Vermager gezond voor de zomervakantie

Door Mialove gepubliceerd op Friday 28 September 12:14

Het is bijna zomervakantie en je kochte een leuke bikini, maar er is een probleem je hebt een mollig buik of dikke dijen.

Hier zijn er tips en infrmaties ZIJN ER TIPS EN INFORMATIE'S om jouw te helpenVERMAGEREN

vermager gezond!

Een gezonde voeding is bijlangerijker dan je denkt.

Door evenwichtig en gezond eten voel je je  beter in je vel én barst je van energie.

ik geef je enkele tips om gezond te eten. 

Ontbijten = Belangerijk

bd9b0b4fe7c7d2f2c932c8d279ddb529ODY5MDQ3

Sla het ontbijt niet over,want het is belangerijker dan je denkt.Een gezond ontbijt zorgt niet alleen voor een goede energieverdeling tijdens de dag , je krijgt tussendoor ook minder zin om te snoepen.Als je 'sochtends niet meteen een grote eetlust hebt,kan je mischien eerst douchen of lichaamsoefeningen doen,en pas daarna ontbijten.

 

Zorg voor regelmaat

Door regelmatig eten,blijft je eetpatroon in evenwicht.Een goed dagmenu bestaat uit 3 hoofdmaaltijden en niet meer 3 à 4  tussendoortjes. Als je 4uur  lang niet eet, daalt je bloedsuiker. Daardoor ben je sneller geneigd om naar iets ongezonds en gesuikerds te eten.Probeer dit dus te vermijden .Natuurlijk mag je af en toe snoepen,maar snack mag niet je hoofdmenu niet zijn !

varieer met groenten

Eet elke dag groenten en fruit minstens 300gram groenten en 2stuks fruit.Groenten bevatten veel soorten vitaminen.In fruit zitten andere voedingstoffen dan in een groenten.

Drink voldoende

90fd26a243f6d14c4b3df082cdc8da66aW1hZ2Vz

Ons lichaam heeft minstens 1,5L vocht per dag nodig.
Wie op een gezonde manier voldoende water wil opnemen,
kan best mineraal water drinken .
Ter afwisseling kan je ook koffie,thee en lightfrisdranken gebruiken,
maar zorg in de 1ste plaats voor voldoende water!

 

Vis-Licious

Probeer eens wat vis te eten in plaats van vlees.

Vis is niet vies maar heerlijk in plaats van

2 porties vlees vervang het door 1stuk vis (fishtick tel niet mee).

Lekkere tussn doortjes

Schil wortels eet kerstomaatjes en paprika's een handvol nootjes,zaadjes of pitten

POPCORN is ook heel erg gezond maar dan zonder boter , suiker of zout.

5c376f6d20024c7448dcc13bdf090086aW1hZ2Vz

 

 

 

 

 

Veel succes!

ps:als je een leuke info hebt over dieëten mag je het op reactie of priveberichten sturen/plaatsen.

Reacties (8) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Je blijft mij er aan herinneren dat ik te zwaar ben en dat is goed.
Pork de DUIM.
DRIMPELS.
Heel leuk:)
goede tips, gelukkig weinig last van.
Hoi, ik vind dit een prima artikel voor een meisje van 13.
Goed overzicht, leuke illustraties en heldere tekst.
Hier en daar misschien een klein typefoutje, maar niets storends.
Een dik compliment voor je en ga verder met schrijven..
Iemand die zo jong begint, kan het ver schoppen.
een duim en een fan erbij!
jha nu wel
Ben je nu wel klaar?
ik was nog niet klaar perongeluk drukte ik op publiceren
iedereen kan een foutje maken