Een positief zelfbeeld is goed, maar hoe ontwikkel je dat?

Door Ibrilman gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Positief denken over jezelf is belangrijk, en het geeft zelfvertrouwen. Dat zou iedereen wel willen. Maar valt dit te leren? Of is het allemaal niet zo makkelijk?

Een positief zelfbeeld betekent: met jezelf door 1 deur kunnen, jezelf accepteren zoals je bent. Als je een positief zelfbeeld hebt, heb je meer zelfvertrouwen, en in elk geval een realistische kijk op jezelf. Met zelfvertrouwen durf je meer dingen aan te gaan, en heb je vaak een positieve instelling in het leven.
“Positief denken haalt het onkruid uit ons mentale tuintje, zodat er plaats vrijkomt om nieuwe zaadjes te planten.” Dit vind ik een hele goede uitspraak.
Het is helemaal waar! Als je anders, beter over jezelf leert denken, zal er zeker ruimte komen voor nieuwe dingen en meer zelfvertrouwen, zodat je positiever in het leven zult staan. Maar zo makkelijk is dat allemaal niet. Het is niet een kwestie van ‘even een knop omzetten’. Was dat maar zo…

Waardoor ontstaat een negatief zelfbeeld?

Er zijn veel mensen die moeite hebben met zichzelf, met hun zelfbeeld. Mensen die vroeger gepest zijn bijvoorbeeld, als je continu de grond in bent getrapt en gehoord hebt dat je niks waard bent, stom, lelijk enz. Daar kun je nog ontzettend lang last van hebben. Je zelfbeeld is vertekend. Je kunt nauwelijks echt in de spiegel kijken. Mensen met anorexia of boulimia hebben ook vaak een negatief zelfbeeld. Als ze last krijgen van een eetstoornis en ze vallen daardoor af, dan hebben ze het gevoel ‘iets’ onder controle te hebben, iets waar ze goed in zijn. Waardoor de eetstoornis alleen maar erger wordt. Of mensen die te weinig waardering hebben gehad. Het is triest dat zoveel mensen last hebben van een negatief zelfbeeld. Anderen kunnen nog zo vaak zeggen dat ze je waarderen, dat ze je aardig vinden enz. maar altijd is er dat stemmetje dat zegt: ‘ze menen het toch niet’.
Een negatief zelfbeeld kan inderdaad letterlijk als een last worden. Het drukt op je, je vindt jezelf niet meer belangrijk, je zit nooit echt lekker in je vel, enzovoort.

De gevolgen op langere termijn

Als je lang last hebt van een negatief zelfbeeld, kan dat van grote invloed zijn op je functioneren in de maatschappij. Je gaat steeds minder ondernemen. Je kan last krijgen van:
- angststoornissen
- eetstoornissen
- erge minderwaardigheidsgevoelens
- depressies
- faalangst

Wat is er aan te doen?

Allereerst is het belangrijk om te achterhalen waar het vandaan komt. Waardoor zijn deze gevoelens ontstaan? Vaak zijn er veel onderliggende emoties, waar met hulp van therapie aan gewerkt wordt. Enkele therapieën die hiervoor geschikt zijn, zijn o.a. cognitieve gedragstherapie, EMDR of coaching. Je leert niet ‘zomaar even’ positief of normaal over jezelf te denken. Daar is tijd voor nodig en VEEL geduld. Ik heb eens gehoord: ‘hoe langer je rondloopt met een negatief zelfbeeld, voor je hulp vindt, zo lang moet je er ook voor rekenen om daar vanaf te komen.’ Een deprimerende gedachte… als dat zo is, dan heb ik nog heel wat jaren voor de boeg! Ik probeer het zo te zien: ik ben in therapie, ik heb nog een lange weg te gaan, maar ik ben een doorzetter dus ik streef ernaar om me beter over mezelf te voelen. Al is het maar een paar procent, dat zou zo’n grote winst zijn! Dan zou mijn leven er al heel anders uit zien.

Vaak worden er allerhande tips gegeven die mogelijk helpen om de negatieve gedachten om te zetten naar positieve gedachten.
- Stel jezelf de vraag: is deze gedachte wel reëel? Klopt die gedachte of is het mijn eigen invulling?
- Je hoeft niet perfect te zijn. Niemand is perfect.
- Leg de lat niet TE hoog. Wees niet te streng voor jezelf.
- Probeer ook eens te kijken naar de dingen waar je goed in bent.
- Durf jezelf te zijn.
- Je hoeft niet aan een verwachtingspatroon van anderen te voldoen.
- Je bent mooi zoals je bent.

 

 

Reacties (6) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
klopt helemaal, jezelf durven zijn en positief, dan kom je al een heel eind! Duim voor je artikel, ik ben fan!
Dikke duim voor je, je komt er wel. Zeker weten en je mag geloven dat ik dit met heel mijn hart meen. Ook als dat stemmetje iets anders zegt.

Rachel
Interessant en je hebt helemaal gelijk! Optimisme!
Durf jezelf te zijn.
positief artikel
Duim en fan
Tex
Prima artikel
positiviteit is alles.
duim voor je artikel