Tips voor verlichting van fibromyalgie

Door Kruimel gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Regelmatig zie ik hier op Xead en in mijn eigen omgeving mensen die met dezelfde problemen kampen als ik. Het geeft een gevoel van herkenning en op zon moment voel ik me niet alleen op de wereld. Aan de andere kant zie ik ook dat sommige mensen er niet uit lijken te komen. Omdat ik zelf al een heel eind op weg ben, heb ik besloten hier een artikel aan te wijden. In de hoop dat het mensen inzicht geeft, hoop en kracht om een verandering teweeg te brengen.

Fibromyalgie, spastische darmen en oververmoeidheid

Deze drie bovenstaande dingen, gaan helaas gezellig hand in hand. Sinds mijn 19e kamp ik hiermee. Van de 1 op andere dag kwam het en ik wist me geen raad. Om een heel lang verhaal kort te maken: ik kreeg last van mijn armen, wat in het begin leek op peesonstekingen in mijn polsen en binnenkant van mijn ellebogen (beide armen). Op het laatst was het zo erg dat ik nog geen kopje meer op kon tillen. Ik liep circa 8x per dag naar de wc omdat ik leeg liep van de diaree. Met regelmaat heb ik zo’n dikke buik dat het lijkt alsof ik 7 maanden zwanger ben. Die buikpijn is echt niet te pruimen. Daarnaast had en heb ik rugklachten en ben eigenlijk altijd oververmoeid. Wanneer ik ‘s morgens wakker word heb ik het gevoel alsof ik die nacht een hele marathon gelopen heb. Totaal uitgeput. Terwijl ik als kind altijd een heel energiek persoon ben geweest die nooit en te nimmer ziek was. Soms ben ik zo uitgeput dat ik zulke zwarte kringen onder mijn ogen heb dat het lijkt alsof ik zwaar aan de heroïne zit. Al mijn spieren van kop tot teen doen 24 uur per dag pijn. Ze zitten zo vast dat zelfs mijn masseur ze niet los krijgt. Hij waagt zich er zelfs niet eens meer aan, omdat hij er meer verkeerd aan doet dan goed. Toch ga ik nog steeds om de week naar hem toe zodat hij in ieder geval de bloedstroming kan bevorderen en het mij een uur van ontspanning geeft.

Fijn triootje

Tja, fibro, spastische darmen en oververmoeidheid.. het is een fijn triootje, waar veel mensen niks van begrijpen. Dus veel steun kun je ook niet verwachten.

Bij mij is niks officieel op papier gezet. Ik heb geen officiële diagnose. Hoe ik weet dat ik het heb? Na 13 jaar dokteren was er eindelijk een internist die mijn vermoeden mondeling bevestigde. Hoewel ik er later achter kwam dat hij dit niet op papier gezet heeft. Of ik dit erg vind? Nee niet echt, want in sommige gevallen kun je de diagnose fibro beter niet zwart op wit hebben. Naar mijn mening kan het alleen maar tegen je gebruikt worden.

Is er leven na de WAO?

In de afgelopen 14 jaar heb ik zelf veel gedaan, zonder ook maar enig idee te hebben wat er mis met me was. Ik heb in de WAO gezeten, maar ben daar zelfstandig ook weer uitgekomen. Met een goede wil en een grote vechtlust heb ik het voor elkaar gekregen dat ik een omscholing kreeg. Ik ben gaan kijken naar wat mijn mogelijkheden waren, omdat ik weigerde toe te geven aan mijn klachten. Ik wilde vooruit! Ik was destijds nog maar 20 jaar oud en dat is dus geen leeftijd om thuis te zitten. Na een flinke strijd is het me gelukt en ben nu al weer 10 jaar fulltime werkzaam bij een adviesbureau.

Wanneer je fibro hebt en je oververmoeid bent wil dit niet zeggen dat, dat het einde van je leven is. Dat is mijn mening. Natuurlijk heb ik nog steeds klachten. Natuurlijk moet ik mijn energie goed verdelen. Maar ik weiger gewoon mezelf er bij neer te leggen. Ik vind mijn baan leuk en dat schept me vreugde. Het geeft me houvast en een gevoel van zelfvertrouwen. Meestal ben ik kapot als ik thuis kom van mijn werk. Op zo’n moment moet je een keuze maken. Ik maak dan de keuze dat die afwas wel even kan blijven staan of dat ik die ene afspraak gewoon niet door laat gaan. Ik luister naar mijn lichaam en ga slapen als ik moe ben. Gelukkig hoef ik aan mijn partner niks uit te leggen. Hij ziet aan mijn gezicht hoe laat het is en laat mij mijn rust nemen. Ik hoef hem niks te zeggen, want mijn gezicht spreekt boekdelen. Hij weet niet eens wat fibromyalgie is, maar gelukkig ziet hij aan mij wat ik nodig heb. Wat dat betreft is hij een lot uit de loterij en neemt hij me veel uit handen.

Fibro en je verleden

Ik ben ervan overtuigd dat fibro onlosmakelijk verbonden is met je verleden. Wat veel mensen met fibro met elkaar gemeen hebben, is het feit dat ze vaak geen makkelijke jeugd hebben gehad. Wellicht heb je te maken gehad met traumatische gebeurtenissen, heb je nooit geleerd te praten over je gevoelens, je gevoelens te uiten, ben je een binnenvetter. Ben je iemand die dingen niet los kan laten. Ben je iemand die zichzelf vergeet en altijd alleen maar voor anderen klaar staat.  Al dat verdriet, onvrede, geen gevoel van eigenwaarde gaat zich in je lichaam nestelen. En ik ben ervan overtuigd dat dit de oorzaak is van Fibromyalgie, spastische darmen en oververmoeidheid. Wat mij in de loop der jaren is opgevallen, is dat wanneer ik lekkerder in mijn vel zit, mijn klachten ook minder zijn. Als ik stress heb of verdrietig ben dan : floep, zit ik zo weer met spit te koekeloeren, zit mijn nek vast, doet mijn hele lichaam pijn en kan ik ’s morgens amper mijn bed nog uit. De meeste mensen vinden het niet leuk als je zegt dat iets tussen je oren zit, omdat dit een gevoel geeft dat je niet begrepen wordt. Maar mensen: ik ben ervan overtuigd dat het WEL tussen je oren zit.  Niet dat je het verzint (want zo komt het dan over) maar mijn inziens heeft het allemaal te maken met onverwerkte emoties die nergens naar toe kunnen. En als het vol is, is het vol.

Tips

Natuurlijk is niet ieder mens hetzelfde. Niet iedereen heeft dezelfde klachten en bij de één is het erger dan bij de ander en ik wil het absoluut niet bagitaliseren. Ik kamp er zelf mee dus ik weet hoe erg het kan zijn en hoe het je kan belemmeren in je dagelijks leven. Maar ik ben ervan overtuigd dat je er goed aan doet je verleden onder de loep te nemen. Deal met de dingen waar je nog mee zit. Ga er aan werken, ga desnoods in therapie. Ben je niet goed in het luisteren naar je lichaam dan kun je ook overwegen naar een haptotherapeut te gaan.  Het is bijzonder belangrijk dat je eerlijk bent naar jezelf toe en dat je, jezelf binnenste buiten keert. Ga er mee aan de slag. Ik weet zeker dat het je zal helpen een verlichting te geven.

Daarnaast denk ik dat het belangrijk is te kijken naar je mogelijkheden in plaats van te blijven hangen in die negatieve spiraal. Kijk waar je vreugde uit kunt halen en wat je wel zou kunnen doen. Administratief werk had ook mijn voorkeur niet. Maar aangezien dat het enige was waar ik op dat moment mee uit de voeten kon, ben ik er toch aan begonnen. En kijk waar en wat het mij gebracht heeft de afgelopen 10 jaar. Doe dingen die je leuk vindt. Zorg voor positieve mensen in je omgeving. Doe eens wat ontspanningsoefeningen, leer eens te mediteren. Ga desnoods op yoga of zo. Ga op salsales, ga vaker de natuur in en denk meer aan jezelf. Laat die afwas die afwas als je vermoeid bent. Leer prioriteiten te stellen. Zorg dat je niet geleefd wordt, maar ga zelf leven en bepaal zelf wat jij wilt en wanneer je het wilt. Drink meer water dan dat je nu doet en let op je voeding.  Als jij graag wilt werken, dan kun je dat. Misschien trek je het niet om dit 40 uur te doen, maar kijk gewoon wat je wel kunt.  Waar een wil is, is een weg. Fibromyalgie betekent niet het einde. Betekent niet dat je niks kunt. Het betekent dat je beter naar jezelf moet leren luisteren. Je lichaam geeft jou een waarschuwing. Je lichaam probeert jou te laten zien dat jij jezelf jarenlang verwaarloosd hebt en waar je aan zou moet werken. Jouw lichaam laat jou zien dat jij centraal staat en dat je daarmee aan de slag moet.

Ik geloof niet dat het echt 100% over zal gaan, want het zit nu eenmaal in het aard van het beestje. Maar uit eigen ervaring kan ik zeggen dat het bovenstaande wel mee helpt aan verbetering, verlichting en het leren omgaan met fibromyalgie.

Als ik het kan, kunnen jullie dat ook! Sta op en creëer je eigen toekomst!

Reacties (14) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Hier mijn laatste ervaringen:
http://plazilla.com/fibromyalgie-ampampgt-chronische-ptss-ampampgt-uwv-ampampgt-eindelijk-in-de-wga
hoi Dianefemke... t is gewoon vaak zo klote... afgelopen weken ook weer een behoorlijke dip gehad... dacht later van: er zit wel erg veel vocht in de lucht.. wellicht heeft het ook daarmee te maken.. zit echt op de zomer te wachten! wens jeigg veel sterkte.. en ja.. ook ik moet het per dag nemen.. dat blijft altijd wel zo denk ik...
hallo blij dat u zo goed overweg ka,n met uw ziekte .
maar helaas kan ik dat niet als ik goed ben versla ik alles en dan moet ik het boeten en lig ik veel in bed .mijn vriendine zegt ook dat ik meer moet luisteren naar mijn lichaam .ik ben het soms zo beu om ziek te zijn en zoveel pijn te hebben het laaste jaar is het erg verslechtert en moet mijn man soms zijn eten zelf klaarmaken .ik ben blij dat de kds al uit het huis zijn .ik kan zelfs mijn kleinkinderen niet opheffen en ik moet dag per dag nemen .
Goed artikel Roswitha.
Een hoopvol verhaal voor velen!
Chisrik...dank je wel voor je lieve reactie.. ik hoop ook echt voor haar de zwangerschap en de zorg voor de baby goed zal gaan... ik ben bijna 34 en mijn biologische klok begint nu ook wel te tikken.. maak me er ook wel eens zorgen over van: wat dan? En trekt ik dat wel? Ik weet nu al dat veel van de zorg bij mijn partner op zijn schouders zullen komen.. hoe dan ook probeer ik positief te blijven en te roeien met de riemen die ik heb.. ik ga gewoon door met uitzoeken wat wellicht kan helpen,,, mijn koppigheid is mijn beste vriend op dit moment ;)
foutje; biologische klok tiKt ..
Ik heb het niet, desondanks was dit een interessant en met een goede boodschap.
Heel nuttige tips voor mensen die er last van hebben.
Het zou ook kunnen dat die onderdrukte gevoelens andere ziekten dan deze veroorzaken. Luister naar je lichaam, inderdaad...
duim!