11 tips om de back-to-work blues te doorbreken!

Door Rania20 gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Na het volgen van deze tips ga je na je zomervakantie weer (zo goed als) fluitend aan het werk.

Slechts een kleine meerderheid van de Nederlanders gaat na de zomervakantie met plezier naar zijn werk, 46 procent gaat met tegenzin!

Het ene moment lig je nog lekker te zonnen met een paar heerlijke cocktails, even later zit je weer met een snel vervagende teint en dikke wallen onder je ogen achter het beeldscherm. Hieronder volgen 11 tips om de back-to-work-blues te doorbreken.

1) 24 (of 48) uur uitstel

Ga niet meteen na je vakantie weer aan het werk, maar neem minimaal één dag extra vrij om weer te wennen aan je oude gewoontes. En: begin op een dinsdag of woensdag met werken. Een iets kortere werkweek maakt het allemaal wat minder zwaar.

2) Maak gelijk een vliegende start

Een pittige start maakt de overgang minder moeilijk dan langzaam warmdraaien. Werk dus direct al je mails weg en denk niet te lang terug over je vakantie (dat wekt heimwee op), maar vraag liever hoe het met je collega’s gaat en wat er allemaal gebeurd is in de tussentijd.

3) Werk niet over

Veel mensen vinden het verleidelijk om de eerste dagen gelijk over te werken om de achterstand in te halen. Niet doen! Dit is normaal als je even weg bent geweest. Ga op een gewoon tijdstip weg en maak daar een goed voornemen van. Blijf niet hangen om een goed indruk te maken. Vrij = vrij.

4) Verander één ding

Probeer minimaal één ding in je routine op een positieve wijze te veranderen. Wen jezelf een gezonde lunch aan of maak een korte wandeling tussen de middag. Het zal je verbazen hoeveel energie het geeft, ook al duurt het maar 10 minuten. Neem er de tijd voor.

5) Ga naar bed

Slapen is belangrijk voor voldoende energie, celherstel, een mooie huid en een goed humeur. Zorg ook na je vakantie voor voldoende nachtrust, hoe gelijkmatiger je slaapritme, hoe beter je uitrust en hoe lekkerder je werkt.

6) Houd herinneringen vast

Eerlijk is eerlijk: voor anderen zijn je vakantiebelevenissen niet zo heel boeiend, dus val je collega’s er niet al te veel mee lastig. Zij hebben tenslotte gewoon door moeten werken terwijl jij met je cocktail aan het strand lag! Zelf kun je nog wel lekker nagenieten door bijvoorbeeld een mooi fotoboek te maken en dat aan je familie en vrienden te laten zien.

7) Plan minibreaks

Yoga of hardlopen zijn geweldige manieren om je hersens een half uur op vakantie te sturen en werkstress te ontladen!

8) Waardeer wat je hebt

Het feit dat je iets hebt om naar terug te kijken, betekent natuurlijk al dat je geen dakloze scharrelaar zonder enig toekomstperspectief bent. Een piekervaring als een vakantie wil niet zeggen dat je gewone leven en je baan niet waardevol, zinvol en leuk zijn.

9) Verzin vakantiedingen

Doe in je vrije tijd dingen die je op vakantie ook zou doen. Neem bijvoorbeeld de trein naar een vreemde stad of bezoek een museum. Nieuwe ervaringen liggen soms ook gewoon om de hoek!

10) Leg jezelf leuk vast

Een vakantiegevoel krijg je niet alleen door weg te gaan en te niksen; alles wat je boeit en waarmee je je zinnen kunt verzetten helpt een gezond evenwicht te krijgen tussen werk en vrije tijd. Dat evenwicht heb je nodig, ook al heb je een topbaan. Voor de een kan het sporten zijn en de ander spreekt af met een vriendin om wat leuks te gaan doen. Zoek naar iets wat structuur biedt en energie oplevert.

11) Kijk vooruit

Plan alvast een nieuw reisje, al is het maar een weekendje weg. Wie iets heeft om naar uit te kijken, heeft minder last van de weer-aan-het-werk-blues.

Wie hard werkt, moet ook hard ontspannen. Zo houd je het vol (en leuk).

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Goede tips!
dikke duim voor je artikel ! handige tips !