Gezond leven Is niet moeilijk deel 1

Door Creb001 gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Het is allemaal niet zo moeilijk, maar het moet maar net even goed tussen je oren komen te zitten. Ok, daar wordt je dan even wat zwaarder van, maar ik beloof je, het gaat allemaal goed komen. In dit artikel kijken we vooral naar de dierenwereld waar alles op rolletjes lijkt te lopen. Hier geen problemen met een dieet of angst voor de weegschaal.We kijken naar voorbeelden waarbij we door logisch denken ondekken wat we niet goed doen. Kortom lees en herinner. Je wist het tenslotte altijd al. Dit artikel is eerder verschenen als boekje, maar hiermee hoop ik meer mensen te bereiken.


Inleiding

Voor je denkt dat dit weer een artikel is over diëten, calorieën tellen, hokjes afkruisen, intensief sporten of afzien, kijk eerst even naar onderstaande punten.

* Dit is geen artikel waar een dieet instaat
* We gaan ook geen calorieën tellen
* We gaan ons niet gek sporten
* We gaan niet verhongeren
* We gaan niet lijnen (er zit zelfs geen lijn in het artikel)
* We gaan niets uit ons hoofd leren
* We gaan geen tabellen maken

Maar, wat gaan we dan wel doen?

* We gaan logisch denken
* We nemen een kijkje in de dierenwereld
* We hebben het even over schuldgevoelens
* We praten over
* Variëren
* Combineren
* Bewegen
* Vasten

Kortom, een heel ander artikel dan je gewend bent en dat over gezondheid, eten en voldoende bewegen gaat.

Het gaat dus allemaal wel over eten, drinken, bewegen en helder denken, maar niet over calorieën tellen, tabellen raadplegen, moeilijke recepten leren of je uit de naad sporten om maar van die ellendige kilo’s af te komen.

Nee, we gaan gewoon proberen door logisch te denken, zonder schuldgevoelens op te roepen, maar ook zonder je laatste geld uit te geven aan duur dieetvoedsel of sporten naar een gewicht te komen waarbij je jezelf weer lekker voelt en waarbij je zelf wel weet dat het meteen je goede gewicht is, ongeacht wat de weegschaal ervan zegt.

Ook moet je jezelf afvragen of je wel zonodig naar een sportschool moet om weer een strakke buik te krijgen en of je van alles in huis moet halen aan gezond voedsel voor de nodige calorieën maar daarentegen al je junkvoedsel uit je huis moet weggooien.
En dat allemaal omdat dat zonodig moet van je voedseldeskundige die je daarvoor hebt ontboden en waarschijnlijk ook nog een fors honorarium hebt moeten betalen.

Maar, heb je er wel baat bij en kan je niet zonder hulp van een voedseldeskundige of sportleraar, leef je er dan mee uit. Ik zal niet ontkennen dat er mensen zijn die er daarna weer helemaal mee verder kunnen.
Maar als je bemerkt dat je weer in de zelfde fout komt wanneer de dame of heer die jou heeft geholpen uit je beeld is verdwenen, wordt het tijd de zaken eens anders aan te pakken.

Probeer op zijn minst eens of dit artikel je kan helpen je ideale gewicht en vormen terug te krijgen.
Het gaat je zeker lukken omdat dit geen dieet is waarbij je steeds maar weer moet opletten of je niet teveel punten of calorieën hebt genuttigd of waarbij je schuldgevoelens krijgt als je weer eens een keer je sportuurtje hebt overgeslagen.
Maar genoeg hierover, we gaan beginnen.

Ga d’r eens lekker voor zitten. Neem dit artikel op je schoot, knabbel er een nootje bij, kortom begin met genieten en straks zien we wel verder hoe het met die nootjes moet.
We gaan…….

Logisch denken

En niet alleen dat, we gaan ook herinneren. Herinneren wat we eigenlijk best weten, sterker nog het is ons met de paplepel ingegeven.

Onze moeders wisten het allemaal precies. Je eet wat de pot schaft. Niet meer, maar ook niet minder.
Nee, wat we gaan doen is precies goed.
Niets nieuws onder de zon, en ook geen prietpraat van een deskundige, of juist wel, dat hangt ervan af wat je er zelf van vind als je het gelezen hebt.
Eigenlijk wel van een deskundige, want het is je eigen tekst. En wie weet er meer van jezelf dan jij zelf?

Als je dit artikel hebt gelezen heb je jezelf alles over eten weer herinnerd en ben je de ervaringsdeskundige over je eigen lichaam.

Jij en jij alleen weet dan wat verstandig is om te eten en drinken zodat je dus nooit meer hoeft te twijfelen of je iets wel of niet mag eten of drinken.

Het zijn eigenlijk allemaal je eigen gedachten die je alleen maar even bent vergeten. Of het zijn feiten die je eigenlijk best nog wel weet, maar het is zo verleidelijk daar niet aan toe te geven dus vergeet je ze liever.

Het is als roken. Iedereen weet hoe slecht dit is, en toch blijven er mensen roken.
Het is een bekend feit dat in de ziekenhuizen erg veel wordt gerookt door doktoren en verpleegkundigen.
En wie zouden er beter weten hoe slecht roken voor je gezondheid is dan deze deskundigen.
Eigenlijk is roken en ongezond eten heel goed te vergelijken. Bij allebei heb je namelijk een heel grote kans niet oud te worden.

Er zijn mensen die denken dat het niet zo erg is, omdat die laatste jaren toch niet zo leuk zijn. Je zit maar achter de geraniums of loopt achter een rollator, dus die jaren mogen er best af.
Alleen vergeten ze dat die laatste jaren wel je kroonjaren zijn en wanneer je door de gevolgen van roken en/of verkeerd voedsel een lang en heel erg vervelend ziekbed mee moet maken is dit echt geen pretje.
Stoppen met roken en slecht voedsel eten is dus echt zo gek nog niet.
Maar, wat is nu eigenlijk slecht voedsel?

We zullen het zo…


Horen en zien

Wat te denken van je omgeving bijvoorbeeld.
Je mag geen gebak weigeren, want “Ik heb het niet voor niets in huis gehaald.”of  “Je lust het best, en morgen kan je weer verder lijnen.” zijn zomaar een paar opmerkingen die je vast wel meer hebt gehoord als je weer eens aan het lijnen bent geslagen.
Het zijn dan ook altijd weer die “anderen” die je van je juiste pad proberen te halen.

* Je partner vind het zo gezellig als je meesnoept
* Je collega vind je een watje als je geen gebak neemt
* Je sportvriend lust alleen een pilsje als je meedoet
* Je maatje zit je in de auto te voeren met snoep
* De supermarkt zet de bakken met lekkers op ooghoogte
* De bakker laat de lekkerste koeken in de etalage zien
* De patatzaak is al te ruiken op 500 meter afstand

Kortom, je kunt er toch niets aan doen dat je te dik bent. Je moet wel al die mensen tot je vrienden houden, dus kan je niet anders dan ja knikken en eten.
Daarnaast is het ook nooit jouw schuld als je een beetje mollig begint te worden want;

Je verveelt je een keer te pletter en zoekt dan de oplossing voor het vervelen in eten

* Je hebt problemen met je kinderen en dus moet je de ijskast plunderen
* Je krijgt geen klanten in je winkel dus eet je je eigen producten maar zelf op
* Je wacht tot je man thuis komt en die is weer eens laat, dus gaat de koektrommel eraan
* Je wacht in spanning op de uitslag van je examen en werkt een zak chips naar binnen

Zie je wel, je kunt er niets aan doen dat je steeds weer een paar kilo aankomt.

O ja, en voor bewegen in een sportschool heb je al helemaal geen tijd, laat staan dat je tijd hebt om te gaan hardlopen, Nordic walken, zwemmen of fietsen.
Daar gaat pas een boel tijd in zitten. En dan heb je natuurlijk nog meer waardoor je van je geloof wordt afgeholpen.

De benzineverkoper, de slager en de kruidenier.
Ze bedoelen het toch allemaal zo goed voor je. Je moet die lekkere patat met mayo nemen want dat is zo goed voor je. De bakker bakt toch niet voor niets al dat lekkers naast het zo oergezonde brood. Wit brood is toch heerlijk, en die puntjes en boterkoeken kan je natuurlijk ook niet laten liggen.
De slager draait ook allang niet meer alleen maar gehakt op woensdag, maar maakt de mooiste creaties voor je hongerige maag.
En als je weer eens de auto moet volgooien neem je toch ook zelf wat lekkers mee.

Ja, de bekende candybars zijn daar wel 10% groter dan vroeger en ze liggen zo verleidelijk naast de kassa, maar gelukkig koop je nog steeds maar 1 exemplaar, dus kan je dat niet laten liggen.
Maar eerst natuurlijk nog een lekker balletje gehakt uit de automaat meenemen. Die andere snack komt dan straks wel als je weer een paar kilometer hebt gereden.
Uiteindelijk besluit je dan toch maar wat aan die kilootjes te doen en stap je in de auto om 3 kilometer verder uit te stappen om je vervolgens een uurtje uit te sloven in de sportschool.
Natuurlijk blijf je na het sporten nog even na aan de bar, drinkt een lekker pilsje met je sportmaatje en hapt in een heerlijke gevulde koek.
Heb je wel verdiend.

En dan heb ik het nog niet eens over de Tv-commercials, de advertenties, de Billboards en noem maar op wat nog meer voor informatie, die je bijna doodgooien met teksten voor drankjes en snackjes die je toch echt moet nemen om een goed leven te hebben.
Komt dit bekend voor, of is het maar gek wat ik hier schrijf?
Ik denk zelf van niet, hou je ogen open en kijk eens waarom de wereld draait zoals die draait.

Gaat het niet allemaal om geld en verdienen? Waarom maakt de chipfabrikant zijn chips zo dat ze niet alleen lekker zijn, maar dat je na het nemen van de eerste chip je niet meer van de zak kan afblijven?
Is dat gedaan omdat ze je die chips zo graag gunnen en omdat ze zo gezond zijn?
Ik denk het niet, maar als jij dat wel vind, prima.

Maar, als je heel eerlijk bent, zie je het dan wel?
Het zijn je eigen woorden en gedachten als je weer eens aan het knabbelen bent. Je weet het allemaal best, alleen word je meegenomen in de wereld van het lekkers. Als je niet eet wat je dik maakt hoef je ook geen geld uit te geven aan een bezigheid waarmee je die dikmaker weer elimineert.
En als je dat eenmaal door hebt heb je alleen maar herinnerd wat je eigenlijk allemaal allang wist.

Je was het alleen even vergeten.

Maar misschien staat er ook nog wel wat nieuws in dit artikel.
Soms vallen dingen je niet meteen op en moet je er even op gewezen worden. Daar is dan wellicht dit artikel voor. Hoef je het allemaal verder niet op te zoeken.
Zoals bijvoorbeeld het verschil tussen de Franse dames en de Amerikaanse vrouwen.
Hierover meer verderop in het artikel.

Eerst weer even wat anders. Kijk eens om je heen als je in een stad loopt.
Als er van de 10 mensen er minder dan 3 niets lopen te eten is dit al veel.
Het lijkt wel of er niemand meer thuis eet.
De maaltijden zie je aan je voorbij trekken, en dan heb ik het nog niet eens over de overvolle patatzaken, restaurants en cafés.
Maar, zul je zeggen, in Frankrijk zitten de terrasjes ook overvol. Dat zal best, maar kijk eens wat er op de tafeltjes staat.

Dikwijls een glas rode wijn en een lekker broodje gezond en… als de horecabezoekers weer vertrekken en hebben afgerekend kan de ober de halfvolle bordjes meenemen want de Franse bezoeker heeft genoten van de maaltijd en niet de behoefte gevoeld het bord tot de laatste kruimel leeg te eten.

Maar goed, we dwalen af. Dit was bedoeld als inleiding.
O ja, nog even een waarschuwing. Je moet niet gek opkijken als ineens blijkt dat je vijf of meer jaren ouder dreigt te gaan worden wanneer je van je overtollige kilo’s verlost bent.
Het kan namelijk zomaar zo zijn dat je wat jaartjes langer leeft als je wat minder maar beter eet, misschien wat minder sport maar wel voldoende beweegt.
Als blijkt dat je lekkerder in je vel zit, waarom dan ook niet meteen er lekker langer in blijven leven, toch?
En misschien blijf je ook nog eens langer gezond en blijf je bespaard voor enge en vervelende ziektes.
Dat zou zomaar eens kunnen.

Maar, we gaan nu echt uit de inleiding en…

We gaan naar de dierenwereld

Wat dat met gezonde voeding te maken heeft?
Nou, ik denk dat het nog niet zo’n slecht idee is om eens even goed rond te kijken in deze ‘natuurlijke’ wereld. Laten we eens een paar voorbeelden uit het mooie dierenrijk bestuderen. (We kunnen ook naar de mensen kijken, maar die zijn een beetje ontspoord, dus wordt dat het niet)
Als je om je heen en naar de dieren kijkt, zie je dan te dikke leeuwen, corpulente vogels, vette slangen, honden, katten of kikkers?
Ja, ik hoor je al zeggen, die poes van de buurman is me toch een dik beest en de hond van de overburen kan niet eens meer lopen, hij waggelt door de straat.
En de konijnen achter in het hok in de tuin zijn vlak voor de kerst ook niet te versmaden mede gezien hun omvang.
Ok, dat kan best, maar dat zijn huisdieren en die worden nu eenmaal regelmatig verpest met koekjes, stukjes gebak, restjes vlees of zelfs een hele overgebleven maaltijd want weggooien is tenslotte zonde. En het konijn moet wel veel eten want al dat groenvoer, hooi en oud brood willen we straks als mals vlees terug zien op ons bord.

Even tussendoor, wat ook zo’n leuke dooddoener is:

“Nee, nee, dat mag fikkie niet hoor, hij wordt zo vet van al dat eten”, zegt de vriendelijke dikke dame als het kleine neefje de hond een stukje gebak wil geven maar schuift vervolgens zelf een lekker stuk taart naar binnen.

“Maar,” zeggen we: “eten moet je opeten, weggooien is zonde.”

Nee, weggooien is geen zonde.

Alles opeten omdat het anders in de klico komt is niet zonde, maar zelfs onnodig als er beter wordt ingekocht en gekookt of gebakken.
Je kunt ook minder koken en vooraf een beetje beter uitrekenen hoeveel aardappelen er geschild moeten worden om een goede uitgebalanceerde maaltijd te krijgen.
Maar we hadden het over de echte dierenwereld.

Die dierenwereld dus, ziet er zo gezond uit, de huisdieren uitgezonderd, omdat ze op het zoeken van eten zijn aangewezen.
Op allerlei verstopt en wegrennend eten en niet alleen dat, ze zijn ook ingesteld op het zoeken en vinden van eten wat voor hen geschikt en voedzaam is.
Achter een niet te eten beestje aan rennen heeft niet alleen geen zin, het is nog een keer vermoeiend ook.

Als je eens naar de diverse films op televisie kijkt over de dierenwereld blijkt steeds weer hoe de dieren weten hoe ze hun prooi moeten vangen.
Alles wat anders is gaat voorbij aan hun behoeften.
Ook moeten ze veel meer moeite doen om aan eten te komen, in elk geval meer dan wij als we een pak melk uit de koelkast moeten pakken. Heb je trouwens wel eens een koe in een web zien belanden van een spin?
Nee? Nou, ik ook niet hoor. En weet je ook hoe dit komt? Je zult zeggen dat een koe daar veel te groot en te zwaar voor is.
Dat kan wel waar zijn, maar een spin heeft gewoon niet zoveel voedsel nodig dus maakt hij ook niet van die grote webben.

Gekheid?

Waarom gingen we vroeger alleen maar winkelen met een boodschappentas onder de arm en gingen we hiermee ook nog eens een keer lopend mee naar huis?
Echt niet alleen omdat we niet meer konden kopen.
Er was gewoon niet meer nodig dan wat er in die boodschappentas kon.
En als het nodig was ging je gewoon weer naar de winkel en haalde je opnieuw een tas vol boodschappen.
Was nog gezond ook, dat lopen en gezellig want zo zag je elkaar in die knusse dorpjes nog eens.
Nu is de boodschappentas alleen in elk geval niet meer voldoende.
Een mandje in een supermarkt zie je alleen maar als we nog een paar vergeten boodschappen moeten hebben en vlug door de winkel willen racen.

Nee, dan de winkelwagentjes.

Ze worden met de dag groter, want stel dat de klant zijn waren niet mee kan nemen.

Onze grootgrutters hebben zelfs nog wat leuks bedacht: winkelwagentjes voor kinderen.
Je kunt ze niet vroeg genoeg leren boodschappen te doen, en nog handig ook als mamma’s wagen vol is. Kan er bij de kleine nog wel wat bij.
En als we dan met deze winkelwagens buiten zijn aangekomen zien we onze volgende hulp alweer.

De onvolprezen auto die niet alleen ons junkfood thuisbrengt, maar er ook voor zorgt dat we ons toch vooral niet te veel hoeven te bewegen.
Thuisgekomen past de auto ook nog onder de carport zodat we onze levensmiddelen, zonder dat we al te veel stappen moeten nemen, af kunnen zetten op de keukenplank of in de koelkast.

Gelukkig worden we dankzij de carport ook niet nat als het soms een beetje regent.
Mochten we niet zo gelukkig zijn om onder dit bouwsel te parkeren maar in de parking onder onze flat dan kunnen we er in elk geval op rekenen dat we vanaf de garage met een lift tot bijna in onze flat terechtkomen.
Ook hier dus vooral niet te veel bewegen en zeker geen buitenlucht of een druppel regen op je kop.

Maar goed, we dwalen opnieuw af van de dierenwereld dus, om nog even bij de koe te blijven, je ziet een koe in de wei toch ook geen haas vangen?

En waarom zou dat nu weer zijn?
Is die haas nu echt te snel, of zou het gewoon zo zijn dat die koe helemaal geen haas wil hebben, doodeenvoudig omdat hij geen haas nodig heeft om te (over)leven?
Nee, de koe eet gewoon zijn dagelijkse hoeveelheid gras, niet meer, en ook niet minder. We hebben het nu dus over de gewone gezonde koe waar nog niet mee wordt geknoeid.

Hebben we het wel daarover, dan wordt dit weer een heel ander verhaal maar blijft het een feit dat dit niet de wil van de koe is.
Nee, de koe waar wij het over hebben eet dus gewoon zijn gras, smult wellicht van een paardenbloem en hier en daar wat andere weideplantjes, maar blijft hiermee in elk geval goed gezond.

Ja, maar nu heb ik je, zul je zeggen. Een koe staat de hele dag door te grazen, dus zeg nu niet dat zij zich aan haar limit houdt.
Nee, dat is niet helemaal waar. Je moet niet vergeten dat een koe een ware melkfabriek is met 3 magen en dus wat dat betreft niet te vergelijken is met ons ene maagje. En zij moet wel voor jouw kaas en melk zorgen. Dus die vlieger gaat niet helemaal op.

Ook een leeuw, die dan wel weer een lekker haasje zou lusten en zich ook geregeld tegoed doet aan een zebra of een ree, doet dit zoals hem dat is geleerd (lees geprogrammeerd).
Hij eet dan op dat moment misschien een beetje veel, maar waarschijnlijk komt hij de eerstvolgende 2 of 3 dagen helemaal niet meer aan eten toe.
Gelukkig hoeven wij dat niet te doen. Regelmatig eten, en liefst ook nog 3 keer per dag is wel wat relaxter. Maar dan ook niet meer dan die 3 keer.
Als de dieren in de vrije dierenwereld zomaar kunnen eten wat ze willen, waarom kom je daar dan geen gezellige dikkerdjes tegen?
Ik bedoel hier natuurlijk niet de olifant, want die mag dan dik lijken, maar naar verhouding is hij zeker niet dikker dan zijn overige dierencollega’s.
Nee, er zijn daar nauwelijks dikkerdjes omdat de natuur er voor zorgt dat dat niet gebeurt.
Een roofdier zal toch echt eerst moeten werken voor zijn eten. “Zie maar dat je me krijgt,” roept zijn prooi en maakt dat het wegkomt.
Beweging genoeg dus voor dit heerschap. En na het eten lekker bijkomen en alles rustig laten verteren. Daarna zien we wel weer verder.

Over een jojo-dieet gesproken.

Je ziet dus meteen dat een jojo-dieet niet perse slecht hoeft te zijn.

O.a. op internet en in diverse gezondheidsboeken kom je de zogenaamde BMI-index tegen.
Dit is een tabel om te zien of je niet te veel weegt, ten opzichte van je lengte en geslacht.
Nogmaals, we gaan niet met tabellen werken maar ik gebruik het slechts als voorbeeld.

Stel, je bent 1,75 meter lang en weegt 75 kilo. Dan is je BMI-index 25 en ben je volgens de Hartstichting gezond bezig. Weeg je echter 60 kilo dan geldt dit ook.
Hieruit kun je dus ook concluderen dat je best een keer mag jojoën.
Zolang je maar binnen deze grenzen blijft is er eigenlijk niets aan de hand.
De kunst is dus alleen maar dat je eerst moet proberen een beetje in het midden uit te komen. Daarna kan je zowel een keertje niet, als een keertje wel lekker uit eten gaan en genieten.
Wanneer je een ruimte hebt gecreëerd kan je dus eigenlijk best een beetje jojoën.

Let op, dit is geen vrijbrief om te jojoën, maar ik wil hier alleen maar mee zeggen dat het niet per definitie verkeerd is als er weer een pondje bij is gekomen.
Met hetzelfde gemak is het ook weer verdwenen.

Dan kom ik meteen op een van de mooiste woorden die ik voor je kan verzinnen.
Want, wanneer je denkt dat je nu helemaal niets anders meer mag dan op een wortel kauwen of alleen nog maar water mag drinken om gezond te blijven, heb ik een kleine verrassing voor je.

We gaan namelijk iets doen wat je van bijna niemand mag…


Zondigen

Misschien nog wat vroeg in dit artikel, maar als we toch aan gezond eten en drinken en leven denken hoort daar ook een kleine zonde bij.

Met zondigen bedoel ik dat je die producten eet die minder goed voor je zijn, maar soms zo erg lekker.

Als je het even niet ziet zitten (bijvoorbeeld) moet je zeker even deze pagina weer eens opslaan.
Ben je dit vaak van plan te gaan doen dan kan je dus beter een ezelsoortje aan deze pagina maken. Kan best eens van pas komen.

Maar, zondigen dus. Wat moet je je daarbij voorstellen?

Er komt altijd wel een moment waarop het helemaal niet uitkomt op je eten te letten. Je hebt een leuke verjaardag en wilt toch niet steeds nee te hoeven zeggen. Je baas geeft een etentje en vooral omdat hij dat zelden of nooit doet, vind je dat je het hem niet kunt aandoen te weigeren, kortom af en toe een beetje zondigen kan heus geen kwaad.
Je moet je dan wel aan een paar eenvoudige regels houden en in elk geval achteraf nooit spijt hebben van je kleine eetzonde, want dat is funest voor een goede gezondheid. Vergeet niet dat gezond leven niet alleen gezond eten en goed bewegen betekent. Ook een positieve instelling doet wonderen op gezondheidsgebied. Kijk maar eens hoe je maag omdraait als je in de stress raakt bijvoorbeeld maar hoe lekker je je voelt als je gelukkig bent.

Hier volgen een paar eetregels voor wanneer je op een gezonde manier toch even wilt zondigen.
Je kunt ze ook zelf verzinnen, maar deze keer heb ik dit voor je gedaan.

De oplossing om maximaal je vitaliteit te ondersteunen en toch af en toe te eten wat minder goed is (maar wel erg lekker) vind je hieronder in de Zondenlijst.

Vooraf:

* Zondigen mag, maar niet meer dan 1 keer per 5 dagen
* Zondigen mag alleen binnen dezelfde “familie”
bijv. melk + yoghurt op één dag is goed maar niet maandag melk, dinsdag yoghurt, enz.
En, streef naar minimaal 4 zondevrije dagen per week

Zondenlijst:

* Zuivelproducten zoals: kaas, margarine, karnemelk, yoghurt, melk (liever helemaal niet)
* Suiker, frisdranken, snoep
* Chocolade, chocolademelk, cacao
* Koffie, zwarte thee
* Alcohol, wijn, bier
* Pinda’s, pindakaas
* Chips, frites, snacks
* Kip, vlees (liever geen rood vlees of varkensvlees)
* Gebak, koekjes, taart, slagroom
* Vis, alle soorten

Zorg wel voor voldoende basis:
* voldoende lichaamsbeweging
* maar ook voldoende rust
* volwaardig, gezond voedsel
* zo min mogelijk bewerkt voedsel
* goed kauwen
* veel water drinken
* veel buitenlucht
* rustige meditatieve momenten
* genieten van je eten

Tips voor het perfecte zondigen:

Hoe minder hoe beter maar, als je zondigt, geniet er dan ook echt van en schaam je er niet voor.

De drie zonderegels nog even in het kort:

1. Zondig pas na vijf dagen met hetzelfde
2. Zondig binnen één groep van de 10 zonden
3. Zondig met mate en wees selectief


Terugkomend op de koe, het paard, de geit, het hert enz. zij kunnen eten wat ze willen en ook, hoeveel ze willen is geen bezwaar als je letterlijk in je etensbord staat.


Op de een of andere manier lijkt het erop dat ze verstandiger zijn dan wij, mensen.
Het is misschien moeilijk voor te stellen dat je midden in een groot bord patat kan staan maar stel je voor dat dat mogelijk is en je kunt eten wat en hoeveel je wilt.
Menigeen zal dan blijven graaien en het een na het ander naar binnen werken.

Dat alle dieren eten wat ze moeten eten om te kunnen leven en niet of nauwelijks meer moet ons toch wel aan het denken zetten. Je kan je toch voorstellen dat een eendagsvlieg zich te pletter eet aan allemaal lekkere dingen want morgen is er toch weer GEEN dag.
Geen zorgen voor morgen want dan ben ik er toch niet meer zal hij of zij denken. Maar niets is minder waar.

Zelfs een eendagsvlieg weet zich te beheersen.

Maar hoe moet het dan met ons, wij zijn toch geen dieren?
Gaan we nu dan toch calorieën tellen of dieetdrankjes en koeken nemen om af te vallen?
Nee hoor, dat gaan we zeker niet doen. Ten eerste heb ik geen idee hoeveel calorieën ik zelf gebruik per dag, laat staan dat ik het je kan vertellen. Ten tweede ga ik ervan uit dat je helemaal geen calorieën hoeft te tellen.

Dat een zak patat met mayonaise meer calorieën heeft dan een appel lijkt me niet zo moeilijk te bepalen. Dat weet je gewoon.

Hou het op gezond verstand dan zie je vanzelf wat veel en wat weinig calorieën bevat.

Kijken we weer even naar de dieren dan zie je die toch ook geen calorieën tellen?
Sterker nog, soms krijgen ze er te veel van binnen. Denk maar aan een heerlijk hert voor een groep hongerige leeuwen of een lekkere zeehond voor een orka.
Want, hoewel het dan wel erg veel calorieën zijn hoeft het natuurlijk niet teveel te zijn. Ten eerste krijgt een leeuw niet elke dag zo’n maaltijd en ten tweede neemt hij na deze maaltijd wel voldoende tijd alvorens weer op jacht te gaan.

Wanneer een leeuw na zo’n grote maaltijd op een weegschaal zou gaan staan, zou hij zich ook een hoedje schrikken.

Daarom zie je dit ook nooit gebeuren in de natuur.

Wist je trouwens dat een roofdier weliswaar vlees eet, maar altijd zijn maaltijd begint bij de ingewanden van zijn buit, vol met gras, zaden, noten en ander groen voer dat het slachtoffer net ervoor heeft gegeten.
Niet wetenschappelijk bewezen misschien en zeker niet gecontroleerd door mij, maar het geeft wel te denken.
En dat is nu juist wat we moeten doen.

Ga eens denken

Hoe was het vroeger allemaal. Letten onze grootouders op calorieën? Ze wisten niet eens wat dat waren. En deden ze aan diëten? Ook daarvan hadden ze geen benul.
Naar een diëtist ging je alleen als je er door je dokter heen werd gestuurd. Sterker nog, ze bestonden toen waarschijnlijk nog niet eens.

Te dik was je niet en als je dat wel was werd je toch niet door een dikke dokter  naar een voedingsdeskundige gestuurd.
Maar er was ook geen McDonald’s en er was ook niet op elke hoek van de straat een patatzaak of grote supermarkt waar van alles te koop was.
Er was alleen de winkel op de hoek van de straat waar je slechts haalde wat je op dat moment nodig had.

Als je wat anders wilde dan moest je naar de dorpskern, want daar had je een slager, groenteboer en melkhandel. Als je helemaal uit je bol wilde gaan ging je naar de Grootgrutter, de Gruyter bijvoorbeeld en kreeg je meteen het snoepje van de week.
Auto’s waren er ook niet voor jan en alleman dus moest je op zijn minst een stuk voor je boodschappen lopen.

Kortom, de mensen uit vroeger tijden aten gewoon wat de pot schaftte en dat was ruim voldoende.

Waren er toen geen dikke of ongezonde mensen?

Natuurlijk wel, maar het waren wel de notabelen die je dikwijls zo dik zag afgebeeld op mooie zwart-witte plaatjes of op van die bruin verkleurde ‘photo’s’. Alleen zij konden zich het luxe eten veroorloven en deden dat dan ook. En als ze al ergens heen gingen was de enige beweging het indrukken van het gaspedaal en het knijpen in de toeter.
De overige mensen waren noeste arbeiders die wel veel spek aten, maar het vervolgens ook wel verbruikten.
Ok, als je toch aan het denken slaat, komt vast de volgende vraag bovendrijven:
Moet ik dan gaan sporten of naar fitness?
Ja, dat zou je inderdaad kunnen doen.

Redenen om dit te gaan doen:

* Je wilt de sportschool spekken
* Je vriendje is sportleraar en je kunt hem niet in de kou laten staan
* Je bent gek op housemuziek in de sportschool wat ook zo goed is voor je gehoor
* Je bind je graag aan een strak trainingsschema
* Het biertje na afloop is zo lekker
* Je kunt er zo goed heel dure sportdrankjes kopen
* Je wilt zonodig beter zijn dan je buurman
* Je wilt sterker worden
* Je wilt je auto op kunnen tillen

 

Maar je kunt natuurlijk ook:

* Lekker buiten wandelen in plaats van op de loopband lopen
* Heerlijk stukje fietsen met je vriend(in) en genieten van de natuur om je heen
* Intussen bij die acties diep ademhalen en de frisse buitenlucht tot in je tenen voelen
* De trap nemen in plaats van de lift
* De auto wat verder wegzetten (meeste parkeergelegenheid is dan zelfs gratis)
* Lekker sjouwen met een zware boodschappentas
* Een halte later instappen en een halte eerder uitstappen zodat er wat te lopen valt

En besluit je tot deze laatste punten dan krijg je te maken met de volgende voordelen.

Je bespaart

* Een abonnement op de sportschool
* Benzine, wanneer je fietst of loopt in plaats van de auto te gebruiken
* Parkeerkosten als je buiten de directe omgeving van een winkelcentrum parkeert
* Buskosten als je net een zone later kan in- of uitstappen

En wat doe je dan?

Jezelf belonen natuurlijk. De pondjes vliegen eraf, je krijgt weer zin in het leven, je loopt lachend door de straten, kortom je verdient een cadeautje.
Van al het opgespaarde geld kan je bijvoorbeeld naar een concert van K3. Samen met je zoon of dochtertje, nichtje of neefje lekker uit je bol gaan of naar een pretpark en meedollen met de kinderen.
Maar je kunt natuurlijk ook op de fiets stappen of een lange strandwandeling nemen. Die laatste 2 kosten dan weer niets, maar het genieten blijft hetzelfde

Dit is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest en voor jezelf.

Nog een paar argumenten waarbij sporten niet altijd te verkiezen is?

Op maandagmorgen liggen de ziekenhuizen vol met geblesseerde sportfiguren en wacht de baas vol ongeduld op zijn medewerkers die zich zonodig moeten uitsloven in het weekend.

De allereerste marathonloper aller tijden, de Griekse soldaat Pheidippides, viel dood neer na 42.195 meter te hebben gerend om even te vertellen dat de Atheners van de Perzen hadden gewonnen bij oorlogje spelen.

Maar, over marathons gesproken, dat er bij de marathons zoveel Kenianen winnen zit waarschijnlijk vooral in het feit dat ze als kind kilometers moesten lopen naar school en ze nog al eens moesten rennen voor hun leven als ze weer eens werden achterna gezeten door zo’n uit de kluiten gewassen poes.

Kortom, hard rennen kan nooit goed voor je zijn, tenzij je natuurlijk ook wordt achterna gezeten.
Ook hier weer kan alleen logisch denken en observeren je doen besluiten wel of niet te gaan sporten.

Natuurlijk is er ook verschil in sporten als lekkere tijdsbesteding, als ontspanning of zomaar om mensen te ontmoeten.

Daar is natuurlijk helemaal niets mis mee, maar ga niet sporten omdat je denkt hiermee je leven te verlengen of te verbeteren.

Het is een bekend gegeven dat sportscholen (door de Nieuwjaarsvoornemens) vanaf januari een hoos aan aanmeldingen krijgen van lichaamverbeteraars, maar na een maand of zeven is de helft echter alweer gestopt met sporten.
Diegenen die overblijven zijn de echte sporters en daar is de sportschool ook voor bedoeld.
Heus, er is niets mis met sporten, maar kijk wel even heel goed of het voor jou noodzakelijk en/of gewenst is.

Vooral topsporters gaan voor het winnen en zeker niet om bij de Olympische spelen te kijken wie de strakste buik heeft en daarmee een gouden medaille heeft gewonnen. Als een formule 1 wagen z’n rondjes heeft gedaan mag hij al naar de schroothoop. Totaal versleten.

Een vrachtwagen die op diesel rijdt blijft een miljoen kilometer op de weg, als hij tenminste niet omvalt.
Kijk eens om je heen als het gaat om mensen die wel of niet sporten.

Zit jouw opa van 90 nog steeds te genieten in zijn lekkere stoel en terug te denken aan zijn woelige jaren, waarbij zijn enige prestatie was dat hij ooit achter oma aan liep te rennen?
Of kijk eens naar die oude vrijster die helemaal niet tot bewegen was te krijgen tijdens haar jeugdjaren en nu met haar 105e levensjaar toch nog steeds achter de geraniums zit te spieden naar jonge blaadjes.

Nee, ik oordeel niet over sporten, dat doe je zelf. Je bent zelf in staat om te weten of sporten je helpt met je verlangen af te vallen.
Maar, afgezien van die oude vrijster, blijft het voor ons wel belangrijk om in elk geval niet stil te gaan zitten wachten tot we oud en versleten zullen zijn.
Een beetje bewegen kan in zeker geen kwaad en is zelfs heel sterk aan te raden wanneer we wel oud willen worden.

In de sokken dus…


Bewegen

Bewegen is essentieel.

We zijn ooit op de wereld gezet met een paar stevige benen en krachtige spieren met de bedoeling die te gebruiken.

Hiermee konden we jagen door achter onze hamburgers te rennen en ze vervolgens met brute kracht te overmeesteren en te doden.
Nu ligt diezelfde hamburger, niet meer als onderdeel van een dier herkenbaar, in een klein plastic bakje, overdekt met een doorschijnend folie te wachten tot wij hem overmeesteren.
Hebbes!
Nee, neem dan de volgende acties die je zelf had kunnen bedenken.

Ga je met openbaar vervoer naar je werk? Geweldig!
Een uitermate goede mogelijkheid om te sporten.

Sta een kwartiertje eerder op. Ga naar je bushalte, loop deze voorbij tot de volgende en stap dan lekker in de bus. Wanneer je bijna bij je werk bent stap je uit en loopt de rest van de route (2 haltes).

Uiteraard stap je daar niet in de lift, maar neemt de etages met de trap.
Is het gebouw waar je werkt of de school waarop je zit erg hoog, neem dan de lift tot bijvoorbeeld 5 etages lager dan je moet zijn en loop de rest.

Tussen de middag ga je niet in het restaurant zitten en eten wat de pot daar te schaften heeft, nee, je gaat lekker naar buiten en wandelt ontspannen door de stad, het bos of park, afhankelijk van wat je bedrijf rondom te bieden heeft.
Onder het wandelen eet je het meegenomen bruine brood van thuis. Trouwens ook iets wat sterk afgeraden wordt door diverse voedingsdeskundigen. Je moet zitten en rustig je eten opeten, zeggen ze. Ikzelf heb bijna 40 jaar mijn maaltijd tussen de middag buiten genuttigd en ik moet zeggen, het is me altijd goed bevallen.

Voordeel van deze wandelingen zijn o.a. dat je beweegt, gezond eet en vooral wanneer je met een of meer collega’s wandelt nog gezellig ook.
In kantines (gelukkig komt dit steeds minder voor) kan je van alles kopen behalve gezonde waar en als je pech hebt zit er ook nog een collega te roken terwijl je zit te eten.
’s Avonds als je weer naar huis gaat doe je hetzelfde als op de heenreis en je hebt je trainingsprogramma voor de hele dag ruimschoots gehaald.

Trakteer je op vrijdag op een luie dag. Slaap een kwartiertje langer, stap meteen in de bus, vlak voor de deur en rij lekker tot de laatste halte mee.

Neem op kantoor de lift en doe hetzelfde op de terugweg.
Je kunt zelfs besluiten om op deze dag niet tussen de middag naar buiten te gaan en in de kantine te gaan eten.
Dan durf ik bijna te wedden dat je dit niet meer wilt missen als je het een paar weken hebt gedaan.
Maar, wat je ook doet aan bewegen en eten, geniet ervan!!!
Kan je met de fiets dan ben je helemaal een bofkont. Rij de route naar je werk of naar school alsof je op vakantie bent. Varieer door ook eens een andere weg in te slaan. Het houdt je ook alert en je ziet zo nog eens wat.
En is het zomer en heerlijk weer, neem dan een langere route en geniet bijvoorbeeld van de vogels om je heen.

Kortom (be)leef je bewegingen. Ook dat helpt je mee, je lekkerder te voelen.


Toch sporten

Wil je toch sporten of vind je nergens mogelijkheden te bewegen behalve bijvoorbeeld op zaterdagmorgen, kies dan voor een sport waarbij je zoveel mogelijk calorieën verbrand met zo weinig mogelijk kans op blessure.

Vooral als je ongeoefend gaat rennen loop je veel kans op ongelukken of blessures.
Hardlopen of trimmen is een erg populaire sport omdat je die heel goed alleen of met een maatje kan beoefenen.
Wanneer je wat ouder bent is het wel beter vooraf bij je dokter te vragen of dit wel bij jou past.

Een sport die inmiddels sterk in opkomst is voorkomt een heleboel problemen: Nordic Walking.
Het verschil met hardlopen is dat je wel veel calorieën verbrand maar met verminderde inspanning.
Je hartslag gaat wel omhoog, maar niet zo hoog als bij het hardlopen.

Doordat je gebruik maakt van de zogeheten Nordic-stokken worden al je spierpartijen gebruikt en wordt je algehele conditie zeer sterk verbeterd.
Zelfs je ademhaling wordt intensiever zodat je longen weer als vanouds aan het werk gaan.

Nog een voordeel van de stokken is dat je bijvoorbeeld met slechte knieën  ook al heel gauw wel kan Nordic Walken terwijl hardlopen daarvoor een te grote belasting kan zijn.
Verschil is namelijk dat er bij het hardlopen en het neerkomen van je lichaam druk op je knieën ontstaat wat bij Nordic Walking juist tegenovergesteld is.
Door de stokken druk je jezelf als het ware op en worden je knieën veel minder belast.
Wat ook leuk en een voordeel is, doordat je met die stokken loopt heb je je handen niet vrij om ondertussen wat te eten of te snoepen.

Ook mooi meegenomen dus.
Uiteraard loop je met Nordic Walking  buiten in de natuur en zuig je jezelf vol frisse lucht.

Behalve de conditie die verbetert, is lopen in de buitenlucht in zijn geheel zeer goed voor je lichaam en kom je het dichtst bij de natuurlijke instelling als mens.
Heb je een wandel maatje gevonden dan loop je ook nog een keer gezellig te kletsen want de inspanning bij NordicWalking is zodanig dat je goed kan blijven praten (dat moet je zelfs kunnen volgens de instructeurs).

Informatie hierover is overal op internet te vinden en er zijn regelmatig introductiedagen door het hele land waarop je kennis kunt maken met deze nieuwe tak van sport.
Koop geen stokken voor je zo’n dag hebt meegemaakt.
Pas dan weet je welke stokken wel of niet goed zijn en weet je ook of dit iets voor je is.

Zwemmen is natuurlijk ook sterk aan te bevelen maar je zult er niet zo snel van afvallen.
Wanneer je ervan houd baantjes te zwemmen kan je ook hier een maatje zoeken en samen je rondjes maken. Al dan niet water happend is een praatje onderweg dan ook mogelijk. Nadeel is wel weer dat je voor elke dag dat je gaat zwemmen moet betalen en dat kan lelijk oplopen.
Ook voor wat betreft het voorkomen van blessures is zwemmen aan te raden als sport boven sporten als hardlopen en fitnessen.

Alleen oppassen voor verdrinken, dat is meteen zo resoluut.


Diëten

Ja, daar moeten we het toch ook over hebben in dit artikel.
Diëten doe je alleen maar als je mee wilt praten met andere dieetfanaten. Heus, een dieet lijkt geweldig en de kilo’s vliegen er hoogstwaarschijnlijk af, maar er zijn een paar redenen waarom het altijd fout gaat:

* Je staat er niet achter
* Je bent er niet bij betrokken
* Je weet niet eens wat en waarom je het doet
* Het is duur
* Het is omslachtig
* Het is ingewikkeld
* Het werkt niet

Kortom je wordt er misschien zelfs een beetje moe van.

Je kunt speciale dieetpakketten kopen.
Wel een beetje duur, maar dan heb je ook wat.
Natuurlijk staat er op de verpakking precies wat je moet doen om af te slanken, maar er staat ook tussen de regels: vooral doen, en blijven doen.
Dan verdienen we lekker aan je, dus begin er maar aan.
Val lekker af en stop er dan mee.
Je wordt dan weer dik en hoera, we hebben je weer terug als klant.
Misschien heb jij er wel baat bij.

Ik zal niet ontkennen dat er mensen zijn die een dieet gebruiken en daarna nooit meer over de schreef gaan.

Die hebben dan misschien een dieet gevonden dat wel eerlijk is en helpt.
Maar nodig moet het niet zijn.
Blijf gewoon logisch denken en je hebt geen dieet nodig.
Nog wat voorbeelden?


De Franse paradox

Is het je ook opgevallen dat in Frankrijk de doorsnee vrouw opvallend dunner, minder zwaar is dan de Amerikaanse soortgenoot?
En is het je ook opgevallen dat de Française een enorme hekel aan sporten heeft, de sportcentra zich voornamelijk bevinden in de toeristische steden, maar dat het in Amerika wemelt van de sportscholen en dat er volop gefittnest wordt in dat land?
Daar moet toch de sleutel van ons probleem liggen.

Het is eigenlijk zo simpel dat je zelf de oplossing kan aandragen. Maar voor de twijfelaar wil ik het graag vertellen.
Waarom zijn de franse vrouwen zo slank?

Dit gegeven staat bekend als de franse paradox.

De fransen eten wel veel vet, maar drinken daarbij ook regelmatig wijn.
In elk geval tijdens de maaltijden en dat is nu juist weer erg gezond en schijnt de kwalijke vetten af te breken.

De Franse vrouw staat erom bekend dat ze van het eten geniet. En genieten doet ze, niet door de ene bonbon te laten volgen voor de volgende bonbon maar, door de bonbon met genoegen tot zich te nemen, te laten smelten in haar mond en de smaak volledig tot zich te nemen.
Misschien wat overdreven, maar ze weet in elk geval te genieten.

Door het bij die ene bonbon te laten is er ook geen sprake van overgewicht en dat niet alleen, er komen ook geen schuldgevoelens bij kijken, want er is niets om zich voor te schamen.
Ze nemen dus liever een goed en duur stukje chocolade puur dan een vette witte ingepakte reep van 200 gram uit de supermarkt.

Het grote verschil is dat zo’n klein exquise stukje chocolade veel echte cacao bevat. De dikke reep is niet alleen veel groter, maar bevat ook veel meer suikers en vetten.
Wat je van deze laatste overhoud is een lusteloos gevoel en uiteraard een aantal pondjes. Sommige mensen houden er zelfs een flinke hoofdpijn aan over.
Het echte, van veel cacao voorziene, stukje chocolade geeft echter een opgelucht en gelukzalig gevoel.
Ook kom je van zo’n enkel stukje echt niet aan en kan je dit best af en toe herhalen.

De Amerikaanse vrouw daarentegen neemt voedsel tot zich en komt er na een paar minuten achter dat ze, zonder het echt te hebben geproefd, een patatje oorlog, een hamburger en een halve liter cola achterover heeft gedrukt.
En als het even meezit, of tegen, zal ze zich even later bedenken dat er weer een pondje is bijgekomen van haar toch al bevallige lichaam.

Natuurlijk chargeer ik nu een beetje, maar de bedoeling mag hier duidelijk zijn.
Met dit voorgaande zie je meteen hoe je snel en daadwerkelijk kunt afvallen.
Eet van alles wat je lekker vindt de kwalitatief goede exemplaren. Bedenk dat je van alles wat je proeft je wel de sensatie kunt krijgen dat het lekker is, maar door meer te nemen wordt dat echt niet anders.

Dus, proef, geniet van de smaak en laat het verder zo.

Dit geeft je de mogelijkheid echt te genieten en als je regelmatig andere lekkere dingen neemt krijg je er letterlijk de smaak van te pakken.
Maar er is nog een reden waardoor de mensen te dik worden of zijn.


Erfelijkheid

Nee, ik heb het niet over echte erfelijkheid.
Misschien ben jij geboren uit een familie waar een bepaalde stofwisselingsziekte ervoor zorgt dat je wat dikker bent dan een ander.
Helaas zijn er erfelijke zaken waardoor je moet vechten om te bereiken wat je eigenlijk zelf wilt zijn.

Minder dik bijvoorbeeld.
Ook moet je dikwijls vechten tegen opmerkingen van mensen om je heen die je, zonder pardon, veroordelen en je afschilderen als een dikzak.

Zelfs wanneer je een keer wat moet hebben omdat je anders niet lekker wordt en dat op straat nuttigt word je nagekeken en zie je ze denken: “Zie je wel, ze kan niet eens voorbij een patatzaak lopen zonder aan het eten te gaan”.

Maar de erfelijkheid die ik bedoel is wanneer je bij een patatzaak een forse man en vrouw ziet staan met in de wandelwagen een even fors, maar uiteraard wat kleiner manneke en dan allemaal voorzien van een forse zak patat.

Dan heb ik het over de erfelijkheid waarbij ik grote twijfels heb.
En natuurlijk kunnen de kinderen er niets aan doen, want hun ouders waren ook al dik en hun neefje en beide nichtjes zijn ook niet bepaald op het juiste gewicht.
Maar, ik weet niet wie jij, die dit leest, bent.
De vader, de moeder, het kind, de ouders van je vader en moeder of de zus met haar kroost.
In elk geval kan jij, als je een van die personen bent, gemakkelijk van die “erfelijkheid” afkomen.

Helaas is er een uitzondering.

Het kereltje in de wandelwagen is nogal erfelijk belast en zal naar zijn ouders moeten luisteren en eten wat de zak patat schaft.
Hopelijk krijgt hij de kans als hij wat groter is geworden (maar ook dikker) dat hij iemand tegen het lijf loopt die hem helpt zijn “erfelijkheid” te laten ontvluchten.
Ben je echter een van die andere personen dan staat je niets in de weg een verstandig besluit te nemen en te stoppen met het eten van junkfood en ander eten waaruit al het natuurlijke is verdwenen.


Schuldgevoelens

Schuldgevoelens ontaarden heel dikwijls in vreetbuien. Graaien in de koelkast als je thuis bent en langs McDonald’s als je in de stad aan het winkelen bent.
Ik nam eens onderweg een patatje en werd geholpen door een redelijk gezette frietverkoper.
Toen hij vroeg of ik mayonaise op mijn patat wilde zei ik hem dat ik het zonder wilde en ook zonder zout.
Hij keek me aan of hij water zag branden waarop ik zei dat je dan pas echt de patat proefde.
En geloof het of niet, dat is echt zo.
Zelfs van patat kan je genieten als je werkelijk de moeite neemt de patat te proeven. Er hoeft geen klodder mayonaise op en dat zout is al evenmin nodig. Als je ziet hoeveel er soms overheen wordt gestrooid krijg ik de rillingen al over mijn rug.

Heus, een patatje of kroket op zijn tijd is echt niet verkeerd, maar denk er wel om dat, als je het neemt, je er echt van geniet.
Proef de patat of frikadel en bedenk erbij dat je hem hebt verdiend en wees je bewust van het innemen van het voedsel.

Maak er alleen geen gewoonte van.

Het mag dan als verkeerd worden gezien (dat is het natuurlijk ook) maar als je er een keer trek in hebt moet je jezelf die vrijheid niet laten ontnemen. Nogmaals geniet ervan, doe het met mate en neem niet teveel.
Wanneer je echter na het eten van een zak patat tegen jezelf zegt, “ Wat ben ik een nul, zie je wel, ik kan me weer niet inhouden” dan ben je verkeerd bezig.
Ten eerste heb je de patat of snack toch al op en je kunt dus niet meer terug. Ten tweede heb je nu (weliswaar) junkfood op en hoef je dus verder niets meer te eten.
En ten derde; je kunt er helemaal niets meer aan doen.
Dus liever plezier dan verdriet.

Boos worden op jezelf veroorzaakt stress en als er iets is wat je dient te vermijden is het wel negatieve stress.
Wat je wel kunt doen is er voor zorgen dat je de eerstvolgende keer in elk geval wat uitstelt en de komende tijd meer gezond voedsel tot je neemt.
Maar wat is dan gezond?
Ook hier moet je weer wat herinneren
Vroeger (daar gaan we weer) maar ook nu nog wordt er in de dierenwereld alleen levend voedsel gegeten.

Denk maar aan een kat.
Hij gaat wel achter een vogeltje aan, en helaas voor Tweetie is dit meestal ook succesvol, maar wanneer er een vogeltje is doodgereden zal een kat daar bijna nooit van gaan snoepen.
Zijn brokjes eet hij netjes op, maar eigenlijk gaat hij liever achter de muizen aan.
De koeien, schapen en geiten in de wei eten gras net als de paarden.
Ook hier gaat dit om levend voer.
Helaas gaat deze vergelijking niet op bij een aantal koeien sinds ze binnenstaan en daar kunstmatige voeding krijgen. Net als onze huisdieren die ook van alles uit de supermarkt krijgen dat nauwelijks iets te maken heeft met hun behoefte. Die zijn dan ook helemaal niet meer “natuurlijk” aan het eten.
Gelukkig komt ook daar weer een kentering in en komen de koeien steeds weer meer buiten.

Hoewel brood niet echt lijkt te leven wordt dit natuurlijk wel gebakken van meel en zaden. Dat is dan eigenlijk ook weer gewoon levend voedsel.
Wat zeker geen levend voedsel is zijn de snoepjes, chocoladerepen, candybars marsen en snacks en noem maar op. Maar ook de harde vetten zijn schadelijk.

We nemen eens wat voedingsstoffen door.


Lees verder in Deel 2

 

 

 

 

 

Reacties (5) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Even wat beginnersfoutjes (te lange teksten) maar nu hopelijk beter te lezen. Is wel wat langdradig dat klopt, maar is ook eigenlijk een boek. Ik wilde echter graag deze teksten met jullie delen!
Goed leesbaar maar super groot had er wel in drie delen op gekund

Pork geeft de DUIM.
FAN is hij al.

DRIMPELS.
zeer goed neergeschreven artikel vol met handige tips ook ! dikke duim en fan erbij !
lekker leesbaar en heel duidelijk
Heel goed en duidelijk artikel, je bent alleen wat vergeten bij de laatste zijn. Duim en fan.