Public

De voorbereiding op 100 kilometer wandelen: de dodentocht

Timbola > Xead - Sport & Recreatie

De voorbereiding op 100 kilometer wandelen. Wat heb je nodig?

De voorbereiding om 100 kilometer te wandelen: De Dodentocht


Volgend jaar zou ik graag de dodentocht meedoen. Dit is een traject van 100 kilometer in de buurt van Bornem. Je doet het hele traject te voet. Er zijn tussenstops voorzien waar je iets kan eten of drinken, maar de bedoeling is zo weinig mogelijk te pauzeren en zo snel mogelijk de finish halen. De tocht start om 9 uur ‘s avonds en eindigt zo’n 20 uur later.
Sommige mensen proberen die 100 kilometer zelfs volledig uit te lopen.

Dit is zeker niet aan te raden want bij zo'n lange afstand lopen ondervinden de kniëen veel last door de constante schokken. Dit wordt dus afgeraden.

 

Welke voorbereidingen neem je best voor je zo’n tocht aanpakt?

 

Talkpoeder

Een truc die ze vroeger bij het leger gebruikten is talkpoeder in de kousen. Vele jonge mannen gingen dan op lange marsen in zware bottines.
Hoe werkt het?Je schudt eens goed met het busje in iedere kous en daarna klop je goed met de kousen zodanig dat het talkpoeder overal verspreid zit in de kousen. Het poeder absorbeert het zweet en zorgt ervoor dat je minder snel blaren krijgt.

3 paar extra absorberende kousen

Je krijgt veel sneller blaren met natte voeten dus is het belangrijk dat je extra kousen meeneemt.
Indien het zal regenen, zal je sowieso natte voeten krijgen natuurlijk.
Wanneer je enkele paren extra kousen meedoet beperk je die kans. Zorg er ook voor dat je een handdoek meedoet zodanig dat je je voeten tussendoor kan afdrogen wanneer je de nieuwe kousen aantrekt. Vervang ze 1 keer per 25 kilometer om je voeten in optimale omstandigheden te houden

 

Extra schoenen

Wanneer je voeten steeds op dezelfde plaats komen in je schoenen is de kans ook groter op blaren dus vervang deze ook na 50 kilometer. Zorg voor goede sportschoenen die een optimaal gemak geven en die aangepast zijn aan je voet. Zorg ervoor dat je er al eens lange afstanden mee gewandeld hebt, zodat je niet voor verrassingen komt te staan.

 

Second skin

Bij de apotheker vind je ferscillende klevers die als een soort 2e huid aangebracht worden. Dit voor het geval je toch een blaar zou krijgen. Het zorgt ervoor dat deze zo weinig mogelijk druk krijgt en ze dus ook niet openbarst.

 


Absorberend ondergoed

Wat vele wandelaars vergeten is dat dit ook hel belangrijk is. Wanneer je ondergoed niet goed absorbeert is er kans dat door de combinatie van het schuren je ontsteking krijgt. Dit kan zijn in de streek van je achterwerk of tussen je benen. Voor de zekerheid neem je ook nog talkpoeder mee om schuren tegen te gaan.

 

Vaseline


Een magisch product dat helpt tegen alle vormen van schuren. Voor je vertrekt smer je de risicozones hiermee in. Je zal merken dat dit er voor zorgt dat je veel minder uitslag of ontstekingen krijgt. Gebruik het tussen je benen, onder je oksels, op de tepels (voor mannen) om de negatieve werking van zout water met schurende kleren tegen te gaan. Vergeet ook extra kledij niet om tussendoor eens te wisselen.

 

KW

Stel dat er een zondvloed is, zal je toch bescherming moeten hebben tegen de regen. Wanneer je hoofd nat is, is de kans op een verkoudheid groter dus dit mag niet ontbrken in j rugzak

 

Zonnebril en pet

Er kan natuurlijk ook plots een hittegolf plaatsvinden. Zorg voor bescherming voor de ogen en voor de hoofdhuid.

 

 

28/09/2012 12:09

Reacties (7) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
03/07/2012 09:42
Goed trainen! (ik heb hem in het verleden eenmalig gelopen (op z'n Nederlands, dus gewoon gewandeld), heb er zo'n 20 uur over gedaan. Ik had hem lang op mijn verlanglijst staan om eens gedaan te hebben, ben gaan trainen en heb hem uitgelopen.
Tip: zorg dat je iemand hebt die je naar huis brengt, ik ben in de auto gestapt (als passagier) en ben in slaap gestort en werd pas wakker toen we thuis waren. Niet zelf gaan rijden na afloop dus!
03/07/2012 09:09
Doe je best, knap hoor......
03/07/2012 08:59
Kheb het aangepast. Er wordt afgeraden de 100 kilometer te lopen, in plaats van wandelen, wegens belasting van de kniëen
03/07/2012 08:59
oké Timbola, ik begrijp het; er zit een verschil in wandelen en lopen. Lopen is 'hardlopen of dribbelen' dus. Het is een bloedeind hoor! Ik hoop dat je ons op de hoogte houdt, ik ben erg nieuwsgierig hoe het je zal vergaan!
03/07/2012 08:59
Bedankt voor de tips maar ik bedank........ken je het boek van Stephen King - de Marathon....moest er even aan denken!

http://www.xead.nl/stephen-king---de-marathon
03/07/2012 08:59
goede tips
03/07/2012 08:59
Ik begrijp deze zin niet? 'Sommige mensen proberen het zelf volledig uit te lopen, maar dat is ongezond voor de knieën dus zeker niet aan te raden'
Je bedoelt dat je wel pauzes moet nemen? Of loop je een soort estafette?
Goed artikel D