Afvallen zonder op dieet te gaan

Door Rani_ gepubliceerd op Friday 28 September 12:14

Je zult wel denken.. alweer een artikel over afvallen en alles wat er instaat heb je al geprobeert? Dit is een artikel met tips en weetjes die je nog niet kent!

10 tips om af te vallen zonder dieet:

Tip 1
Ontbijt is het belangrijkste deel van de dag. Sla deze daarom ook niet over. Het helpt zelfs met afvallen, als je 's ochtends een extra stevig ontbijt neemt. Dit komt doordat je daardoor niet de neiging krijgt om tussendoortjes te nemen die nog ongezonder zijn. Eet veel proteïnen en koolhydraten denk bijvoorbeeld aan eieren,meergranenbrood en yoghurt.

Tip 2
Als je tussendoor toch trek krijgt in iets lekkers , neem dan een gezonde tussendoortje. Dit kan bijvoorbeeld een stuk kaas zijn , augurken of een rijst wafel.

 

 

 

 

 

 

 

Tip 3
Fruit is iets wat de meeste van ons overslaan. Als je wilt afvallen is het vooral belangrijk dat je elke dag 2 stukken fruit binnen krijgt, niet alleen omdat er veel water inzit maar ook omdat er veel koolhydraten en vezels inzitten die je honger stillen en dus helpen met afvallen.
Deel 1 - http://www.xead.nl/fruit--helpt-met-afvallenstoppen-met-rokenkanker-bestijden-en-nog-veel-meer
Deel 2 -  http://www.xead.nl/waar-fruit-wel-niet-gezond-voor-is-deel-2

 

Tip 4

wat de meeste van ons ook heel moeilijk vinden is vroeg naar bed gaan, als je vroeg gaat slapen en de volgende dag ook nog eens uitslaapt, helpt het je met het maken van de juiste keuzes wat betreft voedsel. Uit onderzoek is gebleken dat je dan gezondere keuzes maakt.

 


 

 

Tip  5
Ga vaker op de weegschaal staan, we zijn soms bang om te kijken of al het harde werk wel heeft gewerkt. Maar ik stel voor dat je juist moet gaan kijken of het heeft geholpen, als je niet bent afgevallen dan betekent het dat je iets verkeerd doet en moet je dus iets gaan veranderen maar als je wel bent afgevallen, helpt het om je nog meer te motiveren.


 

Tip 6
Zorg dat je let op de hoeveelheid alcoholische dranken die je binnen krijgt. Natuurlijk mag je wel wat binnen krijgen tijdens een feestje, maar let wel op dat bijvoorbeeld een biertje 100 calorieën bevat. De alcoholische dranken die de minste calorieën bevatten zijn wijn, champagne en wodka

 

 

 

Tip 7
Zoals ik in de inleiding al had vermeld , Als je eet en tv kijkt krijg je ongeveer 40% calorieën meer binnen dan wanneer je geen tv kijkt. Ga daarom gezellig met je gezin aan tafel en zet die tv uit.

Tip 8
Wat natuurlijk niet vergeten mag worden is 'bewegen'. Dit is eigenlijk het belangrijkste wat je moet doen als je wilt afvallen. Je kunt proberen te letten op de kleine optie's die je dagelijks neemt. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of stap op de fiets naar werk in plaats met de auto.

lees ook mijn artikel over wat voor effect zwemmen heeft op het afvallen:
http://www.xead.nl/afvallen--zwemmen


Tip 9
Krijg je opeens trek in iets lekkers ? Neem als eerste een glas water. Vaak duurt 'trek hebben ' maar 5 minuten en is het alleen een gevoel. Water zorgt dat dit gevoel weg gaat en is nog daarbij genomen ook nog eens gezonder.

lees ook mijn artikel over hoe je twee liter water binnen krijgt per dag:
http://www.xead.nl/elke-dag-twee-liter-water


Tip 10
Seks is gezond en kan zelfs mee geteld worden als sport. Hiermee bedoelt men dat je tot wel 150 calorieën kunt verbranden met een goede portie seks.

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
klopt het is mogelijk om afte kunnen vallen zonder dat je er een specifike diet moet volgen duim er bij
ik hanteer je tip 10 wel, als ik zou willen afvallen
een artikel vol waarheden ... doen en .. tegelijk de tip van Taco volgen
Duim
De tv uit en de liefde bedrijven...de mooiste tips om slank te blijven. Duim taco
Leuk en goed samengevat artikeltje, duim fan!