Hielspoor hoe kom je ervan af

Door Erica22 gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Hielspoor, of peesplaatontsteking, hoe kom je er vanaf

Hielspoor, hoe kom je er vanaf ?

 

Hielspoor, of de latijnse naam, Plantar Fasciitus,of fasciitus Plantaris, ontstaat door overbelasting van de hiel van de voet.  Bij mij is het er achteraf gezien, langzaam in geslopen. Het begon met paardrijden, bij het afstijgen vooral, als ik het laatste stukje naar beneden sprong, hoe hoger het paard was, des te pijnijker werd het neerkomen op de grond bij het afstijgen. Omdat ik nog nooit van hielspoor had gehoord, wist ik ook niet dat ik in die richting moest zoeken. Iets was er mis, dat was duidelijk. Vorig jaar zomer, toen flatjes in de mode waren en ik die ook dagelijks droeg, merkte ik ook al dat het lopen moeilijker ging en ik pijn in mijn voeten kreeg. Zelfs bij een laars met hak die ik een dagje droeg werd het pijnlijk, dus het dragen van flatjes alleen was ook niet de oorzaak of oplossing, netzomin als het afwisselen van flatjes met hakken. Achteraf gezien blijkt het veelvuldig dragen van flatjes wél een oorzaak te zijn geweest. De hiel wordt daardoor overbelast. Ik draag nu dan ook mijn nieuwe steunzolen in laarzen met een klein hakje. Draag ik de steunzolen in een laars met hele lage hakken, dan slaat de pijn ook weer toe.

Een bijkomende factor was dat de steunzolen die ik voor doorgezakte voeten had ook al weer helemaal versleten waren, en ik er door drukte niet aan toegekomen was daar iets aan te doen.......tot het noodlot op een ochtend toesloeg.........bij het opstaan deed het lopen, vooral in mijn linkervoet zo'n pijn dat ik het bijna niet uithield. Als ik mijn linkervoet op de vloer zette en erop probeerde te steunen gingen er hevige pijnscheuten doorheen. Ik probeerde het nog een keer, en probeerde desondanks toch te lopen, ondanks hevige pijn. Mijn rechtervoet had het niet, dus steunde ik daar meer op en na even gelopen te hebben werd de pijn in de linkervoet iets minder. Later kwam ik erachter dat deze pijn, vooral in de ochtend een teken is dat op hielspoor wijst.

Een andere bijkomstigheid was dat ik door de pijn een paar weken doodmoe was. Dit is enigszins aan het verminderen al naar gelang de pijn aan het afnemen is langzaam aan.

Steunzolen vernieuwen

Dat was het eerste dat ik deed. De podoloog waar ze aangemeten en gemaakt werden maakte er een kuiltje in op de plek van de hiel, zodat het drukpunt op de hiel ontlast werd. Omdat ik in het begin nog niet in de gaten had dat de laars met lage hakken die ik altijd droeg niet goed was, bleef ik die dragen en bleef ik desondanks pijn houden.

Een bezoek aan de huisarts  hielp ook mee om een verder plan uit te werken hoe hier vanaf te komen. Op schoenen of laarzen met een hakje lopen met de steunzolen erin zou ook al beter zijn, en ja, dat klopte. Ik had ook al een tijdje op sportschoenen gelopen met het idee dat het zachte voetbed een oplossing was.....niets was minder waar, ook hier weer helse pijnen na een tijdje gelopen te hebben.

Inmiddels begon het zonniger weer te worden en kon ik mijn zomerschoenen uit de kast halen, twee paar met een hakje, niet torenhoog, maar toch een hakje, én......heel belangrijk, mijn steunzolen pasten erin. Als je goed keek zag je het wel, maar ok, ik was er toch blij mee.  Daarmee ging het beter. Men zei, "je moet de steunzolen dragen, dan gaat het beter worden", omdat ook het doorzakken van de voet ertoe heeft bijgedragen dat er teveel druk op de hiel is geweest. Zo gezegd, zo gedaan, afgewisseld met de laarsjes met kleine hakjes voor minder zonnige dagen plus een paar schoenen ontworpen tegen hielspoor. Ik mag hier geen reclame maken, maar een speurtocht op internet zal de lezer daar ongetwijfeld ook heen brengen. Zo ben ik er ook achter gekomen. Heerlijke schoenen die maken dat je het gevoel krijgt te zweven als je loopt. En....nog belangrijker, het helpt. De hiel wordt ook hier enigszins omhooggebracht. Ik draag ze nu afwisselend met de zomerschoenen met steunzolen en het gaat eindelijk vooruit. Anderhalve maand later, zes weken, in middels.

Er zijn mensen die zich laten opereren, of injecties laten zetten, wat ook schijnt te helpen. Ik heb tot nu toe voor deze weg gekozen. Dat het snel over zou zijn, begreep ik direct al, is een droom. Het kan heel lang duren.  

Hielspoor, wat is het ?

Het is een niet bacteriële infectie aan de peesplaat, wordt er gezegd. Er zijn scheurtjes ontstaan in de pezen en het lichaam probeert dit te corrigeren door extra kalk aan te maken en daarmee de pees aan het bot te doen vergroeien weer. Dit gaat wel eens fout, en deze kalk laat dan een spoor achter, de hielspoor, en dit wordt een soort aanhangsel dat bij het lopen in de voet drukt en daarbij voor veel pijn zorgt.Het stukje wit aan de onderkant is de kalkafzetting.

Behandeling:

In de eerste plaats heel veel rust.

Steunzolen

De juiste schoenen, ofwel met een klein hakje met de steunzool erin, of speciale schoenen tegen hielspoor vervaardigd, op de gespecialiseerde websites te vinden

Shockwave therapie om de kalkafzetting te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren

Massages, o.a. met een deegroller die gebruikt kan worden om over de hiel te rollen, kan heel effectief zijn en is een hele eenvoudige maar doeltreffende oplossing

In het ergste geval kan een operatie nodig zijn

 

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Ik dank je voor dit artikel. Lang leve plazilla...lang leve dat het op google staat!! Liefs Knokker