Alcoholcoaching en Alcoholverslaving

Door Pim-Bekker gepubliceerd op Friday 28 September 12:12

Verslavingscoach en ervaringsdeskundige sinds 2007 in eigen bedrijf. Alcoholcoaching. Ik werk individueel, anoniem en persoonlijk. Gesprekken zeven dagen per week van 9.00 - 22.00. Omdat ik vind dat in de waarlijk, existentiële, zin is het niet een ziekte of een kwaal. Wat echt bestaat is een menselijk wezen en het wijsheid eist van ons dat we vóór alles dit menselijk wezen zien en eerbiedigen. Dan is alcoholcoaching gepast en haalbaar.

Alcoholverslaving of Alcoholprobleem en wat nu? (3)

In mijn vorige artikelen gat ik een voorbeschouwing over de motieven om het alcoholgebruik aan te gaan pakken. In het tweede artikel ben ik ingegaan welke voordelen en nadelen verbonden zijn aan het gebruik. Daadwerkelijk starten met minderen of stoppen met alcohol vraagt om vaardigheden. Ben je eenmaal zover dat je vindt dat je er klaar voor bent wordt je overvallen door gedachten, emoties of fysieke last die telkenmale je daad de werkelijke start uitstelt.

Stoppen met drinken

Bijna altijd lopen pogingen om te starten met stoppen of minderen uit op een teleurstelling. Of je nu veel of weinig drinkt. Je houdt het niet lang vol of er is weer een moment dat je overvallen wordt door trek en gedachten aan of over alcohol. Je wordt overvallen door gevoelens van onmacht.

Buitenstaanders hebben het dan over ‘je hebt niet de wil” om te minderen of te stoppen. Mijn ervaring leert dat het niet de wilskracht alleen is. Een wilsbesluit is wel een voorwaarde om te starten echter het doen vraagt ook om de bijhorende vaardigheden. Vaardigheden die nooit geleerd zijn.

Je begrijpt namelijk nog niet wat er precies gebeurt tijdens de minderen of stop poging. Gevoelens van falen, teleurstelling, ontmoediging en boosheid overvallen je als het weer een keer niet is gelukt. Laat staan hoe dit mislukken aan de omgeving kan worden verklaart. Op wilskracht kan je het zeker een tijdje volhouden. Echter als je niet leert hoe om te gaan met die “trek” dan komt het moment van aanvangen weer heel dichtbij.

In mijn praktijk alcoholconsulent.nl besteed ik aandacht aan het fenomeen “trek’ en hoe daar uit weg te blijven. Altijd passend gemaakt voor de individuele omstandigheden, persoonlijkheid en leefstijl van de client. Alleen individueel maatwerk maakt de kans van slagen groot.

Alcohol oefeningen

De basisprincipes: focus behoud, stress reductie o.a. via ademhaling, fysiek en voeding maakt dat ruim 80% stopt met drinken binnen 10 dagen. Zo ontstaat een afname van de gedachten aan alcohol en trek emoties, die daar onlosmakelijk bijhoren. Dit geeft later de ruimte om in alle rust aan de “oorzaak, gevolgen en herstel” van het gebruik te werken. En opluchting dat het lukt geeft vertrouwen en energie om het probleem aan te pakken.

Of je nu veel of weinig drinkt met onderstaande oefening ervaar je hoe het is om uit de spiraal van trek en gedachten over alcohol te komen, een eerste stap tot minderen

Dit is 1 van de oefenenigen:
als je trek of sterke gedachten aan alcohol ervaart: loop weg uit de ruimte waar je bent
drink twee glazen water en eet klein stukje pure chocolade;
focus je dan direct op je ademhaling, haal rustig en diep adem tot je voelt hoe de trek afneemt. Is die onder de vier dan ben jij in controle;
doe aansluitend een klein klusje, maak van te voren een lijstje, dat enkele minuten duurt;
de eerste dag kunnen de gedachten en trek aan alcohol vaak plaatsvinden. In de loop van enkele dagen nemen die af.

Let op: motiverende gespreksvoering, voor en nadelen en besluit, gaat hieraan vooraf en de oefening is een belangrijk start moment van de coaching op alcohol. Het versterkt je motivatie! Volgende keer ga ik in op zaken die daar omheen spelen.
 

www.alcoholconsulent.nl

06 26787473

Reacties (2) 

Voordat je kunt reageren moet je aangemeld zijn. Login of maak een gratis account aan.
Een duim omhoog. Iedere verslaving is een ramp voor de verslaafde. Maar ook voor de partner cq het gezin.
Mijn vrienden geven me ook altijd alcoholcoaching in de kroeg: 'Doorzuipen!' :)