een digestief dieet.

Wetenschappelijk is aangetoond dat oefeningen die het meest effect sorteren bij afslanken zijn gebaseerd op sporten die alle spieren en alle systemen [hart-longsysteem en stofwisseling] activeren. Bijvoorbeeld: roeien, langlaufen, zwemmen en tennis . Lokale spierarbeid zoals buikspieroefeningen of apparatenfitness brengen slechts een deel van het lichaam in beweging en sorteren weinig effect wat verbranding betreft.

HOOGSTE VET VERBRANDING, SCHAKEL AL JE SPIEREN IN.

Om het rendement te verhogen pas je het economische principe toe. In zo kort mogelijke tijd je verbranding verhogen dan blijft, na de workout het metabolisme hoog. Je verbrandt zelfs vet, als een perpetuum mobile, in je diepste slaap. Tijdens mijn training werk ik bij de actieve oefeningen met gewichtjes 1 t/m 3 kilo in de handen, zodat ook de spieren van het bovenlichaam een impuls krijgen. 

MIJN NON-DIEET ZONDER MINDER TE CONSUMEREN

 Alle diëten van Montignac tot Sonja Bakker, bleken geen blijvend effect te sorteren. Waarom niet? Omdat ze gericht zijn op een snel resultaat. Snel afvallen door minder te eten geeft altijd een jojo effect. Het mag nooit een honger dieet zijn. Omdat het lichaam sterker is dan de geest zul je ongecontroleerde vreetbuien krijgen. Het dieet is gebaseerd op een goede stofwisseling. De meeste mensen lijden aan obstipatie met kans op aambeien. Om een optimale, gemakkelijke darmwerking en stoelgang te verkrijgen eet je drie maaltijden per dag fibreus voedsel en eet zoveel tot je je verzadigd voelt. Tussendoor mag je niets eten met uitzondering van fruit  en het drinken van water.

MAARTEN ’T HART

De enige die de nadruk legt op de excreta, de defeacatie, de stoelgang is Maarten t’Hart. Alle diëten concentreren zich op de ‘intake’ Minder eten en zelfs eenzijdig eten door bijvoorbeeld koolhydraten te verbannen Eet niet minde maar eet fibreus met andere woorden maaltijden die de stofwisseling stimuleren. Ik zal mijn NON_DIEET weergeven met blijvend resultaat.

ONTBIJT

Eet donker, volkoren brood , smeer een laag anti cholesterol margarine, met omega 3.[ Vroeger moesten we levertraan drinken; een marteling].  Als beleg doe je er niet verzadigde pindakaas op. Gezond fibreus voedsel garandeert een gemakkelijke stoelgang. Maar denk er aan, eet tot je verzadigd bent.

LUNCH

Consumeer muesli of cruesli, zonder suiker, kijk op de verpakking met yoghurt of kwark. Ook hier geld weer eet tot je een vol gevoel hebt.

DINER

                                                                     Stamppot

Ik raad aan om wat later te eten dan 18 uur anders heb je om 10 uur honger en ren je naar de patatboer Na tienen dien je niets te eten omdat in de slaap het voedsel slecht verteerd wordt. Eet verse groenten. Maak regelmatig, pasta- of aardappel schotels als stampot, boerenkool, zuurkool of hutspot en mix het met vette vis als makreel, haring, paling, zalm. De vette vis bevat veel omega 3 en onverzadigde vetzuren tegen hart en vaatziektes. Wissel het af met pasta's die fibreus zijn.

VOEDSEL: DICHT BIJ DE GROND

                      Visstampot

Consumeer voedsel dat dicht bij de grond groeit, zoals aardappelen en boerenkool, dat verzamelt de meeste vitaminen en mineralen en zorgt lang voor een verzadigd gevoel. Alle drie de maaltijden zijn fibreus, vezelrijk en dat zorgt er voor dat je gemakkelijk naar de wc kunt, zelfs meerdere keren per dag. Ook dat bevordert de slankheid.

RESULTAAT

Het resultaat zal je verbazen. het lijkt ook een contradictio: eten tot je verzadigd bent.

GEEN JOJO EFFECT

Er zijn al heel wat diëten op de markt. Maar ze sorteren nauwelijks effect. Wel snel 5 a 10 kilo er af maar nog sneller er weer bij. Kies voor een gezonde maaltijden en vermijdt tussendoortjes. Onze voorouders aten ook drie maal per dag en bleven er slank bij…nu lijden zelfs kinderen aan obesitas. Ze snoepen teveel en bezondigen zich tussendoor aan chips en snacks. Ik moet aan Drees senior denken die een Maria kaakje serveerde bij de thee als de Koningin op bezoek kwam en Proust is bekend geworden met zijn meesterwerk: ‘A la recherche du temps perdu’,met het inmiddels beroemd geworden Madeleine koekje.

Bij dit dieet zul je gemiddeld 100 gram per dag afvallen, dat lijkt weinig maar om blijvend afvallen zul je geduld moeten hebben. Maar  in 3 weken is dat 2 kilo blijvend. Lijkt niet veel. Soms zul je zelfs wat zwaarder worden omdat het effectief bewegen extra spierweefsel genereert dat zwaarder is dan vet. Vet heeft geen metabolische functie. Maar je hebt het voor je weerstand wel nodig. Je krijgt genoeg vet binnen met vette vis omega margarine en pindakaas.  

GOEDE ALGHELE CONDITIE

             Tacoyo in het blad Sante

Een geweldige troost is dat je je weer gemakkelijk kunt kleden, op het strand kunt vertonen in badkleding. Je krijgt door de combinatie van workout en dieet een slank, sterk, lichaam en binnen een paar maanden een geweldige conditie. Te danken aan gezond voedsel en 3 keer in de week een workout gebaseerd op roeien, langlaufen [op apparaat] en zwemmen. Wanneer je af en toe ook nog een half uur fietst of wandelt bevorder je in de frisse lucht, je weerstand en immuniteitssysteem. Dit programma zal je leven verlengen en je in goede gezondheid houden.

ENGELSE VERTALING:

Tacoyo gives you the diet and workout to get slim and stay slim!

Combine the workout with the developed non- diet by Taco Veldstra, 40 years professor sports at the University of Leiden

THE WORKOUT: Rising your metabolism, you burn fat even sound asleep.

Stress and obese are the most threatening for your health and longevity!

Do exercises that activate all muscles together with the heart- long system. The sports [scientific research] that generate the highest metabolism and fat burning are swimming, rowing and langlauf. Local training is a waste of time if you want a good general condition train all muscles together. If you want to train efficient according to the economic principle then you will burn most calories in the shortest time. At the University of Leiden Holland I always exercise with weights in the hands so you train also the upper body. It will heighten your metabolism permanently and you will burn fat even sound asleep.

THE NON-DIET

This non-diet is based on the principle of a good digestion. Most people are obstipated. For an efficient smooth bowel movement one has to eat fibrous food three meals a day till satisfied. In between one only eats fruit or drink water.

BREAKFAST: Dark fibrous bread with layers of anti cholesterol, omega 3 and 6 margarine and unsaturated peanut butter. Eat till fulfilled.

LUNCH: Consume muesli or cruesli [without sugar, look at the packing] with light yoghurt or quark.  Consume also till satisfied.

DINNER: Eat fresh vegetables. Eat potato dishes [also stewed] like hotchpotch, kale, cabbage, sauerkraut and mix it with fish like mackerel, salmon, hering, stewed eel. Fat fish with a lot of omega 3 and 6 not saturated fatty acid, against cholesterol, that keeps heart and vessels in a good condition. Eat food that grows down to earth, that food assembles most vitamins and minerals and give a long time feeling of satisfaction.

These receipts are very fulfilling so that you will feel satisfied for a long time. Because all your meals will be fibrous, your digestion will improve remarkably and constipation and hemorrhoids [piles] will disappear. The result will astound you I tried it out on myself and students. You will loose weight with an average of about 100 grams a day. Seems not much, but in 3 weeks you loose 2 kilo, but there will be no jo jo effect. Weight is less important than what the mirror shows, because muscles weigh more than fat you may gain even a little weight when you start training. But another indication is a consolation: the easy way you can clothe yourself. You get a lean strong body and a good healthy condition in a few months. Thanks to healthy food and 3 time a week workout of 30 minutes according to slim and relaxed excercises.  Besides cycle and or walk for half an hour a day. Try it out you’ll be astounded by the results. Look also at www.tacoyo.nl

Taco Veldstra

 

CEO  of  tacoyo.nl samen met Rob Szepesi, Frank Pelder en Arjan van der Hoorn. 

Copyright Taco Veldstra

 

 

 

Stap over naar Oxxio

Help deze website en onze schrijvers, stap over naar Oxxio als energieleverancier.

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ja met geduld, dank Swoops!
Dit programma: http://www.theinternetproducts.com/2013/11/lean-body-revolution-review/
werkt goed, vergt enkel wat discipline maar het resultaat is goed!
Potverdorie,heb je weer die foto van mij gebruikt, hahahahahaa
Ik dacht net even anders als Lucifall.....dit wil ik als man, dus Ben gaat nu op dieet! Maar ja, ik las verder en toen....hahaha, leuk artikel en mooi geschreven!
Hahahah lol ik zag het eerste plaatje en dacht gelijk: zo wil ik er niet uitzien!
goed artikel en lijkt me een lekker dieet ook nog eens..