Tips Voor Bewegen Voor Senioren Met Gezondheidsproblemen

Door Shiba gepubliceerd op Friday 28 September 12:14

Met onderstaande tips voor bewegen voor senioren is het mogelijk om ondanks gezondheidsproblemen zoals osteoporose of een beroerte toch je fysieke gezondheid op peil te houden of te verbeteren.

Bewegen voor senioren met osteoporose

Ben je redelijk gezond, maar is osteoporose vastgesteld door de dokter, dan kunnen lichte oefeningen met gewichten en oefeningen gericht op het verbeteren van het evenwicht jouw gezondheid vooruit helpen. Dit type van bewegen zorgt ervoor dat het botverlies afneemt en de huidige botdensiteit behouden blijft. Bovendien blijf je zo fysiek actief, wat dan weer positief is voor je algemene gezondheid, niet alleen voor je botten. Wandelen, dansen, yoga, Pilates en zwemmen zijn allen goede manieren om te bewegen voor senioren die je op jouw eigen tempo kan uitvoeren.

Bij zwemmen werk je uiteraard niet met gewichten, maar omdat er geen  kans is op een valpartij is dit een favoriete manier van bewegen voor senioren met zeer ernstige osteoporose. Zwemmen heeft daarnaast ook het voordeel dat het een vorm van spierkracht en cardiovasculaire training is. Uiteraard neem je best contact op met jouw dokter vooraleer je aan een nieuwe fysieke activiteit wil deelnemen.

Aangezien je meer kans hebt op botbreuken wanneer je aan osteoporose lijdt, kan je sporten met een hoge impact best zoveel mogelijk of zelfs helemaal vermijden. Activiteiten met snelle start- en stopbewegingen, draaibewegingen of waarbij de kans op een valpartij redelijk groot is, kan je ook best niet uitoefenen. Hierdoor vallen sporten zoals aerobics, tennis, golf, joggen, squash allemaal af. Wil je toch één van deze sporten (blijven) uitoefenen, vraag dan aan een dokter of het mogelijk is in jouw geval en hoe vaak en hoe intensief je de sport mag uitoefenen.

meer bewegen voor ouderen

Bewegen voor senioren na een beroerte

Heb je een beroerte gehad dan sta je waarschijnlijk voor een heleboel uitzonderlijke uitdagingen. Evenwichtstraining kan een belangrijk deel uitmaken van jouw herstel. Vaak hebben personen die een beroerte hebben gehad problemen met verminderde mobiliteit, evenwicht en dagdagelijkse bewegingen.

Volgens een onderzoek van de Concordia universiteit in Montreal, Canada, kan het uitvoeren van evenwichtsoefeningen tijdens verschillende sensorische omstandigheden de posturale stabiliteit bij patiënten die een beroerte hebben gehad aanzienlijk verbeteren. Omdat mensen vertrouwen op zicht, gevoel in de ledematen en het binnenoor om in evenwicht te blijven, is het mogelijk om andere balans uitdagingen te creëren door één van die 3 factoren te veranderen. Als gevolg van de van een beroerte zijn patiënten vaak sterk afhankelijk van hun zicht om het evenwicht te behouden. Door het zicht uit te schakelen tijdens het uitvoeren van evenwichtsoefeningen, bijvoorbeeld door te oefenen in een donkere kamer of met gesloten ogen, zullen de ledematen en het binnenoor meer geactiveerd worden. Hierdoor wordt de rehabilitatie veel efficiënter.

bewegen voor senioren na een beroerte

Conclusie

Gezondheidsproblemen kunnen bewegen voor senioren moeilijker maken, maar zeker niet onmogelijk. Of je nu osteoporose hebt of herstelt van een beroerte, fysieke oefeningen zijn belangrijk om je algemene gezondheid op peil te houden en te verbeteren. Begin zeker niet zelf zomaar te sporten, maar bespreek jouw gezondheidsproblemen eerst met een dokter of specialist. Zij kunnen bepaalde oefeningen aanraden en een schema opstellen dat specifiek geschikt is voor jou. Hoe beter jouw fysieke gezondheid, hoe meer je van het leven kan genieten.

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Informatief geschreven daar hebben we wat aan.
Pork de DUIM.
DRIMPELS zijn als dromen in het water.
Goede tips.
Goed artikel, duim en fan.