x

Inloggen

Je bent nog niet ingelogd. Aanmelden of een nieuw account Registreren

Wat voedsel voor 'n werking kan hebben

Door Ashley5 gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

De mensheid van tegenwoordig heeft al snel een onregelmatige en ongezonde eetgewoonte. Voeg daar ook nog eens een te kort aan lichaamsbeweging toe en de obstipatie is niet ver weg meer. Om dat op te lossen, grijpt men al snel naar verschillende geneesmiddelen. Wat niet iedereen weet, is dat dit ook valt op te lossen door alleen al een verandering van het dieet.

Hoe gaat het in z'n werking?

Vezels is een algemeen bekend begrip in de volksmond. Als de stoelgang niet goed is, wordt er al snel geroepen dat er vezels gegeten moeten worden. Wat men niet weet, is dat er twee verschillende soorten vezels zijn: oplosbare vezels en onoplosbare vezels.
Onoplosbare vezels zijn, zoals de naam het al aangeeft, moeilijk te verteren door de maag en de darmen. Deze vezels leiden tot een harde ontlasting. Oplosbare vezels daaraantegen zijn makkelijk te verteren door de maag en de darmen en zorgen hierdoor voor een zachte ontlasting. Wanneer deze vezels in verhouding zijn in het lichaam ontstaat er een makkelijke en goede stoelgang.

Wat zijn de mogelijke oorzaken van obstipatie?

De oorzaken van obstipatie kunnen liggen in het voedsel, maar ook bijvoorbeeld lichaamsbeweging kunnen de oorzaak ervan zijn.
De volgende producten kunnen de oorzaak zijn van obstipatie:

  • Voedingsmiddelen die veel dierlijke vetten bevatten. Voorbeelden hiervan zijn kaas, ijs, vleeswaren, melk en eieren.
  • Kant-en-klaar maaltijden.
  • Bewerkte voedingsmiddelen, zoals geraffineerde witte bloem, witte rijst, suiker, gebak.
  • Snacks.
  • Voedingsmiddelen die veel suiker of cafeïne bevatten. Voorbeelden zijn koffie en cola.

Andere oorzaken van obstipatie kunnen zijn:

  • Een te kort aan lichaamsbeweging.
  • Stress / spanning.
  • Drugs en medicijnen.
  • Te weining vezels in de voeding.
  • Niet genoeg water drinken.
  • Het opzettelijk tegenhouden van de stoelgang.

Welke middelen werken laxerend?

Natuurlijk zijn er genoeg medicijnen die een laxerende werking hebben. Maar er zijn genoeg andere producten die ook deze laxerende werking hebben en daarnaast ook nog eens erg gezond zijn.
Een overzicht van deze producten:

  • Abrikozen
  • Alcohol
  • Aloë Vera
  • Amandelen
  • Ananas
  • Andijvie
  • Appelsap
  • Asperges
  • Avocado's
  • Chocolade
  • Drop
  • Druiven
  • Gekruid voedsel
  • Hete thee
  • Kauwgom
  • Kokosnoot
  • Kool
  • Lijnzaad
  • Mango's
  • Olijven
  • Paardenbloem
  • Papaja's
  • Peren
  • Perzik
  • Peterselie
  • Pruimen
  • Rabarber
  • Sojabonen
  • Vijgen
  • Walnoten
  • Waterkers

Natuurlijke producten zijn goed voor de darmflora en veroorzaken dan ook niet snel een gewichtstoename. Deze producten zijn dus perfect voor mensen op een dieet.

Reacties (3) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
appelsap drinken werkt bij mij altijd heel goed.
glaasje lauw water drinken voor het slapen kan ook helpen tegen obstipatie.
duim voor je artikel, fan ben ik ook geworden.
Interessant! Dat van die kant- en klaarmaaltijden wist ik niet. Duim en fan erbij!
Goed artikel!

Dikke duim en fan erbij!