Goed slapen en uitgerust wakker worden

Door Ding gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

"s-avonds ben je moe en ga je lekker slapen alleen als je de volgende ochtend wakker wordt ben je nog net zo moe, wat doe je eraan

Lekker onder de wol:

Je kent dat wel het is een uur of 10 's-avonds en bent moe en verlangd naar je bed dus voor elven lig je op bed en je valt lekker in slaap de volgende ochten wanneer je je benen over de kant van het bed gooit voel je je nog net zo gebroken als de avond te voor  en zo gaat dat dag in dag uit. Het vervelende van dit is dat je je niet de hele dag kunt concentreren en dat kan ten koste gaan van j werk en/of gezin.

Wat kun je er aan doen:

Uit onderzoek is gebleken dat een hoop van de slaap problemen te maken hebben met wat je 's-avonds doet  zo is gebleken dat het gebruik van de gsm en computer een ongeloofelijke invloed hebben op het in slaapvallen (duurt langer) maar ook het uitgerust wakker worden daar tegenover stond dat tv kijken weer niet zo'n slechte invloed heeft op dit alles. Ook licht heeft een invloed op onze nachtrust wanneer er licht naar binnen schijnt bv straatlantaarn dan heeft dit invloed op je slapen gebleken is namelijk dat je dan minder uitgerust en meer gespannen bent dan wanneer je in het donker slaapt. Uiteraard speelt lawaai ook mee, hoe meer lawaai hoe moeilijker het is om in slaap te komen en hoe vaker je wakker wordt.

Eerst dan maar lekker sporten?

Sporten is zoals we allemaal weten een gezonde bezigheid voor ons lichaam dat geld ook voor onze nachtrust Alleen geld dat niet voor het sporten kort voor de nacht want dan zit ons lichaam zo vol met adrenaline dat er van uitrusten niet zo veel komt. want je komt later in slaap en rust minder uit. Als je een actieve dag hebt gehad op tijd opstaan sporten en 's-avonds rustig naar bedtijd toe leven zul je merken dat je makkelijker in slaap komt en beter uitgerust wakker word.

Tips om wel goed in slaap te komen en uit te rusten:

Hierboven heb je er al een aantal kunnen lezen, niet tot laat computeren of met de telefoon bezig in een donkere kamer slapen en niet te laat gaan sporten maar er zijn nog meer tips: zorgen dat de slaapkamer niet te warm is, een warme douche nemen voordat je naar bed gaat, niet eten net voordat je naar bed gaat en niet te veel alocohol. geen koffie, het gebruik van een licht wekker en als laatste redmiddel zijn er natuurlijk ook nog de slaapmiddelen. Ook is er een gratis online cursus "beter slapen in 6 weken" (slaapclinic.nl)  En wat je natuurlijk eens goed moet bekijken zijn je bed en matras:

bed en  matras:

Als je 's-morgen wakker wordt en je bet niet goed uitgeslapen en je hele lijf doe ook nog eens zeer moet je echt een naar de staat van het matras en bedbodem kijken want als die aan vervanging toe zijn kun je dus een hoop klachten krijgen.  Wij zelf hebben sinds kort een ander en goede boxspringset gekocht en ik kan je vertellen het maakt een wereld van verschil Tevens kan de juiste bedbodem ook veel verlichting brengen. Nu heb je nog al een aantal soorten matrassen o.a. poleyther matrassen, pocketveer matrassen, nasa matrassen koudschuimmatrassen en ga zo maar door Uiteraard heb je tegenwoordig de boxspringsets, dit slaapt echt fantastisch vraag het maar eens, en miscshien eb je zelf ook die ervaning, aan mensen die wel een in een hotel slapen je hoort eigenlijk aleen maar "ik heb lekker geslapen" en waarom zou je dat niet thuis ook doen Nee het hoeft niet duur te zijn want een echt merk is vaak niet beter, misschien zelfs wel slechter, dan een eigen merk van een leverancier veel hotelketens hebben dit ook al ondekt Ik kan je aanbevelen om eens op de site van Bremafa te kijken (dit staat voor Bredase Matrassen Fabriek)  dit is weliswaar een groothandel maar via beddentoko.nl kun je de boxsprings en bedden gewoon aanschaffen  tegen een verrassende prijs.

 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ben je er vertegenwoordiger of zo, had er eens een FOTO tussen gezet.

Dat breekt het verhaal een beetje.

Pork geeft de DUIM.
FAN wordt hij ook.

DRIMPELS.