Acoholverslaving en stoppen of minderen met drinken.

Door Pim-Bekker gepubliceerd op Friday 28 September 12:13

Onderkennen van een alcoholprobleem of alcoholverslaving is lastig. Hoe ga je er mee om? Waneer en hoe neem je uiteindelijk een besluit om het eventueel aan te gaan pakken. Wat zegt en hoe reageert de omgeving. Hoe ga je om met je eigen ambivalente houding wil ik wel of juist niet. Wat staat mij te wachten? Of denk je het valt wel mee. Als deskundige zal ik in een aantal gratis artikelen stil staan bij overwegingen van wil ik wel of niet minderen of stoppen. In een aantal artikelen concrete handvaten om je alcohol gebruik aan te pakken.

Alcoholverslaving of probleem en wat nu? (2)
In mijn vorige artikel gaf ik een voorbeschouwing om het alcoholgebruik eens onder de loep te nemen. Alcohol kent natuurlijk ook een aantal positieve effecten zoals: geeft ontspanning, gezelligheid, even rust in je hoofd of lijf, hoort er een beetje bij en voelt als beloning. Wanneer de grens verschuift naar “last van gebruik” is het opletten. Dan gaat deze infomatie je helpen.

Wat kun je nu doen om te stoppen met drinken of te minderen met drinken of gewoon het eens uit te stellen of om op dat moment niet te gebruiken? Alcohol gebruik start vaak bij:

-omdat het past bij een gebeurtenis: verjaardag, feestje, ontmoeting, etentje etc.

- het einde van een werkdag is of na inspanning. 

-er een gevoel/emotie is. Ik heb het verdient, is gezellig nu etc. 

- een omgeving bent waar gebruik normaal is. er gedachten zijn over straks of nu een drankje.

Hoe kom je nu bij deze gebeurtenissen uit je trek of gedachten aan alcohol? Waarom zou je het dan doen? Allereerst is natuurlijk bekend dat je fitter wordt, beter slaapt, minder heftige emoties ervaart, beter eet, na zes weken inderdaad gaat afvallen, je kleine karweitje thuis of op je werk niet meer laat liggen, tijd over hebt (zowel fysiek als mentaal). Dit zijn zo je voordelen als je niet meer dagelijks of incidenteel veel drinkt. Als je veel drinkt zijn er “grotere voordelen”.

Nadelen zijn er ook: hoe ga je nou om met je omgeving als je niet mee drinkt, waarom kan ik de slaap moeilijk vatten, voel me moe, wordt beetje onrustig als ik niet drink, mis een drankje en wat drink ik er voor in de plaats, wat nou als ik het niet vol hou, ik doe het niet omdat ik vind dat als ik het wil ik het ook kan, maar nu start ik nog niet, eerst moet dit of dat veranderen.

Als je start en daarvoor hoef je nog geen alcoholprobleem te hebben, ervaring leert dat mensen die maar drie glazen per dag drinken het lastig vinden om niet te drinken.

Hoe start je? Zet jouw voordelen en je nadelen eens op een rijtje en vraag je af wil ik van mijn nadeel af? Of gun je een experiment / uitdaging door eens een tijdje niet te drinken. Doe je het op wilskracht, voor de buiten wereld of voor je zelf?

Volgende keer over de vraag: hoe ga ik om met de concrete trek, gevoel of gedachte aan alcohol op het moment voordat ik ga drinken?

http://www.alcoholconsulent.nl

06 26787473

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Alcoholverslaving is van alle tijden, maar dat ouders kinderen van 10 jaar al alcohol schenken is verschrikkelijk.
Die zouden uit de ouderlijke macht moeten worden gezet.

Pork geeft de DUIM.
FAN was hij al.


DRIMPELS zijn als dromen in het water.
Drink gewoon eens een week 0,0 en kijk hoe je het vindt.. vind je het lastig dan heb je een serieus probleem en moet je aan de slag daarmee, zo simpel is het.