Het eten van vezelrijke voeding

Door Xeadjoy gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Voordelen van het eten van vezelrijke voedsel.

Vezelrijk dieet kan het risico verminderen op darmkanker

Colon of colorectale kanker is een ziekte die de groei van kankercellen in de dikke darm en endeldarm . De intensiteit en gevolg van deze kwaal zijn afhankelijk van de juiste locatie van de tumor. Wat gebeurt is dat de groei van de tumor begint op het slijmvlies van de dikke darm. Naarmate de ziekte verergert, kan dit dan uitzaaien in de onderliggende spierlagen. Veel voorkomende symptomen omvatten slecht geval van constipatie, aanwezigheid van bloed in de ontlasting, gewichtsverlies en braken. Om dit gezondheidsprobleem te voorkomen, zou overschakelen naar vezelrijk dieet een grote hulp.

Deze ziekte kan worden veroorzaakt door genetica bij sommige mensen. Echter, een grote factor die het begin van dit gezondheidsprobleem veroorzaakt is het type dieet. Genieten op ongezond voedsel, zoals die van met een hoge hoeveelheid vet en cholesterol verhoogt de kans van dit probleem . Het drinken van alcohol en roken zijn de belangrijkste boosdoeners ook. Of het nu gaat genetica of levensstijl, zal vezelrijk dieet helpt u dit te voorkomen.

Het eten van vezelrijke voeding


Het verhogen van de hoeveelheid vezels in je voeding is de sleutel in het voorkomen van darmkanker. Vezels helpt veel in het bevorderen van een betere spijsvertering. Dit reinigt ook uw spijsverteringskanaal, en vermindert toxines die kunnen leiden tot gezondheidsproblemen, met name darmkanker.

Groenten en fruit zijn altijd al bekend om hoge hoeveelheid vezels te hebben. Dit zijn eigenlijk uitstekende bronnen, omdat ze zijn natuurlijk en onbewerkt. Er is echter geconstateerd dat de hoeveelheid vezels die kunnen worden verkregen die lager is dan andere voedingsmiddelen. Dit betekent niet dat je deze uit te sluiten in je vezelrijk dieet. Je moet gewoon meer dan alleen fruit en groenten te eten.

Om effectief te zijn in het verhogen van  vezel inname, dan moet je voedsel  zoals volkoren brood, quinoa, volkoren pasta, bruine rijst en granen zemelen eten. Hiermee krijgt je voldoende vezels binnen om bescherm te zijn tegen dikke darm kanker.Typische voeding bestaat uit ongeveer 10 tot 13 gram vezels per dag. Het stimuleren van de inname betekent verbruiken ongeveer 30 tot 40 gram voor een goede gezondheid te garanderen.

Efficiënt voor preventie van kolon kancer


De verwachtingen van vezelrijk dieet moeten realistisch worden ingesteld. De waarheid is, zijn er bepaalde factoren die een rol gaan spelen als het gaat om darmkanker. Deze ziekte treft meestal rond de leeftijd van 50 jaar als gevolg van verschillende oorzaken, zoals erfelijkheid, levensstijl, eetgewoonten en veel milieu-aspecten. Kiezen voor vezelrijk dieet is een conservatoire maatregel die het ontstaan ​​van deze ziekte kan voorkomen.

In uw doel om deze ziekte te voorkomen, moet u ook niet alleen de conditie van uw spijsvertering focussen, maar ook uw algehele gezondheid te garanderen. Dus, hou er rekening mee dat afgezien van het verhogen van uw vezels inname, heb je ook te richten op het krijgen van alle andere voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Naast het vermijden van hoge-cholesterol voeding of met kunstmatige ingrediënten, moet u ook het drinken van alcohol te stoppen. Met de verbeterde algemene gezondheid, moet er minder neiging verdragsluitende darmkanker, en andere aandoeningen.

Reacties (6) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
dank je wel drimpels...
Een zeer goed en Informatief geschreven verhaal, die klopt als een bus.

Pork geeft de DUIM.
FAN wordt hij ook.

DRIMPELS zijn als dromen in het water.
dank jullie wel Liraatje,Hondfikske,Juna...groetjes
Klopt helemaal! D
Duim enfan erbij.
Heel goed geschreven artikel. Een dikke duim verdiend