Leven in het hier en nu... mindfulness

Door Romylisa gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Mindfulness.... De meeste mensen jagen maar door en zijn zich niet echt bewust van het hier en nu. Bij mindfullness sta je stil bij het moment zelf en accepteert dit zoals het op dat moment is.

Wat is mindfulness?

f1543ed948fae345d291eea0a5968985TWluZGZ1

Mindfulness.... De meeste mensen jagen maar door en zijn zich niet echt bewust van het hier en nu. Bij mindfullness sta je stil bij het moment zelf en accepteert dit zoals het op dat moment is. De oorsprong van mindfulness ligt in het boeddhisme.

Regels om gelukkig te zijn:

  • Bevrijd je hart van haat
  • Je hoofd van zorgen
  • Geef veel
  • En verwacht niet veel
  • Leef eenvoudig

4ea4cbd8d7fb64c1c6f6922c6d4b960fa2xhdmVy

Mindfull tips:

  • Geluk bestaat uit 3 dingen: Iets om van te houden, iets om te doen en iets om op te hopen.
  • Luister een half uur per dag naar je favoriete muziek... het werkt tegen stress, pijn en angst en verlaagt ook nog eens je cholesterol.
  • Voel tijdens het wandelen bewust hoe je voeten contact maken met de aarde.
  • Wees je bewust van dit moment! Haal diep adem, tel 5 dingen die je ziet, 5 dingen die je hoort en 5 dingen die je voelt.
  • Let er eens op hoe eindes de gewoonte hebben een nieuw begin te worden.
  • Herinneringen zijn een heel goede hulp om de doelen van nu te bereiken: "Ik heb het al eens gedaan, dus ik kan het wel!"
  • Soms moet je je grenzen met kracht aangeven. Met kracht... géén boosheid.
  • Belangrijk is dat je tegenslag kunt verdragen en het kunt relativeren.
  • Probeer je bij een taak (bijv. schoonmaken) eens bewust te zijn van elke handeling die je verricht.
  • Als je merkt dat je je ergens aan ergert, probeer eens te glimlachen.
  • Neem een kleur in gedachten en geef die gedurende de dag aandacht... Wat valt je op? Hoe kleurt deze aandacht je dag?
  • Verdrietig? Probeer het niet weg te duwen maar laat het toe. En vraag je eens af waarom je van jezelf geen verdriet mag voelen.
  • Ook deze tijd zal eenmaal de goede oude tijd zijn.
  • Sta open voor leuke en goede dingen, je kunt hier zelf bewust voor kiezen!
  • Je vraagt vaak aan anderen hoe het met ze gaat, maar vraag het eens aan jezelf...
  • Het leven is niet voorspelbaar, maar constant in beweging... fris en nieuw. Geruststellende en fijne gedachte vind ik dat zelf...
  • Als we leren ons hart te openen, kunnen we leren van de mensen die ons tot wanhoop drijven.
  • Moet jij ook zoveel van jezelf? Schrijf al die zelfbedachte regeltjes eens op, bekijk ze en vraag je af of je die dingen ook van een ander verwacht. Nee? Waarom dan wel van jezelf?
  • Het leven is als fietsen; om je evenwicht te houden moet je in beweging blijven.
  • Neem de dingen zoals ze zich aandienen en denk niet aan hoe ze (volgens jou) zouden moeten zijn.

e4e443c66e6d298a308fc14c76339de7bWluZGZ1

"Want ik mis je zo graag, 't is okay als je gaat. Want wanneer ik je mis, weet ik weer hoe goed het is... Oohh dat jij bestaat"

Mindfulness brengt je niet in een sprookjeswereld waarin alles perfect is. Juist niet! Je staat er juist voller mee in het echte leven :)

 

Reacties (12) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Mooi interessant artikel.
Dank je Moytie!
Dank je Kai :)
Uitstekend leerzaam artikel Romylisa. Zowel inhoudelijk als schijftechnisch. Duim Kai.
Zeker Cinzia, elke dag weer iets om te doen of eens goed over na te denken :)
Mooi, eigenlijk een lijstje om af te drukken en iedere dag eentje uit te plukken
Mooi hoor!
Interessant minfulness en combinatie van alle goeroes die ik heb megemaakt van Krishnamurti tot Bhagwan, van Bhagwan tot Maharishi Yogi TM. Hier en nu Tolle!
Awake The Doors etc. Duim taco