Zweepslag

Door Lucky23 gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

"Een Zweepslag, de oorzaken, 'wat te doen' en herstel"

Zweepslag

Een grote of kleine scheur in een spier die het meest voorkomt in de kuit.

De kuit bestaat uit 2 grote spieren. De Musculus Gastrocnemius (oppervlakkig en 2 koppig) en de Musculus Soleus (diepliggend). Deze spieren komen samen en hechten zich via de Achillespees aan het hielbeen. Ze verzorgen als functie het naar beneden toe duwen van de voetzool zoals bijv. bij het lopen en springen gebeurt.

Het gevoel alsof je een slag van een zweep krijgt. Zo komt de ‘zweepslag’ aan zijn naam. Het ontstaat plotseling bij afzetten onder het lopen of bij een sprong. Er is dan een kleine of grotere scheur ontstaan in het dikke spiergedeelte aan meestal de binnenzijde van de kuit.  Er scheuren op dat moment niet alleen spiervezels maar ook bloedvaten en lymfevaten. Bloed en vocht komt vrij en zorgt ervoor dat het been zwelt en blauw (kan) word(en).

- Een plotseling scherpe pijn exact op de scheur lokalisatie. De spier voelt hier zacht aan.
- Kan na enige tijd zwelling / bloeduitstorting ontstaan (dit ligt aan de ernst).
- Een bewegingsbeperking treedt op. Onmogelijk of soms met veel pijn mogelijk zijn optrekken van de voet, op tenen staan, rennen en springen.
- Op de plaats van de scheur is een voel- en soms zichtbare holte.


Oorzaak

Een grote plotselinge belasting kan tot een scheur in de spier lijden. Als de spier daarnaast dan ook nog eens koud is en dus Niet is voorbereid is op grote activiteiten, is een kans op een scheur nog groter. Een warming up is dus ook altijd erg belangrijk om je spieren voor te bereiden op belasting die komen gaat. Dit kan als men ouder wordt evt. worden verlengd, spieren worden helaas stijver wanneer de leeftijd stijgt waardoor een langere warming up voor het sporten erg verstandig is. Verkorting kan ook een grotere kans geven op een spierscheur. De rek op een kuit als je een hele week op hakken hebt gelopen en ineens in je voetbalschoenen staat is op dat moment erg groot, dit in combinatie met fikse belasting kan dan te veel worden waardoor de kuitspier kan scheuren. Trainingsopbouw is ook altijd iets om goed over na te denken. Nooit te snel, intensief of eenzijdig, dat verhoogt alleen het risico op een blessure. Vermoeidheid zorgt voor een lagere belastbaarheid van spieren. Door deze verlaging is de kans op blessure hoger dan als je uitgerust bent. En als laatste, een cooling down.

Probeer dus altijd de belastbaarheid / belasting in evenwicht te houden.

 


Wat kunnen we eraan doen?

De eerste 24-48 uur is er heftige pijn en zwelt het weefsel op doordat er bloed en vocht vrij in het been terecht komt. De zwelling moeten we zoveel mogelijk voorkomen, omdat dat extra pijn geeft en de genezing vertraagt. In de eerste periode na het ontstaan van de zweepslag maken we gebruik van het RICE principe:
R: Rest, ofwel veel rust. Wel bewegen, maar zo mogelijk onbelast.
I: Ice. Koelen dus. Koud water, of ijsklontjes in een theedoek. Pas op; ijs kan blaren geven op de huid en daar zitten we niet op te wachten. We beginnen hier direct mee. Geen water of ijs? Dan maar in een sloot of in de zee. De eerste 48 uur regelmatig opnieuw koelen, dat helpt tegen de zwelling en tegen de pijn.
C: Compression. Dat kan met een zwachtel. De zwachtel geeft tegendruk tegen het weefsel dat wil gaan uitzetten. Deze kan evt. ook natgehouden wordenuw te koelen.
E: Elevation. Omhoog leggen dus. Dit hoog leggen gaat de zwelling tegen en geeft de broodnodige rust aan de gescheurde spier. Probeer de eerste 2 dagen het been vaak hoog te leggen. 


Wanneer naar de dokter?

Natuurlijk als u het niet vertrouwt. Maar ga in ieder geval naar de dokter als er spraken is van:
• U een uur na het ontstaan, als u al goed gekoeld hebt, nog totaal niet kunt steunen op het aangedane been
• U na 48 uur uw hak niet op de grond kunt zetten,
• U na 48 uur beslist niet op de tenen kunt staan,
• De pijn in de eerste 48 uur alleen maar toeneemt.
 

Wat NIET doen in de eerste 48 uur:

Massage, Een verse wond, ook als die niet zichtbaar is, mag niet gemasseerd.
Warmte, Geen warme douche/bad/creme. Het been zwelt daar enorm van op.
 


Het herstel

Een spierscheuren genezen meestal redelijk vlot. Die genezing gebeurt door de vorming van bindweefsel ofwel littekenweefsel. Maar littekenweefsel trekt, is zwakker en korter dan het oorspronkelijke weefsel. Daardoor komt er bij een niet-juiste genezing een zwakke plek in de spier, die bij trek steeds de neiging heeft opnieuw te scheuren. De scheur moet dan ook genezen onder rek zodat er dus een litteken ontstaat dat lang genoeg is om niet snel weer te scheuren. Daarom is het zo belangrijk om snel te beginnen met oefenen en niet alleen maar rust te nemen. Dus enerzijds heeft de scheur rust nodig om te genezen, maar anderzijds is de rek nodig om de scheur goed te laten genezen, een fysiotherapeut kan u hierin begeleiden.

 

Eventuele complicaties

Littekenweefsel is zwakker en trekt, hierdoor kan er op dezelfde plek opnieuw een scheur optreden. Niet te snel verder gaan met oefenen en niet te veel trek erop zetten. Op rek laten genezen is erg belangrijk. Het is belangrijk geen haast te hebben en het goed te laten genezen.

In een enkel geval, gelukkig maar zelden, treedt er trombose op na verloop van enkele dagen of weken na de scheur. In eerste instantie ging de genezing dan goed, de pijn werd minder evenals de zwelling en u kon steeds meer. Zonder dat er opnieuw een scheur ontstond (dus zonder een plotse scherpe pijn) nemen pijn, bewegingsbeperking en zwelling weer toe. Bovendien kan de kuit warm aanvoelen en rood zijn. Neem dan gelijk contact op met uw huisarts of ga naar de EHBO!

Reacties (1) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
ok artikel!